| 1.9時を過ぎたら何も食べない | 実行率 | 100% |  |
 | |||
| 2.コーヒーに砂糖を入れない | 実行率 | 100% | |
| |||
| 3.ゆっくり噛んで食べる | 実行率 | 100% | |
| |||
| 4.お通じはあったかな | 実行率 | 92% |  |
| |||
| 5.ながらウエストシェイプ 10分 | 実行率 | 97% |  |
| |||
9時を過ぎたら何も食べない |  | コーヒーに砂糖を入れない | |
ゆっくり噛んで食べる | | お通じはあったかな | |
ながらウエストシェイプ 10分 | |
だいぶ増えました
04:23
おはようございます
今日の体重は前日比+0.7でした
あぁまた大量に増えてしまいました
断食明けの次の日だから
増えるのは仕方ありません
もうこれ以上は増やさないぞ！
がんばります(・∀・)
＊＊＊運動
ゆらころん
2分× 3セット
スクワットスリール
1分× 3セット
ウォーキング
30分
＊＊＊昨日の歩数
7656歩 目標達成*\(^o^)/*
＊＊＊10月28日の花
パキラ
9時を過ぎたら何も食べない | | コーヒーに砂糖を入れない | |
ゆっくり噛んで食べる | | お通じはあったかな | |
ながらウエストシェイプ 10分 | |
断食成功です
04:21
おはようございます
今日の体重は前日比－ 1.7でした
断食成功です(・∀・)
いつも言っていることですが
この体重をなるべく維持できるように
がんばります*\(^o^)/*
＊＊＊運動
ゆらころん
2分× 3セット
スクワットスリール
1分× 3セット
ウォーキング
30分× 2セット
＊＊＊昨日の歩数
9385歩 目標達成*\(^o^)/*
＊＊＊10月27日の花
ランタナ
9時を過ぎたら何も食べない | | コーヒーに砂糖を入れない | |
ゆっくり噛んで食べる | | お通じはあったかな | |
ながらウエストシェイプ 10分 | |
少し減りました
03:43
おはようございます
今日の体重は前日比－ 0.6です
昨日は朝に柿を食べて
昼と夜を軽くしたので少し減ってくれました
昨日はお向かいさんから
ぶどうをいただきました
粒は小さかったけれど
めちゃめちゃ甘かったです
おいしい 食べ過ぎちゃうー（^人^）
そして昨日は久しぶりに
外へ散歩に行きました
主人がお休みで家にいるので
家の中を歩くと嫌がられます
3時に外へ出たのですが
涼しくて気持ちよかったです
＊＊＊運動
ゆらころん
2分× 3セット
スクワットスリール
1分× 3セット
ウォーキング
30分× 2セット
＊＊＊昨日の歩数
8933歩 目標達成*\(^o^)/*
＊＊＊10月26日の花
ツンベルギア
9時を過ぎたら何も食べない | | コーヒーに砂糖を入れない | |
ゆっくり噛んで食べる | | お通じはあったかな | |
ながらウエストシェイプ 10分 | |
だいぶ増えました
03:31
おはようございます
今日の体重は前日比+0.6でした
これはどうしたことでしょう
本当に80キロ台になりそうです
いくら週末だからって
あまりにも増えすぎてます
やはり柿と菓子パンのせいでしょうか
今のところはやめられません
昼と夜を軽くしましす(-_-;)
＊＊＊運動
ゆらころん
2分× 3セット
スクワットスリール
1分× 3セット
ウォーキング
30分× 2セット
＊＊＊昨日の歩数
10056歩 目標達成*\(^o^)/*
＊＊＊10月25日の花
モミジ
9時を過ぎたら何も食べない | | コーヒーに砂糖を入れない | |
ゆっくり噛んで食べる | | お通じはあったかな | |
ながらウエストシェイプ 10分 | |
少し減りました
04:20
おはようございます
今日の体重は前日比－ 0.2でした
よかった
少しだけど減ってくれた
明日も少しだけ減らそう
それには今日気をつけなければ
魔の土日だからなー
食べ過ぎ注意
がんばります(o^^o)
＊＊＊運動
ゆらころん
2分× 3セット
スクワットスリール
1分× 3セット
ウォーキング
30分× 2セット
＊＊＊昨日の歩数
9802歩 目標達成*\(^o^)/*
＊＊＊10月24日の花
ウメ
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