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ダイエット日記 > はまえりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7時に起きる!実行率86%86%
2.朝・夕にラジオ体操!実行率95%95%
3.朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!実行率74%74%
4.1日1300kcalに抑える!実行率81%81%
5.休みの日→筋トレ!実行率70%70%
6.お菓子は200kcalまで!実行率93%93%
7.20:30以降は何も食べない!実行率78%78%
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日記

2019年8月12日(月)
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,308 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入

2019年8月8日(木)
収支カロリー -1,440 kcal
摂取カロリー 470 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入

2019年8月3日(土)
体重54.7kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -761 kcal
摂取カロリー 1,149 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

×

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○

正直言って今までダイエットサボってました。
サボってたというか、筋トレしてたんだけど、カロリー制限をまったくやってなかったです。というのも友人と遊ぶ機会が多く、甘いものやジャンクフードを食べる機会が格段に増え、更に職場の飲み会や夏祭りに行き、カロリー制限をしてるのがバカらしくなって、「とりあえず筋トレやっとけばいいっしょ」って思って過ごしてました。

実際、体重は増えても500gとかだし、数日で戻るし、体脂肪は同じくらいを行ったりきたしてるのでなーんにも問題ないと思ってました。停滞期ってやつか??と思って、ほっとけば減るやろ。とわけわかんないこと思ってました。
いっちょ前に好きな人とか作って恋占いとか見てラッキーアイテムなんか持ってウハウハしてました。

で、今日職場で数ヶ月前の映像見たのですが、まぁ私の体型の丸いこと丸いこと。
まん丸お月様って感じでした。
え、体重も体脂肪もこのころと変わってないんだけど。
え、てことは今この瞬間もこのまん丸のままなの???
まじ意味わからんってなってテンション爆下げしました。
このまま今までみたいにフェードアウトしてってダイエット失敗の流れかな…と思いながら帰り道歩いてたら
好きな人が目の前歩いてたんですよ。
ふぅうぅぅー!!話しかけちゃおっかなーー!!
なんて思ってたら、その人の同期の女の人が隣を歩いてたのですよ。あれ、待って、あれ、って思ってたら2人で一緒に電車乗って、今日お祭りがある地域の駅で一緒に下車してて、
あーーーこれそういうことですやーーーんってなりました。
いや、事実は知らないですけどね。でも好きな人はその駅周辺に住んでないし、確率は99.9%やろって思ってます。はい。
その女性は細くて綺麗な方でして。
私は太くてまん丸なデブでして。
こんな見た目で、自分に厳しくできない人間が恋なんかしてしかも話しかけようとしてたなんてもうほんと自惚れるのも大概にしろよって思いました。そんでそんな自分にメッチャイライラしました。

正直もうダイエットやめようと思っていましたが
逆にこのイライラが力になってダイエットいけんじゃね?と思いました。
ガッツリ運動して、ほぼ毎日食べてたジャンクフードも辞めてカロリー制限しました。
ちょっとイライラも晴れてきた。
それと同時に、なんかこれが最後のダイエットチャンスな気がしてきました。
ほんと、なんとなくなんだけども。根拠も何もないのだけども。

最後だと思って頑張ります。

コメント(1)

2019年7月26日(金)
体重56.1kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 1,948 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○

タンパク質摂取のために夜ご飯にギリシャヨーグルトを追加しました!
固いヨーグルトって美味しくないんだろなぁ…
でもタンパク質摂らなきゃだしな…と思いながら購入し、実食!!

え……めっっっっちゃ美味しい!!!!┏((=゚エ゚=))┛ホイ♪┗((=゚エ゚=))┓ホイ♪┏((=゚エ゚=))┛ホイ♪

舐めてましたギリシャヨーグルト…!
タンパク質も取れるし低カロリーだし…!
夜ご飯には最高( ;∀;)

ちょっと高いけど、帰るときは買おう!

コメント(0)

2019年7月22日(月)
収支カロリー -1,486 kcal
摂取カロリー 470 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入
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24歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 65kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
5/24 60.0kg(−9.7kg) 34.8%(−15.2%) 5/24 60kg達成
5/25 60.4kg(−9.3kg) 33.7%(−16.3%) 5/25 35%達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-15kg -18.5%
現在54.7kg 31.5%
目標達成!! あと1.5%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

  2019年11月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

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おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 56.1s

Best53k
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.2s

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あーちゃん
女性 
163.0cm 61.8s

きなこ
50歳 女性 
170.0cm 71.0s

kakadoll
20代後半 
159.0cm 46.0s

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