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ダイエットルール

1.朝、体重計に乗る!実行率100%100%
2.なるべく毎日出かける!実行率60%60%
3.夜8時以降は何も食べない!実行率100%100%
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日記

2019年12月23日(月)
体重77.2kg   体脂肪率38.4%
収支カロリー -1,987 kcal
摂取カロリー 1,744 kcal
消費カロリー 3,731 kcal

朝、体重計に乗る!

○

なるべく毎日出かける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

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2019年12月22日(日)
体重77.3kg   体脂肪率39.5%

朝、体重計に乗る!

○

なるべく毎日出かける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

コメント(0)

2018年12月20日(木)
体重75.9kg   体脂肪率38.9%

朝、体重計に乗る!

○

なるべく毎日出かける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

コメント(0)

2018年12月13日(木)
体重76.1kg   体脂肪率38.4%

朝、体重計に乗る!

○

なるべく毎日出かける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食べ過ぎ

21:55
体重76.1kg  体脂肪率38.4%

朝から昨日の父のお土産でたこ焼きをお出汁で
昼は外食。カレーうどん、ごはん、味噌汁、ボークソーテー、アイスミルクティー
帰宅後も残ってたたこ焼き5個とバッテラ1つ
夜はごはん、味噌汁、しいたけの肉詰め、サラダ、レンコンのきんぴら、柿
でも、帰りはバス停4駅分歩いて帰った。

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2018年12月12日(水)
体重76.4kg   体脂肪率27.6%

朝、体重計に乗る!

○

なるべく毎日出かける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

つい食べちゃった

20:24
体重76.4kg  体脂肪率27.6%

朝はコーヒー、トースト、アボガド、ヨーグルト、柿
昼に冷凍食品の挽き肉のパスタを食べた後に、3時前にカフェオレと調理パンを食べてしまう!
夕食はお寿司。
なんだか、ブルーで泣いちゃった。お出かけもしなかった。
でも、ラジオ体操はしたよん!

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40歳 女性 身長:165.5cm
中学生の頃は、9号サイズでバレーボールのアタッカーをしていたり、運動も好きでした。10年前に名古屋から祖父母と同居するため神戸に引っ越して介護をすることになり環境の変化もあり過食が始まりました。なんとか90kgからジムに通い10kg近くは減量できたものの停滞期に入りジムを退会しました。来年で40歳!一か月で2kgのペースで食事制限やウォーキングなど色々試してダイエットしていきたいと思います!
2018年12月12日スタート
開始時77.9kg 38.1%
-0.7kg +0.3%
現在77.2kg 38.4%
あと23.3kg あと12.3%
目標53.9kg 26.1%

 

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Allison
34歳 女性 
165.0cm 79.1s

きょん
女性 
165.0cm 75.9s

Z1000R2
男性 
167.1cm 75.8s

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 76.3s

mini-kuma
38歳 女性 
147.0cm 49.2s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

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