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ダイエットルール

1.1日1快食をする実行率91%91%
2.手作り弁当を持参する実行率73%73%
3.コーヒーの代わりにお茶にする実行率64%64%
4.ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ実行率67%67%
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日記

2019年1月30日(水)

1日1快食をする

○

手作り弁当を持参する

○

コーヒーの代わりにお茶にする

×

ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ

○

快食:キャベツサラダ、アーモンドケーキ
その他:バナナ1本、コーヒー、ナッツとシード、チーズ、豆乳

運動:格闘技1時間、ヨガ1時間
_____________

今日のキャベツサラダは格別に美味しかった。

千切りのキャベツ、塩昆布、モッツァレラチーズ、アーモンドをMCTオイルで合えるだけだが、これがもう美味いのだ。

MCTオイルは何となく気持ちが悪くて料理に使うのはしばらく躊躇していたのだが、実際に使ってみると、風味がなくて何にでも合うし、サラサラしていていい感じだった。


それと、今日もうひとつ嬉しかったのは、
高校時代につきあっていた人が久しぶりに電話してくれたこと。
結婚して幸せに暮らしていて、子供もできたんだそうだ。

彼は時差が3時間もある遠いところに住んでいる。
私たちはいつもあんなに仲良くて一緒にいたのに、
今ではお互い別々な世界で、
全然違うことをして暮らしてる。

話していて、とても暖かい気持ちになった。

彼を含む、私が今まで付き合ってきた人たち。
思い起こしてみると、いろいろお世話になったなあ。

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2019年1月29日(火)

1日1快食をする

○

手作り弁当を持参する

○

コーヒーの代わりにお茶にする

×

ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ

○

快食:牛肉のクリーム煮、パスタ一口、ナッツ、キャベツサラダ

その他:豆乳寒天、プロテイン、アーモンドケーキ

運動:コンバット1時間、ヨガ1時間

_____________

私はエッグノッグが昔から大好きで、
ここ数年、スーパーに行くたびに買おうか迷っていた。

クリスマスっぽくて、
色とりどりの照明や、雪の日の暖かい部屋みたいな、
そういう味の飲み物。

でもカロリーはけっこうある・・・。

でも、先日久しぶりに飲んでみたら、期待とは違う味だった。
甘すぎて、どうも市販ぽい薄っぺらい味なのだ。
まあ、市販のものだから市販ぽくてけっこうなんだけど。



ふと考えてみたところ、
私はエッグノッグじゃなくても単に、
ナツメグなどのスパイスが好きなんだとわかった。

市販のものの代わりに、自宅の鍋で豆乳を温めて、
シナモン、ナツメグ、クローブ、カルダモンなど入れる。
リッチな気分ならバターやラム酒も入れてみる。
卵も一緒に攪拌してカスタード風にすることもできる。

エッグノッグとは別物っぽくなってきているし、
どっちかというとチャイラテみたいな感じなんだが、
私の求めていた味はこれなんだ!とわかった。



この他にも、昔好きだった物をなんとなく食べているけど、
実はそれほど美味しいと思っていない時って、
時々あるなあと思う。

ちょっと自問してみて、少し時間と手間をかけてでも、
今の自分が本当に食べたいと思うものを、どんどん追求していきたいな。

そうするのはとても楽しいから。

「料理」といったものも、
台所で体の求めるままに動いていくと、ひとりでにできていくし、
そうやって、新しいレシピも生まれてくるものだと思う。

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2019年1月28日(月)

1日1快食をする

○

手作り弁当を持参する

×

コーヒーの代わりにお茶にする

×

ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ

○

快食:ベトナム料理の米麺とビーフのサラダプレート、チョコ

その他:ナッツ、アーモンドケーキ、プロテインバー

運動:ヨガ1時間

_____________

今日は久しぶりに、ベトナム料理屋さんで食べた。

辛いソースたっぷりかけて。
ミントやライムや、
発酵したニンニクや唐辛子のソースも。

これ、絶妙な味の組み合わせだと思う。
食べるたびに毎回、ベトナム人ってすごいなあと思うのだ。

ちょっとひねりのある旋律と、
淡い色の、繊細な和声を思い起こさせる味。



でもどの国の食べ物も本当、素晴らしいよね!

歴史を通して作られてきた食文化。
どれもこれも、人間世界の大切な宝物だ!

日本の、シンプルな味噌汁からぬか漬けまで、
どれもすごいよ!


それにしても、何故私はこう突如として、
鼻息荒くして食文化について説いているのだろう。

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2019年1月27日(日)

1日1快食をする

○

手作り弁当を持参する

×

コーヒーの代わりにお茶にする

○

ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ

○

快食:キャベツのサラダ、ハム、アーモンドケーキ

その他:豆乳、ラム酒少し、プロテインバー2個

運動:筋トレ1時間、ヨガ1時間

_______________

ホット豆乳にラム酒を入れて飲むと最高だ。
Steviaで甘くして、ナツメグやクローブも入れる。

寒い日に外から帰ってきてこれを飲むと、
「あ〜幸せ〜」とため息が出てしまう。

これから昼寝して、それから勉強だ。

ほろ酔い状態だけど、
でもやっぱり、楽しい気分だと暗記力も上がるからね。


行動的に過ごした日には、
まったりした夜は、最高のご褒美〜!

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2019年1月26日(土)

1日1快食をする

○

手作り弁当を持参する

○

コーヒーの代わりにお茶にする

×

ルールは適度に壊し、それを思い切り楽しむ

○

快食:アーモンドのパン、アーモンドのケーキ、アーモンドとチーズ

その他:豆乳、ココア、トマト

運動:コンバット1時間、ストレッチ

____________

うわ〜 何だこの栄養バランスは。
野菜食えよ野菜。

とにかく、
アーモンド不足の心配は要らないことは確かだな。




久しぶりにコーヒーを飲んだ。

「コーヒー禁止」のルールを今日こそ壊すぞー!
そう企みながら、すごく張り切っていたのだ。

たまに飲む方が、存分楽しめるし、
カフェイン効果も快く感じられる気がする。

テンション上げて飲んだ甲斐あり、
それはもう大変、美味しゅうございました。



世界にはいろいろ、美味しいものがあるなあ。

それを楽しめるってのは、
すごく幸せなことなんだと思う。

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30代後半 女性 身長:171.0cm
私の好きな食事方法:

1)ゆるめの糖質制限、
2)Intermittent fasting,
3)1日1快食。

朝活が好き。
筋トレと格闘技が好き。

ついでに言うと、丸いものが大好きです。
2019年1月19日スタート
開始時64.0kg
±0kg
現在64.0kg
あと2kg
目標62.0kg

 

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