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ダイエット日記 > はまえりさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.7時に起きる!実行率87%87%
2.朝・夕にラジオ体操!実行率95%95%
3.朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!実行率72%72%
4.1日1300kcalに抑える!実行率79%79%
5.休みの日→筋トレ!実行率68%68%
6.お菓子は200kcalまで!実行率93%93%
7.20:30以降は何も食べない!実行率75%75%
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日記

2019年6月25日(火)
収支カロリー -1,263 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入

2019年6月24日(月)
体重56.3kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -693 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○

ダイエット関係ないですか、
今日少しだけ好きな人と話せました!
めっっっっちゃ緊張した…(;ω;)
汗臭かった気がしてほんと目も合わせられなくて、
(自分性格ブスだなぁ…)と思いました…
もっと自分に自信があったら、目を合わせて笑顔で話せたのかなぁ…と思うと憂鬱になってくる…笑

ダイエットとともに美容も頑張らないとな…!
可愛くて綺麗になりたい…欲望がつきない…

コメント(0)

2019年6月23日(日)
体重56.3kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

7時に起きる!

×

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

○

お菓子は200kcalまで!

×

20:30以降は何も食べない!

○

あまり大きな声では言えないのですが、
実は今日誕生日でした!笑
祝ってくださーーーい!!

と、言うわけではなくてですね笑(^^;)
最近は体調不良でダイエットをしっかりできていなかったので、誕生日なんか気にしてる場合じゃない!!と、気持ちを奮い立たせて、筋トレとウォーキングしてまいりました!!

筋トレ始めるまでは(うわーめんどくさいよー!)って思うのですが、
始めてしまうと「たっのしい!!何これ楽しい!!」ってなるから不思議です←

あと、今日から晩御飯をプロテインに置き換えました!
安いものを買ったからなのか、規定量を入れるとちょっと粉っぽかったです…
少し粉少なめにして飲もう…

コメント(0)

2019年6月22日(土)
体重56.6kg   体脂肪率34.4%

7時に起きる!

×

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

×

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○


職場の7月の飲み会が決まりました(T-T)
あんまり行きたくない〜!!
お酒は飲めるのですが、飲むと太るし…
次の日仕事だし…最悪です…( ;∀;)

ただ救いもありまして…笑
好きな人もその飲み会に参加するのです!><
なかなか話す機会もないので、ちょっとでも話せればいいな…なんて笑

それまでに55kg切りたいな…!
ダイエット頑張らなきゃ!!

コメント(4)

2019年6月21日(金)
収支カロリー -1,636 kcal
摂取カロリー 370 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入
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24歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 65kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
5/24 60.0kg(−9.7kg) 34.8%(−15.2%) 5/24 60kg達成
5/25 60.4kg(−9.3kg) 33.7%(−16.3%) 5/25 35%達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-13.4kg -15.7%
現在56.3kg 34.3%
あと1.3kg あと4.3%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
2 3 5 6 7 8
9 10 11 12 13
16 17 18 19 20 21
25 26 27 28 29
30

 

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