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ダイエット日記 > かしげぎんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日20分歩く実行率85%85%
2.9時を過ぎたら何も食べない実行率93%93%
3.コーヒーに砂糖を入れない実行率99%99%
4.ゆっくり噛んで食べる実行率100%100%
5.お通じはあったかな実行率59%59%
6.ながらストレッチをする実行率98%98%
7.佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操実行率98%98%
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日記

2020年1月24日(金)
体重75.9kg   体脂肪率39.5%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》222日目

おはようございます

今日の体重は75.9kgでした
前日比±0でした
木曜日の断食をやめましたが
現状維持の滑り出し
なかなかいい感じです
今日も頑張ります( ・∀・ )

□昨日の娘の夕食□
肉じゃが
漬物
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
117ー90ー76

☆昨日の歩数☆
7687歩 目標達成(*^O^*)

☆昨日の水分☆
水 1.5L
麦茶・コカコーラゼロ・牛乳

コメント(4)

2020年1月23日(木)
体重75.9kg   体脂肪率40.1%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

○

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》221日目
《月曜断食》221日目

おはようございます

今日の体重は75.9kgでした
前日比100g減です
100gだけど減ってくれてよかった

本当なら今日は断食なのですが
そろそろ体重維持型の月曜断食メニューに
移行しようかなと思います
月曜日だけの断食です
体重が増えそうで怖いのですが
これでやっていこうと思います

昨日、主人が、またスイーツを買ってきました
捨てることはできないので
美味しくいただきました

□昨日の娘の夕食□
豚丼
小松菜の昆布あえ
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
105ー75ー67

☆昨日の歩数☆
8569歩 目標達成(*^O^*)

☆昨日の水分☆
水 1.5L
麦茶・コーヒー

コメント(6)

2020年1月22日(水)
体重76.0kg   体脂肪率32.7%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》220日目

おはようございます

今日の体重は76.0kgでした
前日比700g増です
あぁやっぱり増えちゃったなぁ
明後日の断食で頑張ろう

そうそう、月曜日にいつもの病院に行き
いつもの薬を出してもらいました
これで1ヶ月安心です

□昨日の娘の夕食□
カレイの煮物
野菜炒め
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
115ー81ー76

☆昨日の歩数☆
10481歩 目標達成(*^O^*)
そして、ご褒美(*´艸`*)

☆昨日の水分☆
水 2L
麦茶・ドリップコーヒー

コメント(4)

2020年1月21日(火)
体重75.3kg   体脂肪率34.6%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》219日目

おはようございます

今日の体重は75.3kgです
前日比1.2kg減です

やったー
1kg以上減った
次の日はいつも増えるけど
なるべく増えないように
頑張りたいと思います( ・∀・ )

□昨日の娘の夕食□
カレーうどん
お豆のサラダ
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
111ー83ー70

☆昨日の歩数☆
10197歩 目標達成(*^O^*)
そして、ご褒美(*´艸`*)

☆昨日の水分☆
水 2L

コメント(6)

2020年1月20日(月)
体重76.5kg   体脂肪率39.2%

毎日20分歩く

○

9時を過ぎたら何も食べない

○

コーヒーに砂糖を入れない

○

ゆっくり噛んで食べる

○

お通じはあったかな

×

ながらストレッチをする

○

佐藤弘道お兄さんのスッキリ体操

○
《月曜断食》218日目

おはようございます

今日の体重は76.5kgでした
前日比300g減です

よかった、少し減ってくれた
嬉しいです(^-^)

今日はこのまま断食に入ります
今日こそ1kg以上減らしたい
頑張ります( ・∀・ )

□昨日の娘の夕食□
豚の生姜焼き
うずらの串揚げ
ポテトサラダ
野菜ジュース

☆今日の血圧☆
109ー85ー70

☆昨日の歩数☆
8280歩 目標達成(*^O^*)

☆昨日の水分☆
水 1.5L
トマトジュース・ドリップコーヒー・豆乳

コメント(4)

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50代後半 女性 身長:160.0cm
12月9日からダイエットを始めました
猫が大好きです
目標体重は54キロ 頑張りまーす
よろしくお願いします
2018年12月9日スタート
開始時85.0kg 39.9%
-9.1kg -0.4%
現在75.9kg 39.5%
あと3.9kg あと4.5%
目標72.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
        
25
26 27 28 29 30 31

 

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 74.2s

もふもふくん
女性 
160.0cm 75.8s

mumu
30代後半 女性 
160.0cm 77.5s

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40歳 女性 
165.5cm 77.2s

フキ
50代後半 女性 
159.0cm 77.7s

ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

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