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ダイエット日記 > はまえりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7時に起きる!実行率90%90%
2.朝・夕にラジオ体操!実行率92%92%
3.朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!実行率76%76%
4.1日1300kcalに抑える!実行率80%80%
5.火・木・土・日→筋トレ!実行率70%70%
6.お菓子は200kcalまで!実行率94%94%
7.トイレに行ったら顔ベロベロ体操!実行率100%100%
8.20:30以降は何も食べない!実行率73%73%
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日記

2019年4月25日(木)
体重62.3kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -1,118 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

火・木・土・日→筋トレ!

×

お菓子は200kcalまで!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

20:30以降は何も食べない!

○


今日は良いこといっぱいでした!
仕事も一度もミスしなかったですし、怒られなかったですし!!笑
おまけに体重も減ってるし、友達ともたくさん話せたし!!

物事をポジティブに考えるようになってから、
少しずつ楽になってきた気がする!ヾ(*ΦωΦ)ノ

明日はチートデイ!!
美味しいもの食べますlove+。:.ヽ(*´з`*)ノ+。:.love

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2019年4月24日(水)
体重63.5kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -1,341 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

火・木・土・日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

20:30以降は何も食べない!

○


なんだか今日は全てにおいてやる気の出ない日でしたw
仕事してても、(早く帰りたい)しか考えられなくて…w

生理だからダルイのかなぁ…_(:3」z)_
眠気もあるし…(´・ω・`)

全部生理のせいにしてしまおうか!笑笑

コメント(0)

2019年4月23日(火)
体重62.8kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,132 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

火・木・土・日→筋トレ!

○

お菓子は200kcalまで!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

20:30以降は何も食べない!

○


体脂肪40%以下を2日連続でクリアしましたー!
なので、目標達成とします!!笑

第2段階クリア早かったなぁ…
ありがたい…フッ┗(`ー´)┓┏(`ー´)┛フッ

同じくらいの体重の方でも、体脂肪率は30%台の方ばかりだったので、私は本当に脂肪の塊だったんだな笑笑ってつくづく思いましたw

次の目標は35%!
頑張ります!!

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2019年4月22日(月)
体重63.1kg   体脂肪率37.9%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 940 kcal
消費カロリー 2,140 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

火・木・土・日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

20:30以降は何も食べない!

○

コメント(0)


入職してから、ずっと気になる人がいました。
ちらちら目で追ってしまう、という感じで、挨拶くらいしか交わしたことない人です。

今日初めてちゃんと話しました。
すっごくかっこいい方で、目を見て話せなくて、終始キョロキョロしながら話してしまいました。
でもすっごく嬉しくて、幸せでした。

ただ私は、中学の頃に好きな人からちょっとトラウマになるようなことを言われてから、恋をしていないのです。
憧れる、見ていて目の保養になる、くらいの感じでステキな男性を目で追っていました。
だからこれが、恋なのか・いつもの憧れから来ているのか
それがわからないのです。

ただ、恋だったら申し訳ないなって気持ちもあります。
こんなデブスに好かれても迷惑なだけかな、
と考えてしまいます。

この考えを辞めたいから、ダイエットもメイクも頑張って可愛くなりたいな。
モチベアップ。頑張ろう。

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2019年4月21日(日)
体重64.1kg   体脂肪率40.8%
収支カロリー -961 kcal
摂取カロリー 1,207 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

7時に起きる!

×

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

×

1日1300kcalに抑える!

○

火・木・土・日→筋トレ!

○

お菓子は200kcalまで!

○

トイレに行ったら顔ベロベロ体操!

○

20:30以降は何も食べない!

○


生理きました!
ダイエット始めてから、生理くると嬉しくなります笑
終わった後の痩せ期にめちゃくちゃ期待してるからかなヾ(*ΦωΦ)ノ

生理前の暴飲暴食はなかったけど、
精神が不安定でしたね…
来月は不安定になったら(生理が来たのかな)って思うようにしよう!

コメント(0)

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23歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 55kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-7.4kg -11.3%
現在62.3kg 38.7%
あと2.3kg あと3.7%
目標60.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   5
26 27
28 29 30

 

登録がありません。

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 60.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.0s

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あーちゃん
女性 
163.0cm 60.5s

スミ子
43歳 女性 
172.0cm 75.6s

41歳 女性 
158.0cm 78.0s

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