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グラフ


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ダイエットルール

1.職場内の移動は、階段を使用する実行率63%63%
2.お風呂でしっかり全身をマッサージ実行率100%100%
3.間食やめる実行率50%50%
4.体重をきちんと測定して把握する実行率100%100%
5.5分筋力トレーニングを実施する(1日1〜2回)実行率100%100%
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日記

2019年2月21日(木)
体重57.1kg

職場内の移動は、階段を使用する

×

お風呂でしっかり全身をマッサージ

○

間食やめる

×

体重をきちんと測定して把握する

○

5分筋力トレーニングを実施する(1日1〜2回)

○

筋トレにより筋肉痛が…
うん、これこれ笑
かなりの筋肉量が減っていることを自覚した。
毎日の積み重ねが、本当に大切(^_^)

そういえば、1習慣ほど前からやっとるスキンケア。
ビタミンを混ぜるやつ使ってますが、時期的なものと肌質、成分的なものもあってか、少し乾燥しがち。
1月経過したら変わるかな?
体型も肌質も良くなりますように☆

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2019年2月20日(水)
体重57.0kg

職場内の移動は、階段を使用する

○

お風呂でしっかり全身をマッサージ

○

間食やめる

×

体重をきちんと測定して把握する

○

5分筋力トレーニングを実施する(1日1〜2回)

○

夜勤が続きます。
仕事後、ご飯も食べずに寝ておきて、気づけば2食抜くことに( ・д・)
勤務中小腹がすいて仕方ない…
少し間食をしました。
あー、食べてしもた…
今日は御飯の代わりだと思うことにします。
三食バランスよく食べたいなー
さて、朝まで頑張ります。

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2019年2月19日(火)
体重57.0kg

職場内の移動は、階段を使用する

×

お風呂でしっかり全身をマッサージ

○

間食やめる

○

体重をきちんと測定して把握する

○

5分筋力トレーニングを実施する(1日1〜2回)

○

今日は雨…
雨女の私としては少し残念。

自分ルールを追加してみた。
元々運動は好きやったので、無理ないトレーニングをやっていきます。
仕事も忙しいけど、数分なら時間は作れる。

あと、ルールには含んでないけど、ながら筋トレをこまめにやってます。
例えば、ソシャゲしながらとか。
ガチ腹筋は腰を痛めがちやから、お腹のへそを見て姿勢キープ☆
ゲームしながらやるだけて、あっという間に時間が経つ。
ある程度負荷をかけないと筋肉ってつかんでな。

身体引き締めるぞー

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2019年2月18日(月)
体重57.9kg

職場内の移動は、階段を使用する

○

お風呂でしっかり全身をマッサージ

○

間食やめる

○

体重をきちんと測定して把握する

○

夜勤が続く…
不規則な生活は避けれない。
夜起きとると、お腹が空くのがつらい…
どう乗り越えようかな。
こまった…( ´゚д゚)

コメント(0)

2019年2月17日(日)
体重58.0kg

職場内の移動は、階段を使用する

○

お風呂でしっかり全身をマッサージ

○

間食やめる

×

体重をきちんと測定して把握する

○

書き忘れたけど、体重はちゃんと測った!笑

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
仕事、美容、ゲーム大好き人間☆
あり得んくらい体重が増加したので、ダイエット開始します。
過去最高、とまではいかなくても+8キロは流石にやばい。
友達にも指摘されるなんて、恥ずかしい。


2019年2月13日スタート
開始時58.3kg
-1.2kg
現在57.1kg
あと9.1kg
目標48.0kg

 

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