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ダイエット日記 > 千紘さんのマイページ

日記

2010年6月6日(日)
体重49.2kg

3食食べる

○

間食しない

×

半身浴する

×

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

○

お通じ

○

1万歩歩く

○

体重計る

○

食前にヨーグルト食べる

○

摂取カロリー1500kcal以内

×

足中心のマッサージ(主に入浴時)

×

夜9時以降は何も食べない

×

0606

00:00
0606

生)2日目

朝(5:30)
バナナヨーグルト100
カレーパン350
パニーニハーフ190
ミルクキャラメルモナカ78
ポテルカ412
→1130

(10:00)
コーンスープ+クッキー2枚99
→1229

夜(20:30)
串揚げ食べ放+飲み放?

(23:00)
ジャイアントコーンミニチョコ&クッキー110
くるみラスク?

合計→1339+?kcal

超早起き´`
しかも昨日の計画パァで
食べたいもの食べた(◎▽◎)
身体が欲してたんだなぁ←(言い訳)
今日は明日増える覚悟で
ご褒美デーにします!

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2010年6月5日(土)
体重49.8kg

3食食べる

○

間食しない

×

半身浴する

○

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

○

お通じ

○

1万歩歩く

×

体重計る

○

食前にヨーグルト食べる

○

摂取カロリー1500kcal以内

○

足中心のマッサージ(主に入浴時)

○

夜9時以降は何も食べない

○

0605

00:00
0605

生)一日目

朝(10:00)
野菜ジュース75
朝食ヨーグルト115
ベーグルサンド(バナナ)316
→506

夕(17:30)inマック
ホットアップルパイ211
サラダ(胡麻ドレ)64
ホットコーヒー7
→788

夜(20:00)
ヨーグルト49
コーンスープ+クッキー2枚99
ジャイアントコーンミニチョコナッツ120

合計→1056kcal

半身浴・マッサージ軽め
半身浴後の体重49.2

50.6→49.8
なんなんだろう
この上がったり下がったり(;_;)
ま―惑わされんどこっ
始まったしね★

夜ご飯はちょっと遅くなったけど
8時から食べたということで
多めにみよう(⌒〜⌒)

明日は待ちに待った串揚げだよ―`▽´★

夜のために
朝:野菜ジュース+ヨーグルト
バイト前:コーンスープ+クッキー2枚
バイト後:黒烏龍茶

で乗り切る!がんばる!!

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2010年6月4日(金)
体重50.6kg

3食食べる

○

間食しない

×

半身浴する

×

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

○

お通じ

○

1万歩歩く

○

体重計る

○

食前にヨーグルト食べる

×

摂取カロリー1500kcal以内

○

足中心のマッサージ(主に入浴時)

未記入

夜9時以降は何も食べない

×

0604

00:00

朝(7:00)
コーンスープ+クッキー2枚99
トマト6
→105

昼(12:20)
いんげんの胡麻和え17
にんじんシリシリ35
ウインナー1本65
ミニからあげ48
ミニハンバーグ44
うめ風味ミニおにぎり130
→444

夕(17:30)
バナナ83
ファンタグレープ0
→527

夜(19:30)
ごはん200
納豆77
豆腐ラー油のせ100
かぼちゃの煮物4切120
モロッコいんげん半分8
豚肉焼き3切+キャベツ付き260
ほろよい梅1杯100

(9:30)inトランドール
パン少しずつ100

合計→1492kcal


増―え―て―る―(°□°;)
三日間出てなかったからな―(;_;)
バナナを間食で食べてしまった(;_;)
便秘解消するといいな(>_<)
夜ご飯はお母さんのご飯★
美味しくて食べ過ぎた(^O^)
そしてバイト先で新作パンつまみ食い(;_;)
8:00過ぎてたのに―馬鹿―(◎ω◎)/

健康診断まであと3日だぁ―
目標達成するぞっ!

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2010年6月3日(木)
体重50.2kg

3食食べる

○

間食しない

○

半身浴する

×

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

×

お通じ

×

1万歩歩く

×

体重計る

○

食前にヨーグルト食べる

○

摂取カロリー1500kcal以内

○

足中心のマッサージ(主に入浴時)

×

夜9時以降は何も食べない

○

0603

00:00

朝(7:00)
コーンスープ+クッキー2枚99

昼(12:30)
ベーグルサンド376
トマト6
→475

夜(19:50)
ヨーグルト42
しょうゆラーメン400
キャベツとハムのサラダ86
里芋2つ23

合計→1026kcal

朝置き換え(^O^)
ベーグル好き―★
パン食べたいけど
カロリーが(;_;)
てときはベーグルがいいね(^O^)
野菜サンドしたら
バランスもとれる♪
また買いに行こっ・ω・

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2010年6月2日(水)
体重50.2kg

3食食べる

○

間食しない

×

半身浴する

○

レッグマジック1曲分以上

×

水1リットル以上飲む

○

お通じ

×

1万歩歩く

○

体重計る

○

食前にヨーグルト食べる

○

摂取カロリー1500kcal以内

○

足中心のマッサージ(主に入浴時)

×

夜9時以降は何も食べない

○

0602

00:00
0602

朝(7:00)
プルーンヨーグルト52
明太子フランス256
→308

昼(12:30)
納豆キムチチャーハン470
0カロリーゼリー0
→778

(14:30)
柿の種148
→926

夕(16:30)
コーンスープ+クッキー2枚99
ファンタグレープ0

(18:00)
ポタポタ焼ミニ1枚21

合計→1046

お昼に納豆キムチ炒飯作った
美味しかったけどカロリー高いなm(_ _)m
あと勉強中に
間食してしまった(;_;)
柿ピーの誘惑にまんまとハマりました´`
反省↓

今日は夜に置き換えました(^O^)

てかお通じ…
出んと安心できん(;_;)

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20代後半 女性 身長:161.6cm
近いうちの目標:
3/26までに50kg切る!

ルール変更:
3/6〜
1500kcal摂取

生)27日
2010年5月25日スタート
開始時51.6kg
+3kg
現在54.6kg
あと9.6kg
目標45.0kg

 

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