| 1.毎日20分歩く | 実行率 | 73% |  |
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| 2.9時を過ぎたら何も食べない | 実行率 | 88% |  |
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| 3.コーヒーに砂糖を入れない | 実行率 | 98% |  |
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| 4.ゆっくり噛んで食べる | 実行率 | 100% |  |
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| 5.お通じはあったかな | 実行率 | 63% |  |
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| 6.ながらストレッチをする | 実行率 | 97% |  |
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| 7.佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | 実行率 | 96% | |
| |||
毎日20分歩く |  | 9時を過ぎたら何も食べない | |
コーヒーに砂糖を入れない | | ゆっくり噛んで食べる | |
お通じはあったかな |  | ながらストレッチをする | |
佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | |
《月曜断食》33日目
04:16おはようございます
今日の体重は75.9kgです
前日比1.1kg減です
断食明けはいつもこれぐらい減るのですが
決まって次の日に
500ｇ位増えちゃったりするんですよねー
それさえなければ、トントン拍子に
減っていくんですけどねー
増えないように頑張ります( ･∀･ )
☆今日の血圧☆
105ー75ー89
☆昨日の歩数☆
4487歩
☆昨日の水分☆
水 3L
毎日20分歩く | | 9時を過ぎたら何も食べない | |
コーヒーに砂糖を入れない | | ゆっくり噛んで食べる | |
お通じはあったかな | | ながらストレッチをする | |
佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | |
《月曜断食》32日目
04:02おはようございます
今日の体重は77.0kgです
前日比300ｇ増です
ちょっと増えちゃったけど
今日は断食するので
減らしていきます
☆今日の血圧☆
111ー81ー65
☆昨日の歩数☆
6199歩
☆昨日の水分☆
水 2L
毎日20分歩く | | 9時を過ぎたら何も食べない | |
コーヒーに砂糖を入れない | | ゆっくり噛んで食べる | |
お通じはあったかな | | ながらストレッチをする | |
佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | |
《月曜断食》31日目
04:53おはようございます
今日の体重は76.7kgです
前日比±0です
減ってないけど
増えてなくてよかった
この体重を維持しつつ
次の断食で体重を落としていきます
昨日は朝菓子パンを食べてしまったので
今日は増えているだろうなあ、と
思っていましたが
昨日と同じで良かったです(^-^)
☆今日の血圧☆
94ー68ー91
☆昨日の歩数☆
5187歩
☆昨日の水分☆
水 2L
毎日20分歩く | | 9時を過ぎたら何も食べない | |
コーヒーに砂糖を入れない | | ゆっくり噛んで食べる | |
お通じはあったかな | | ながらストレッチをする | |
佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | |
《月曜断食》30日目
04:04おはようございます
今日の体重は76.7kgです
前日比900ｇ減です
さすが、断食明け
毎回すごい減るなぁ
と感心していないで
この体重を維持しつつ
次の断食で体重を落としていきます
☆月曜断食日程☆
火曜日～金曜日《良食》
朝食 無糖ヨーグルトに果物1/2個
昼食 おかずのみの日
夕食 野菜料理
☆今日の血圧☆
95ー59ー86
☆昨日の歩数☆
5952歩
☆昨日の水分☆
水 3L
毎日20分歩く | | 9時を過ぎたら何も食べない | |
コーヒーに砂糖を入れない | | ゆっくり噛んで食べる | |
お通じはあったかな | | ながらストレッチをする | |
佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操 | |
《月曜断食》29日目
04:18おはようございます
今日の体重は77.6kgです
前日比600g増です
うーん美食日あけはやっぱり増えますね
今日から二回目の
ベーシックメニューを始めます（＾０＾）
4週間でー5ｋｇを目指します
無理をせず目標体重を72kgにします
☆月曜断食日程☆
月曜日《不食》
この日は食べ物を立ち 水のみ
☆今日の血圧☆
97ー71ー81
☆昨日の歩数☆
5549歩
☆昨日の水分☆
水 2L
日記一覧
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日記画像一覧
50代前半 女性 身長：160.0cm
猫が大好きな50代です
目標体重は54キロ 頑張りまーす
よろしくお願いします
| 開始時 | 85.0kg | 39.9％ |
 | -9.1kg | -0.2％ |
| 現在 | 75.9kg | 39.7％ |
| あと3.9kg | あと4.7％ |
| 目標 | 72.0kg | 35.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
