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ダイエット日記 > かしげぎんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日20分歩く実行率100%100%
2.9時を過ぎたら何も食べない実行率100%100%
3.コーヒーに砂糖を入れない実行率100%100%
4.ゆっくり噛んで食べる実行率100%100%
5.お通じはあったかな実行率85%85%
6.ながらウエストシェイプ 10分実行率100%100%
7.スクワットスリール 100回実行率100%100%
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日記

2020年2月29日(土)
体重76.3kg   体脂肪率39.5%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらウエストシェイプ 10分

○

スクワットスリール 100回

○

06:33

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<月曜断食>258日目

06:20
体重76.3kg  体脂肪率39.5%

おはようございます

今日の体重は76.3kgでした
前日比300g減です
よかった減ってくれた
これを明日まで維持し
月曜日に持っていきたいと思います


☆昨日の娘の夕食☆
マーボードーフ
餃子
野菜ジュース


☆今日の血圧☆
124ー84ー77

☆昨日の歩数☆
8250歩 目標達成(^○^)

☆昨日の水分☆
水 1L
ジャスミン茶・コカコーラゼロ

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2020年2月28日(金)
体重76.6kg   体脂肪率40.5%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらウエストシェイプ 10分

○

スクワットスリール 100回

○

おはようございます

今日の体重は76.6kgでした
前日比300g増です
増えたけど馬鹿みたいに増えていないので
よしとしましょう


☆昨日の娘の夕食☆
体調を崩していたので
卵粥を作って食べさせました

☆今日の血圧☆
119ー92ー69

☆昨日の歩数☆
5940歩

☆昨日の水分☆
麦茶・トマトジュース・コカコーラゼロ

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2020年2月27日(木)
体重76.3kg   体脂肪率39.9%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらウエストシェイプ 10分

○

スクワットスリール 100回

○

02:40

コメント(0)

<月曜断食>256日目

02:23
体重76.3kg  体脂肪率39.9%

おはようございます

今日の体重は76.3kgでした
前日比400g増でした
うーんそんなに馬鹿みたいに
増えていないので
よしとしましょう
今日も維持でいいので
がんばります(o^^o)


☆昨日の娘の夕食☆
牛肉とごぼうの炒め煮
トマトのサラダ
野菜ジュース


☆今日の血圧☆
116ー84ー73

☆昨日の歩数☆
7934歩 目標達成(^○^)

☆昨日の水分☆
水 1L
ジャスミン茶・コカコーラゼロ・牛乳

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2020年2月26日(水)
体重75.9kg   体脂肪率39.5%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらウエストシェイプ 10分

○

スクワットスリール 100回

○

05:12

コメント(0)

<月曜断食> 255日目

04:54
体重75.9kg  体脂肪率39.5%

おはようございます

今日の体重は75.9kgでした
前日比300g減です
水曜日はいつも
えげつなく増えるのに
300も減っている
うれしい!!
今日のこの体重を維持で良いので
大切にしてがんばります(o^^o)


☆昨日の娘の夕食☆
青椒肉糸
カレイの煮付け
野菜ジュース


☆今日の血圧☆
107ー77ー82

☆昨日の歩数☆
7897歩 目標達成(^○^)

☆昨日の水分☆
水 1L
ジャスミン茶・トマトジュース

コメント(2)

2020年2月25日(火)
体重76.2kg   体脂肪率39.5%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらウエストシェイプ 10分

○

スクワットスリール 100回

○

04:42

コメント(0)

<月曜断食>254日目

04:27
体重76.2kg  体脂肪率39.5%

おはようございます

今日の体重は76.2kgでした
前日比800g減でした
うーん 断食にしては少ない数字
1キロ以上減って欲しかった
残念

800を大切にしてなるべく増えないように
がんばります(o^^o)

☆昨日の娘の夕食☆
長芋の豚バラ炒め
鶏の唐揚げ
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
120ー83ー77

☆昨日の歩数☆
9658歩 目標達成(^○^)

☆昨日の水分☆
水 2L

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50代後半 女性 身長:160.0cm
12月9日からダイエットを始めました
猫が大好きです
目標体重は54キロ 頑張りまーす
よろしくお願いします
2018年12月9日スタート
開始時85.0kg 39.9%
-8.7kg -0.4%
現在76.3kg 39.5%
あと4.3kg あと4.5%
目標72.0kg 35.0%

 

今日
昨日
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  2020年2月  
                 

 

ゆるふわ*
女性 
160.0cm 75.9s

佐藤
30代後半 女性 
160.0cm 73.3s

のん
40代後半 女性 
158.0cm 74.4s

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40歳 女性 
165.5cm 77.2s

フキ
50代後半 女性 
159.0cm 77.7s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

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