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ダイエット日記 > アンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.寝起き一発は白湯実行率100%100%
2.よく噛んで食べる実行率100%100%
3.夕方10分以上散歩実行率50%50%
4.なるべく階段をつかう実行率71%71%
5.ビールのかわりにただの炭酸水を飲む実行率71%71%
6.寝る前にコーヒーお菓子を食べない実行率92%92%
7.スクワット15回実行率96%96%
8.腰回し右30左30×3実行率85%85%
9.寝る前に腹式呼吸実行率100%100%
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日記

2018年12月22日(土)
体重49.7kg   体脂肪率29.0%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

×

なるべく階段をつかう

×

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

○

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

×

スクワット15回

×

腰回し右30左30×3

×

寝る前に腹式呼吸

○

風邪

03:36

しばらく風邪でダウンしてました。久々38度以上出たからインフルかと思った。最近は高熱が出る風邪が流行ってるそうです。
もう鼻水も咳も熱も無い!明日からまたダイエットルール復活しよう

コメント(1)

2018年12月15日(土)
体重49.9kg   体脂肪率27.3%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

未記入

なるべく階段をつかう

○

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

○

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

○

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

○

寝る前に腹式呼吸

○

うっかりサボってしまった日記…しかしルールは実行してます。お蔭でまた49キロ台に戻ってこれました(ご飯食べた直後でこれは上出来)。しかし生理になってしまった。終わったら48キロ台目座そー!おー!

コメント(2)

2018年12月11日(火)
体重50.6kg   体脂肪率30.1%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

×

なるべく階段をつかう

×

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

×

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

○

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

○

寝る前に腹式呼吸

○

ちょっと反省するくらい食べ飲みすぎたけど始めたときより増えとるーーーー!!!\(^o^)/
笑った。ほんと喋りながら大皿料理と無限カナッペは自殺行為だと思いしった!飲み会でも意識してセーブしよう…楽しかったけど!

コメント(0)

2018年12月10日(月)
体重50.2kg   体脂肪率29.0%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

×

なるべく階段をつかう

○

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

×

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

×

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

×

寝る前に腹式呼吸

○
たべすぎ
たべすぎ

友達が泊まりに来たのでおしゃべりに夢中になって食べる飲む食べる。写真だと引きなので少ないように見えるけど大人三人がやっとで食べ終われる量でした(茄子のボロネーゼおかわりした)
久々に太鼓腹になった
早速体重と体脂肪が…(^-^;

コメント(2)

2018年12月9日(日)
体重49.3kg   体脂肪率27.8%

寝起き一発は白湯

○

よく噛んで食べる

○

夕方10分以上散歩

×

なるべく階段をつかう

○

ビールのかわりにただの炭酸水を飲む

未記入

寝る前にコーヒーお菓子を食べない

○

スクワット15回

○

腰回し右30左30×3

○

寝る前に腹式呼吸

○

のような連日の体重…これは今日泊まりに来る友達と飲み食いしたら一気に覆される予感

コメント(0)

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女性 身長:157.0cm
無理せず健康的に痩せたい
2018年11月17日スタート
開始時50.5kg 30.0%
-0.8kg -1%
現在49.7kg 29.0%
あと2.7kg あと5%
目標47.0kg 24.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 63.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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