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ダイエット日記 > かしげぎんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日20分歩く実行率73%73%
2.9時を過ぎたら何も食べない実行率88%88%
3.コーヒーに砂糖を入れない実行率98%98%
4.ゆっくり噛んで食べる実行率100%100%
5.お通じはあったかな実行率63%63%
6.ながらストレッチをする実行率97%97%
7.佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操実行率96%96%
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日記

2019年7月19日(金)
体重75.9kg   体脂肪率39.7%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○

おはようございます

今日の体重は75.9kgです
前日比1.1kg減です
断食明けはいつもこれぐらい減るのですが
決まって次の日に
500g位増えちゃったりするんですよねー
それさえなければ、トントン拍子に
減っていくんですけどねー
増えないように頑張ります( ・∀・ )

☆今日の血圧☆
105ー75ー89

☆昨日の歩数☆
4487歩

☆昨日の水分☆
水 3L

コメント(2)

2019年7月18日(木)
体重77.0kg   体脂肪率39.9%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○

おはようございます

今日の体重は77.0kgです
前日比300g増です
ちょっと増えちゃったけど
今日は断食するので
減らしていきます

☆今日の血圧☆
111ー81ー65

☆昨日の歩数☆
6199歩

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(3)

2019年7月17日(水)
体重76.7kg   体脂肪率40.0%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○

おはようございます

今日の体重は76.7kgです
前日比±0です
減ってないけど
増えてなくてよかった
この体重を維持しつつ
次の断食で体重を落としていきます

昨日は朝菓子パンを食べてしまったので
今日は増えているだろうなあ、と
思っていましたが
昨日と同じで良かったです(^-^)

☆今日の血圧☆
94ー68ー91

☆昨日の歩数☆
5187歩

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(3)

2019年7月16日(火)
体重76.7kg   体脂肪率39.2%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○

おはようございます

今日の体重は76.7kgです
前日比900g減です
さすが、断食明け
毎回すごい減るなぁ
と感心していないで
この体重を維持しつつ
次の断食で体重を落としていきます

☆月曜断食日程☆
火曜日〜金曜日《良食》
朝食 無糖ヨーグルトに果物1/2個
昼食 おかずのみの日
夕食 野菜料理

☆今日の血圧☆
95ー59ー86

☆昨日の歩数☆
5952歩

☆昨日の水分☆
水 3L

コメント(1)

2019年7月15日(月)
体重77.6kg   体脂肪率39.4%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○

おはようございます

今日の体重は77.6kgです
前日比600g増です
うーん美食日あけはやっぱり増えますね
今日から二回目の
ベーシックメニューを始めます(^0^)
4週間でー5kgを目指します
無理をせず目標体重を72kgにします

☆月曜断食日程☆
月曜日《不食》
この日は食べ物を立ち 水のみ

☆今日の血圧☆
97ー71ー81

☆昨日の歩数☆
5549歩

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
12月9日からダイエットを始めました
猫が大好きな50代です
目標体重は54キロ 頑張りまーす
よろしくお願いします
2018年12月9日スタート
開始時85.0kg 39.9%
-9.1kg -0.2%
現在75.9kg 39.7%
あと3.9kg あと4.7%
目標72.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

しろ
46歳 女性 
163.0cm 76.9s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.8s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 76.5s

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フキ
50代前半 女性 
159.0cm 77.7s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

40歳 女性 
165.5cm 75.9s

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