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日記

2019年11月6日(水)
体重55.6kg   体脂肪率25.0%

2年前に図ったワタシの身長は、166.6cmでした。
ただ、「6」が3つつくのは、縁起が悪いので、
166.5cmにしました。(笑)

ワタシの時代、エクソシストやオーメンが流行ってた背景があり、
6が3つは、不吉と言われてたので、(^_^;)
ここでは、166.5cmにしました。←アホや〜(笑)

しかし、
四捨五入して167cmにすると、
適正体重が、51.8s

切り捨てて166cmだと
適正体重が、51.1sでした。

ここ(ピンキー)の計算式では、
身長が、小数点以下がありませんでした。(^_^;)

身長1センチにつき、700gのようですね。

これの差って、特にパッと見ではわからないですよね〜
身長も、1センチって、どうなのかな?
160cmの人と並ぶと、結構違うな〜とは思うのだけど、
(生徒さんが、160前後の人ばっかり)
ワタシは、デカいと言われます。(>_<)(苦笑)

健康体重としては、
適正の±5キロ でいいようですが、

そう思うと、
ワタシは60sでも、全然OKです。\(^_^)/
まぁ、余裕もって生活するのは、今がベストかな?
体重に縛られたくはないのだが、健康ではいたい。

*****
ところで、ダイエット期間中、
ほとんど、外食はしなかったのですが、

先日昼、魔王様と2人で
近所にいきなりステーキが出来たので行ってみました。
あの値段なら、いい方でしょうね。
席の作り方や、メニューのチョイスなど、
儲かる要素がたっぷりあり、そっちに感心しました。
無駄に感じる部分がない。
混んでたので、デカ夫婦には、席の圧迫感が多少あったものの
混んでても待たせないというのは、いいですね。
客の回転率がたけぇ〜!(笑)

次の日、息子のウリボもいないので
(良い所に就職できて、絶好調の息子は休日家にいなくなったw)
夜ご飯つくるのがメンドウ(>_<)外食がしたい!と
ネパール人が作る、本格派インド料理(?)に行きました。

写真撮ればよかったな〜

ほんと、撮る癖がないんで、すぐがっつきました。(^_^;)
量が多い・・・( ̄〜 ̄;)久々に夜
死ぬほど食べた。(>決して死にませんがッ、笑)

で、久々に、翌日より続けて
ビリー隊長にお世話になりました。(=人=)(笑)

今回は、なんか、ちょー頑張りましたー!
風邪も完治したので、
なんかめっちゃ、爽快感あります。

やっぱ、食べて体動かすって、いいかも〜!ъ( ゜ー^)

だが、これを毎日ってなると、
そんなに出来るもんじゃないんですよね。(^_^;)

ほどほどが、いい。なんでも・・・(笑)

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2019年10月30日(水)
体重55.4kg   体脂肪率25.1%
昨年の今日は73.3sでした。
昨年の今日は73.3sでした。

昨年の今頃って、
なかなか減らないのに、よく耐えてます。>自分(^_^;)

それより、現在
ちょっと、ここのところ風邪ぎみで喉が痛くて
寝こむ程には、ならなかったんですが、
(先週ウリボが風邪ひいて、会社休んだ!ヽ(`Д´)ノ伝染った)

運動を1週間ほどサボっておりましてm(__)m

体脂肪がぁ〜щ(゚ロ゚щ) 増えたぁ〜

なんか ぷよぷよが増えた。。。。気がする・・・(^_^;)(笑)

筋肉ってすぐ落ちる。( ̄〜 ̄;)

*******
NHKのヘウレーカでやってたのですが、
「筋肉は裏切らない」

筋肉をつけること、動かすことによって分泌される物質
『マイオカイン』(30種類以上ある)は、
※脳や臓器に働きかけ、健康を保つ ということが
研究結果でわかっている。

・がん細胞の抑制
・記憶力の向上
・インスリンの分泌促進 糖尿病予防

など、さまざまな機能にお役立ち!ъ( ゜ー^)

らしいです。←

これらは、結果、こうなった!とは
正直、分かり難いことではあるけども、

何より、ダイレクトに分かるのは、
体力的には、若返ります。
53歳にして、逆立ちができる(笑)
>だからどうだ?なんだけども、、、(^_^;)

ダイエットのためもあるが、
根本的なことで、運動は止めてはイケナイのだな〜と
ワタシは(−。−)運動は好きじゃないけど、

ご飯を美味しく食べて、ぷよぷよにならないためには
やっぱり、
動くこと。筋肉を持続させること。
これは、基本なのだな〜と思う。

10年後の自分を想像してみる。
今の自分を保てているか?
魔王様や、ウリボに迷惑をかけないためにも、
若く元気でいることが、大事ですね。

風邪をひきかけても、寝こまなかった自分を振り返り
褒めてやりたいと思う。(笑)
もう、すっかり元気デス!\(^_^)/

写真は、我が家のハンバーーーグ!
家族3人だけど、4つ。
魔王様とワタシは1個づつ。
ウリボは若いし太らないので2つ(^_^;)

肉に、豆腐が一丁入ってます。(笑)
大葉を乗せて、大根おろしソース和風照り焼きです。
きのこでソース作ることも多いですが、今回はなし。
毎回、なんかちょっと違うハンバーグ作ります。
今回は、かなりシンプル。

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2019年10月23日(水)
体重55.5kg   体脂肪率24.6%
昨年の今日は72.9sでした。
昨年の今日は72.9sでした。

(^_^;)先週は、1ヶ月間違えて書いちゃいました。
まぁ、もう過去の話なので、
特に、誰も気にしちゃいないだろうし、
(本人すらも)どうでもいいんですが・・・(笑)

今、体重増えてるのは、
パジャマがちょっと厚手に変えたので・・・
めんどくさいので、脱がないままです。
これから寒くなるしね〜(−。−)
400gくらいかな?

まあ、体重もそんなに増えなきゃ
気にしないでもよさげです。
取りあえず、1年キープできれば、
本当に完了かなぁ?(−。−)

見た目が大事!?

てか〜

実は・・・
ワタシ、正面の写真って取ってないんですョ。
(>_<)ズンドウなんで・・・

今回、勇気を出して撮ってはみたが・・・
( ̄〜 ̄;)・・・
やっぱ、ズンドウや・・・w(^_^;)

ウエスト絞めるボディメイク的な運動もやってはいるが
元々の骨格とか体型もあるから、(言い訳?)
横的には薄くなってはいるものの・・・
ヒラメみたいに平べったいのもどうかと思う・・・
(〜〜;)(苦笑)

正直、おしゃれも興味ない性格なんで、
スタイル作りもあまり力が入らず・・・
もう、この年だしね〜

もう、何もかもがメンドクサイ!(>_<)(苦笑)
性格から、直さなきゃどうにもならんな・・・(゜。゜)〜@

*******
そうそう、魔王様が、スポーツクラブ辞めて
エアロバイク買ってきました。
(o_ _)ノ彡☆ギャハハ!! バンバン!やっぱりな〜〜( ̄m ̄)

(;¬_¬)でも、邪魔なんだけどね・・・(笑)

スポーツクラブの代金は家計費じゃなかったんですが、
会社の福利厚生費で落とせるにしても、
無駄金はよくないよ。と、ワタシは言ってたんでね。

ちゃんとスポーツクラブに通える人は、
本当にエライと思います。
ワタシもたぶん、無理なタイプなんで、
魔王様も無理なことは、わかってました。

元々、自主的にやれるタイプじゃないのに、
「通う」というスタイルは、よけいに無理。

私も魔王様も、
生活において、元々ダイエットの優先順位が低いから。

じゃあ何故、ワタシは減量出来たか?
1年間でやるって覚悟して、無理やり優先順位を上げたので。
だから、今は、もう無理だし、
2度と出来ないと思います。

魔王様も、似たタイプだからね。(^_^;)
今年中に8キロくらいあ落とすそうです。

まぁ、せいぜいガンバレョ。( ̄m ̄)ぷぷ。

今のとこ成果は、体重はさほど変わってないけど、
体脂肪が割と減ってるようで、喜んではいました。(^^ゞ
ワタシは、それでいいと思う。
体重の変化は、たぶん、後でついてくるでしょう。
まずは、筋肉量を増やして、足腰を鍛えて欲しい。
今年は、コケて顔を縫わないように・・・(=人=)
(>昨年、数針縫うケガをしてますので。(^_^;)アホや〜)(爆)

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2019年10月16日(水)
体重55.1kg   体脂肪率24.7%

(^_^;)(苦笑)ちょっと疲れてるかな?

さてさて、ダイエットは、どういうやり方でも、
やり続けさえすれば、成功することはわかってるので、
早く結果が出るか?なんでしょうが・・・
年齢も更年期もあるから、結果が出にくくなってるようですが、
どっちみち、
そんなにサクサク減るわけがないのもわかってたんで、
私の場合は食べて運動するダイエットだし・・・
動けば、まず、極端に増えることはないのもわかってました。
(それを自分の中で、消化するのは、メンタルが大事ですが)

数字だけに振り回されてはイケナイんだよね。
気にならないと言えば嘘になるが、
「健康になる」ということがどういうことか?
体重が減れば健康になるか?というとそうでもなく。
決して=イコールではない。

私の1番の目的は、
「運動能力の向上」
「体内の若返り」
「細胞の活性化」(3つとも同じといえば同じ、笑)

基礎代謝をあげて、食べても太らない体を作る。
達成後は、あまりダイエットどうこう考えたくないんでね〜
(>_<)・・・マジで、うんざり。(苦笑)

やっぱり、ダイエット考えながらご飯食べたくない。
ご飯は生命のエネルギーだから、
美味しくたくさん食べたい!(゚ρ゚*)じゅる〜♪
(>加減を超えると太るがッ!笑)

そう言えば、今の朝ドラの寮の食事メニューは素晴らしい!
(ノ゚ο゚)ノ美味しそうだし〜 
ああいうご飯だったら、まずは太らないですね。
しかも、あんだけ働けばッ!(笑)

「食べて動く」を当たり前にしなくちゃ・・・

今のとこ、大丈夫みたいです。(^_^;)油断禁物。(苦笑)

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2019年10月9日(水)
体重55.2kg   体脂肪率24.8%
昨年の今日は73.9sでした。

昨年と比べるのも飽きて来た。(^_^;)(苦笑)

体重も定着してきたし、メンドクサイ。(>_<)

しかし、
だからと言って、
記録をしていかないと、リバウンドするんだろうなぁ〜?
( ̄〜 ̄;)

今は特に、ダイエットしてませんが、
記録して、それなりに気にしていると、増えない不思議・・・
(あ、まぁ、300g増えてるけど、誤差範囲ってことで、(^_^;)
毎日、±500g前後で、増えたり減ったりを
繰り返してる状態です。

たぶん、気にする癖が無意識についたのであろう?
頑張らずに、淡々とやってたことが
身についた感じですかね?

ダイエットやりはじめの、頑張ろう、頑張らなくちゃーとか
思ってたのは、しんどかった〜

昨年のこの時期は、
そんなことを思ってる時期だったかな?(^_^;)覚えてないが・・・

毎日続けるようなことは、
頑張っても頑張らなくても、
やらなきゃしょうがないから・・・

日常化してしまう。

一応、毎日計測して、紙面で記録して、
週1(水曜)に、ここで書く。

リバウンド防止のために
それくらいなら、続けられるかなぁ?と思って・・・

体重計に乗らなくなると、
20キロ増も3ヶ月くらいで戻るんじゃないだろうか?
自信あります。(笑)←おぃ。ヾ(−_−;)w

ダイエットは、1年程度でしたが、
キープは、一生だから、
これくらいは、やらないとね〜〜〜 (−。−)

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53歳 女性 身長:166.5cm
365日を目途にして、目標達成目指します。
体力的に、キツイ(>_<)ので、
出来る限りは早く達成したい。
最後のダイエットにしたい!

食べることは大好きなので、
3食はちゃんと摂る。
運動を中心にして、
食事は制限ではなく、
コントロール範囲で。
無心でこなす。(笑)

2018年
8月3日開始
体重82.0s 体脂肪42.4%
9月
体重76.3s 体脂肪41.8%
10月
体重74.2s 体脂肪40.2%
11月
体重72.8s 体脂肪38.8%

紙面記録から、
11月16日にピンキーに
変更・登録
よろしくお願いします。m(__)m
2018年11月16日スタート
開始時82.0kg 42.4%
-26.4kg -17.4%
現在55.6kg 25.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標58.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
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