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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.SkinFirming マッサージ (朝)実行率100%100%
2.SkinFirming マッサージ (夜)実行率100%100%
3.顔運動:HANDCLAP実行率89%89%
4.仕事や家の掃除で動きまくる実行率0%0%
5.1日に2回は野菜を食べる実行率65%65%
6.便通実行率89%89%
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日記

2020年6月30日(火)
体重43.7kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -472 kcal
摂取カロリー 1,136 kcal
消費カロリー 1,608 kcal

SkinFirming マッサージ (朝)

○

SkinFirming マッサージ (夜)

未記入

顔運動:HANDCLAP

○

仕事や家の掃除で動きまくる

未記入

1日に2回は野菜を食べる

未記入

便通

○

ここから 多分ゆっくり体重は減ってくけど

こういう時は体型とかフェイスラインが

変わるから楽しみ( o´ェ`o)  



お昼に食べたチンジャオロース丼
美味しかった! 完食したけど、
胃が小さくなったからお腹が苦しい。


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2020年6月29日(月)
体重43.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,034 kcal
消費カロリー 1,608 kcal

SkinFirming マッサージ (朝)

○

SkinFirming マッサージ (夜)

○

顔運動:HANDCLAP

○

仕事や家の掃除で動きまくる

未記入

1日に2回は野菜を食べる

○

便通

○

昨日の夜 リンパマッサージしようと決めて

たのに、掃除もしないでシェイクとか必要な物

飲んだら寝てた 笑

(カフェラテ味 凄く美味しかった… *)




今日から シッカリやってこー\(^-^)/


そういえば お腹がペタンこになってきたし
脚も軽くて太ももは少しスッキリしてきて嬉しい !


今のところ お腹が減ることとか我慢すること
なく続けられてるから 楽に痩せられてる 。 



プロテインのシェイクが凄く甘くて美味しくて満腹感
凄い…  

なにより夜中とか全くお腹空かないし、
お菓子とか見ても食べたい気持ちにならなくなった。


なんか、元気になった気がする…笑  






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2020年6月28日(日)
体重44.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,035 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

SkinFirming マッサージ (朝)

○

SkinFirming マッサージ (夜)

未記入

顔運動:HANDCLAP

○

仕事や家の掃除で動きまくる

未記入

1日に2回は野菜を食べる

未記入

便通

○

45キロから44.2キロになりましたが、

痩せて当たり前(リバウンドも当たり前)の

食事をしてるので喜びとかは特に感じないです。




ただ、プロテインダイエットを始める前に

食べる量を毎日少しずつ減らして胃を小さくしてきた

たので、無理はしてないかな( ´ ▽ ` )





夜から "リンパマッサージ" も追加していきます*

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2020年6月27日(土)
体重45.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -592 kcal
摂取カロリー 1,021 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

筋トレ

×

顔運動:HANDCLAP

○

1日に2回は野菜を食べる

○

便通

○

仕事や家の掃除で動きまくる

未記入

SkinFirming マッサージ (朝)

○

SkinFirming マッサージ (夜)

○
久々の記録と激太り(置き換え1日目)

食べたい放題 生きてたら1ヶ月で激太り。

美味しくて幸せだったけど…



体が重くて動くのがダルくなってきたから

夜だけ置き換えのプロテインダイエット開始 "


コメント(0)

2020年1月9日(木)

筋トレ

○

顔運動:HANDCLAP

○

1日に2回は野菜を食べる

○

便通

○
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女性 身長:154.0cm
◎プロテインダイエット開始(短期)
 2020. 0627〜

今回も体重を落とさないといけない用があるので、

それに合わせて短期の置き換えダイエットをしてます。


運動嫌いだけど、華奢な体型でいたい…
お花が好きな20代ダイエッターです。

Instagramにお花だけの写真を載せてます*

→ rio0.838

2020.0426 start



ダイエットの他に
美容や洋服やメダカがスキです。


筋トレは何回やっても
続かなかったので、もう諦めました。


宜しくお願いします 








◎一番痩せてる時:38s

◎ 通常   :40-42s

◎一番太ってる時:46s




骨格細め:wavetype 
肌 :イエベ
2019年2月9日スタート
開始時45.0kg 24.0%
-1.3kg -1%
現在43.7kg 23.0%
あと4.7kg あと3%
目標39.0kg 20.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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ゆん
47歳 女性 
171.0cm 64.1s

あみる
50代前半 女性 
158.0cm 54.0s

さん
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

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