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ダイエット日記 > mini-kumaさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降は食べない実行率78%78%
2.スクワット60回以上実行率44%44%
3.足ぱか60回以上実行率63%63%
4.ストレッチ実行率47%47%
5.踏み台昇降運動30分以上実行率16%16%
6.二の腕の筋トレ実行率44%44%
7.腹筋20回以上実行率6%6%
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日記

2019年3月17日(日)
体重49.2kg   体脂肪率28.6%

20時以降は食べない

○

スクワット60回以上

×

足ぱか60回以上

×

ストレッチ

×

踏み台昇降運動30分以上

×

二の腕の筋トレ

×

腹筋20回以上

×

ティッシュの消費量が半端ない。
そんな私は、花粉症ビギナー。

朝:ヨーグルト、味噌汁
昼:お弁当、焼き芋
夜:焼き芋、もやしと豚バラ蒸し

運動なし


今日は、安静に。

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2019年3月16日(土)
体重49.5kg   体脂肪率28.8%

20時以降は食べない

○

スクワット60回以上

×

足ぱか60回以上

×

ストレッチ

×

踏み台昇降運動30分以上

×

二の腕の筋トレ

×

腹筋20回以上

×

晴れたり、雨降ったり、変なお天気。

朝:ヨーグルト、味噌汁
昼:焼きたてパン(さくらあんぱん、シナモンロール)
間食:チーズパン
夜:サーモンのづけ丼、たまご入り味噌汁、大根の生姜煮、
  ほうれん草のナムル

運動なし


ランチは、パン屋さんでイートイン。
さくらあんぱん、美味しかった。
チーズパンも買ったけど、大きすぎて食べれなかったので、
15時のおやつで食べた。
ボリューム満点でした。

コメント(0)

2019年3月15日(金)
体重49.3kg   体脂肪率28.7%

20時以降は食べない

○

スクワット60回以上

○

足ぱか60回以上

○

ストレッチ

○

踏み台昇降運動30分以上

○

二の腕の筋トレ

○

腹筋20回以上

×

15時のおやつは、突然に やって来た。

朝:ヨーグルト、味噌汁
昼:アボカドとさつまいもサラダ
間食:どら焼き(半分)、たい焼き(半分)、チョコ
夜:あさりキャベツの酒蒸し、ささみのチーズカツ、
  みかんのキャベツサラダ

スクワット90回
足パカ90回
踏み台30分
二の腕20回
体操


やったああぁぁぁぁ(ノ*´_●`)人(*`・∀・´*)人(´●_`*)
予想外の15時のおやつです。
どら焼きとたいやき。
どっちか選ぶことが出来ず、半分こしました。
幸せだ〜

Thank*´Ο`*you

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2019年3月14日(木)
体重49.1kg   体脂肪率28.9%

20時以降は食べない

○

スクワット60回以上

○

足ぱか60回以上

○

ストレッチ

×

踏み台昇降運動30分以上

×

二の腕の筋トレ

○

腹筋20回以上

×

買い物で、買いすぎて、重し。

朝:ヨーグルト、味噌汁
昼:うどん
間食:チョコ
夜:弁当のこり、アボカドのチーズ焼き

スクワット90回
足パカ90回
二の腕19回
体操


滅多に利用しないお店だけど、
洗剤が安かったので、買い物に行ってみた。
お店が違うと、置いてる商品も違うから、
うろうろするのが、ちょっと楽しくなる。
でも、買いすぎた〜。
重たいっす。
(つωi`。)ツライィ…

コメント(0)

2019年3月13日(水)
体重49.3kg   体脂肪率28.9%

20時以降は食べない

×

スクワット60回以上

○

足ぱか60回以上

○

ストレッチ

○

踏み台昇降運動30分以上

○

二の腕の筋トレ

○

腹筋20回以上

×

風が強すぎです。

朝:ヨーグルト、味噌汁
昼:食パン、ゆでたまご、コーンスープ
間食:ポッキー、チロルチョコ、ゴーフル
夜:鶏鍋

スクワット80回
足パカ80回
踏み台40分
二の腕18回
体操
ストレッチ


帰りが遅かったので、夜ご飯は なべ〜。
この冬、最後の鍋になるのかなぁ。
野菜がいっぱい食べれるし、何より簡単にできるのが嬉しい。

(●´σ3`)ツ))ご馳走さま〜♪.+゚。☆

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37歳 女性 身長:147.0cm
無理しない。
焦らない。
ちょっとずつ 頑張っていこう。
2018年12月17日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-0.8kg -1.4%
現在49.2kg 28.6%
あと4.2kg あと3.6%
目標45.0kg 25.0%

 

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