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ダイエット日記 > はまえりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.7時に起きる!実行率86%86%
2.朝・夕にラジオ体操!実行率95%95%
3.朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!実行率73%73%
4.1日1300kcalに抑える!実行率80%80%
5.休みの日→筋トレ!実行率70%70%
6.お菓子は200kcalまで!実行率94%94%
7.20:30以降は何も食べない!実行率78%78%
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日記

2020年1月26日(日)
体重55.5kg   体脂肪率33.1%

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入

コメント(0)

2020年1月4日(土)
体重55.3kg   体脂肪率33.4%

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入

コメント(0)

2019年12月23日(月)
体重54.3kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,395 kcal
摂取カロリー 504 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

×

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○


久々にやる気出して筋トレしたら熱出しました。
なんなんだよもーーーー

仕事もダイエットも休んでお粥生活してます。
思い返せば去年の年末も風邪ひいてたな…
そういう運命なんだろうな…

でも間食とかフライ物とか食べてないからえらい。
明後日は友達と遊ぶのでケーキ食べるから、
それまで頑張ってカロリー制限する!

コメント(0)

2019年12月22日(日)
収支カロリー -1,301 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

7時に起きる!

未記入

朝・夕にラジオ体操!

未記入

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

未記入

1日1300kcalに抑える!

未記入

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

未記入

20:30以降は何も食べない!

未記入
2019年12月21日(土)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,217 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

7時に起きる!

○

朝・夕にラジオ体操!

○

朝ご飯≦お昼ご飯>夜ご飯!

○

1日1300kcalに抑える!

○

休みの日→筋トレ!

未記入

お菓子は200kcalまで!

○

20:30以降は何も食べない!

○


長い間ダイエットをサボっていたので
仕事帰りにお菓子買ったり揚げ物系買ったりしてしまいます。

今日も例に漏れずセブンのななチキ食いました。
(チキンだからタンパク質やろ)っていう理由。
サボってると意識がドンドン低くなるので、
しばらくはガッツリダイエット!ではなく、
ゆっくりダイエットに慣れていく。
という風にしようと思います。

まずは20:30までに夕飯を食べ終わるというルールを守ることができました。
一つ一つできるようにしていこう。
リハビリリハビリ!

コメント(1)

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25歳 女性 身長:149.6cm
訪問ありがとうございますヾ(*ΦωΦ)ノ

生まれた時からデブまっしぐら…
高校の時に一念発起してダイエット!
−10kgほどの減量に成功!したものの、
大学受験のストレスにてリバウンド…

さらにブクブク太り続け、現在70kg目前…
流石にヤバいので本気ダイエット始めます!

最終目標は48kg/25%!
どれだけかかってもいいので、目標達成したいです!
叱咤激励お願いいたします!

【記録経過】
日付 体重 体脂肪
H31
4/4 64.2kg(−5.5kg) 46.3%(−3.7%) 4/4 65kg達成
4/7 64.7kg(−5.0kg) 43.0%(−7.0%) 4/7 45%達成
4/23 62.8kg(−6.9kg) 39.4%(−10.6%) 4/23 40%達成
5/24 60.0kg(−9.7kg) 34.8%(−15.2%) 5/24 60kg達成
5/25 60.4kg(−9.3kg) 33.7%(−16.3%) 5/25 35%達成
〜サボり期〜
12/20 54.4kg(−15.3kg) 32.7%. (−17.3%) 12/20 55kg達成
2019年3月3日スタート
開始時69.7kg 50.0%
-14.2kg -16.9%
現在55.5kg 33.1%
あと5.5kg あと3.1%
目標50.0kg 30.0%

 

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合計

 

  2020年8月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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40歳 女性 
151.0cm 55.1s

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150.0cm 53.0s

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152.0cm 58.4s

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170.0cm 71.0s

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20代後半 
159.0cm 46.0s

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