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ダイエット日記 > かしげぎんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日20分歩く実行率82%82%
2.9時を過ぎたら何も食べない実行率92%92%
3.コーヒーに砂糖を入れない実行率99%99%
4.ゆっくり噛んで食べる実行率100%100%
5.お通じはあったかな実行率58%58%
6.ながらストレッチをする実行率98%98%
7.佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操実行率97%97%
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日記

2019年11月12日(火)
体重73.7kg   体脂肪率36.8%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》149日目
《月曜断食》149日目
《月曜断食》149日目
《月曜断食》149日目

おはようございます

今日の体重は73.7kgです
前日比1.3kg減です
1キロ以上減ってくれたので
まずまずですね
この体重を
なるべく維持できるように
頑張ります( ・∀・ )

さて、イラスト第3弾
私が美術の専門学校に
行っていたときに
描いたものです

上の二枚は色鉛筆で
描いたもの
三枚目は
アクリル絵の具で
描いたものです

昔は寝る間も惜しんで
描いていましたが
今はイラストよりも
時を字を書くことが
楽しみです
楷書 行書 奥深いです(^-^)

□昨日の娘の夕食□
八宝菜・トマトとアボガドのサラダ・野菜ジュース

☆今日の血圧☆
124ー85ー70

☆昨日の歩数☆
3250歩

☆昨日の水分☆
水 3L

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2019年11月11日(月)
体重75.0kg   体脂肪率38.2%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》148日目
《月曜断食》148日目
《月曜断食》148日目

おはようございます

今日の体重は75.0kgでした
前日比100g減でした
あぁほんの少しでも
減ってくれて嬉しい
ずっと大量に増えていたから
今日も増えると思っていました
よかったε-(´∀`*)ホッ

娘のイラスト第2弾
こんな感じですー
そして、明日は
私のイラストをアップします

そして今日は断食日
頑張ります( ・∀・ )

☆今日の血圧☆
114ー81ー80

☆昨日の歩数☆
7917歩 目標達成(*^O^*)

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(2)

2019年11月10日(日)
体重75.1kg   体脂肪率36.2%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》147日目
《月曜断食》147日目
《月曜断食》147日目
《月曜断食》147日目

おはようございます

今日の体重は75.1kgでした
前日比500g増でした
とうとう75キロ台に
足を突っ込んでしまいました
これはもう本当にしょうがないです
今日の美食日は
菓子パンを食べないようにします

右の写真は最近の娘のイラストです
専門学校のイラスト科で
絵の勉強をしています

明日も三枚ほどアップします
そして、明後日は私のイラストを
アップします お楽しみ(?)に!!

昨日の夕飯は家族揃ってすき焼き〜
割り下の作り方も
Google先生に教えてもらい
美味しくいただきましたーー!!

☆今日の血圧☆
132ー90ー73

☆昨日の歩数☆
4525歩

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(4)

2019年11月9日(土)
体重74.6kg   体脂肪率36.6%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》146日目
《月曜断食》146日目
《月曜断食》146日目

おはようございます

今日の体重は74.6kgです
前日比1.5kg増です
うわぁ増えた
とんでもなく増えた
こんなに増えたのは初めてです
良食日なのに
昨日は炭水化物祭りを
してしまいました
増えるのは当たり前ですよね
増えたものは仕方がない
また、コツコツと頑張ります( ・∀・ )

写真は私のピアスちゃんたち
小さいものばかりですが
気に入っています

写真は昨日の娘の夕食
麻婆豆腐・餃子
野菜ジュース
私はブロッコリーの豆乳スープのみ

☆今日の血圧☆
119ー86ー74

☆昨日の歩数☆
4861歩

☆昨日の水分☆
水 2L

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2019年11月8日(金)
体重73.1kg   体脂肪率36.4%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》145日目

おはようございます

今日の体重は73.1kgでした
前日比1.0kg減です
少し少ない気もしますが
1キロ減ってくれたので
よしとしましょう

昨日運転免許の更新に行ってきました
写真写りが悪くてへこんだ(´・-・。)クスン
ゴールドだけど
ペーパードライバーですヾ(*´∀`*)ノ

写真は娘の晩御飯
鶏の炊き込みご飯・レンコンのきんぴら
味噌汁・野菜ジュース

☆今日の血圧☆
123ー89ー74

☆昨日の歩数☆
6549歩

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
12月9日からダイエットを始めました
猫が大好きです
目標体重は54キロ 頑張りまーす
よろしくお願いします
2018年12月9日スタート
開始時85.0kg 39.9%
-11.3kg -3.1%
現在73.7kg 36.8%
あと1.7kg あと1.8%
目標72.0kg 35.0%

 

今日
昨日
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レイユ
41歳 女性 
159.0cm 75.2s

もふもふ
女性 
160.0cm 72.9s

オコチャン
58歳 女性 
160.0cm 70.8s

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フキ
50代前半 女性 
159.0cm 77.7s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

40歳 女性 
165.5cm 75.9s

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