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日記

2019年10月19日(土)
体重49.0kg   体脂肪率28.0%

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2019年8月7日(水)
体重48.3kg   体脂肪率30.0%

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2019年7月4日(木)
体重47.8kg   体脂肪率27.8%

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2019年4月5日(金)


A脚スクワット、レッグカール、レッグエクステンション
B胸、肩、上腕三頭筋、腹筋ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ナローベンチorナローディップス、クランチ
C背中、上腕二頭筋デッドリフト(トップサイドでもOK)、シーテッドロー、ラットマシンプルダウン、バーベルカール

A→B→休み→C→休み→A

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2019年4月4日(木)
体重46.4kg   体脂肪率24.0%

エニタイム

14:58
体重46.4kg  体脂肪率24.0%

ダンベルフライ ダンベル4キロで30回
ダンベルプレス
レッグプレス 45キロで20回
ブルガリアンスクワット
クロススクワット
アブドラクト

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40代後半 女性 身長:158.0cm
2017.07 Eジム入会
最高体重65キロ 体脂肪率46%
最低体重45.6キロ 体脂肪率24%
15号から7号へ
年齢的にあまり痩せるとやつれて皮が余ってシワやほうれいせんが出てきてしまった
たるみも酷いので改善消失させたい
46〜47キロ 体脂肪率25%くらいが理想か?

2018.01 週1でパーソナルトレーニング体験
2018.04 Aトレーナー、パーソナルトレーニング
2018.06 Aトレーナー、パーソナルトレーニング終了
2018.07 Bトレーナー、パーソナルトレーニング Eジム退会
2018.08 Sジム入会 パーソナルトレーニング
2018.09 Bトレーナー終了
2018.10 Aトレーナーパーソナルトレーニング
2018.11 ジム退会
2018.12 Aトレーナー終了 加圧体験
2018.01 Aジム入会
2019年1月17日スタート
開始時49.8kg 28.0%
-0.8kg ±0%
現在49.0kg 28.0%
あと2kg あと3%
目標47.0kg 25.0%

 

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らんらん
46歳 女性 
155.5cm 49.9s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 49.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 48.6s

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やしもん
28歳 女性 
162.0cm 64.0s

筋肉憧れマン
30代後半 男性 
168.0cm 84.8s

びに
29歳 女性 
162.0cm 56.0s

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