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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

日記

2019年12月16日(月)
体重57.2kg

空腹なら食べる

未記入
緑のスムージー体内浄化終了 回復日4日目(最終日)

画像は昨日のスムージー


体重計の不具合により体脂肪が表示されず

*********

緑のスムージー体内浄化終了。
回復日4日目(最終日)。

************
3日目だった昨日について。
本による指示は以下。
朝:スムージー
昼と夜:低脂肪たんぱく質と野菜中心
間食についての指示は特になかったので、適当に摂った。

<昨日摂取した飲食物>
緑茶
朝食
 スムージー1(ほうれん草 ケール ミックスベリー バナナ フラックスシード はちみつ) スムージー2(ほうれん草 ケール 桃 いちご はちみつ)リンゴ ブロッコリー ゆで卵 

昼食
生野菜サラダ(ほうれん草 レタス ルッコラ リンゴ レモン) 七面鳥のチリコンカン+モッツァレラチーズ ピスタチオ アーモンド ピーナッツ ライスケーキ(ポン菓子のようなもの)

間食
甘いグリーンティー ニンジン カリフラワー トマト

夕食
生野菜サラダ(ケール ルッコラ トマト オリーブ 松の実 レモン) ロックフィッシュのオーブン焼き 付け合わせ(ニンジン ブロッコリー カリフラワー サツマイモのレモン煮)朝のスムージーの残り

間食
アーモンド ピスタチオ

<昨日の運動>
1時間散歩
筋トレの途中で腰が痛くなり中断

<昨日の体調>
朝体重を測る前に大うんこ。
好調。

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2019年12月15日(日)
体重56.7kg   体脂肪率25.5%

空腹なら食べる

未記入
撮影と測定
撮影と測定
撮影と測定

測定(   )内は先週比。



体重:56.7キロ(−1.8)

体脂肪:25.5パーセント(−1.2)

バスト:81センチ(−2)

アンダーバスト68センチ(−3.5)

ウエスト:66センチ(0)

ヒップ:83.5センチ(−0.5)

太もも:46センチ(+1.5)

ふくらはぎ:33.8センチ(−0.4)

足首:19.7センチ(−0.5)

二の腕:21.5センチ(+0.3)

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2019年12月14日(土)
体重57.3kg

空腹なら食べる

未記入
緑のスムージー体内浄化終了後・回復日2日目

画像は昨日の朝食

体重計に不具合により体脂肪が表示されず。

***************

緑のスムージー体内浄化終了後・回復日2日目

1日目だった昨日について

本による食事の指示は以下。

朝食:スムージー 昼食:サラダ 夕食:スムージー

間食についての指示は特になかったので適当に摂った。
一応本の著者がオーケーと言いそうな
ものだけに限っておいた。



<摂取した飲食物>

水 湯 緑茶 ゆで卵2個 スムージー(ほうれん草 ケール 水 イチゴ キウイフルーツ フラックスシード) バナナ オレンジ 梨 アーモンド パンプキンんの種 サラダ(ケケール ルッコラ ほうれん草 レタス アボカド トマト ヒカマ 青ネギ 焼き豆腐 ピーナッツ 市販のアジア風ドレッシング)ピスタチオ ピーナッツバター ピタチップス スムージー(ほうれん草 ケール 氷水 ブルーベリー バナナ チアシード)ニンジン ブロッコリー カリフラワー ランチドレッシング


<運動>

室内自転車30分 簡単な筋トレ 

<様子>
便秘、夕方ごろに疲労感。それ以外は好調。

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2019年12月13日(金)
体重57.2kg   体脂肪率25.8%

空腹なら食べる

未記入
緑のスムージー体内浄化終了 回復日1日目
緑のスムージー体内浄化終了 回復日1日目
緑のスムージー体内浄化終了 回復日1日目
緑のスムージー体内浄化終了 回復日1日目
緑のスムージー体内浄化終了 回復日1日目

画像@Aはデトックス初日の姿
画像BCは10日後の姿
画像Dは昨日のスムージー

***********************

緑のスムージー体内浄化終了。

「10日間緑のスムージー体内浄化」という本に従って行う
10日間のデトックス体験が終わった。


10日間、野菜、果物、ナッツ、種、卵、水、デトックス茶そしてスムージーのみで過ごした。

ナッツと種以外は食べる量の制限が無いので、
空腹感は全然無かった。

しかし塩その他調味料による味付けが一切禁止だったので、
味の単調さが難と言えば難だった。


スムージーの味は悪くない。

特別美味しいとは言わないが、
少なくとも飲むのが苦痛になるような味ではない。

味気ない食生活ではあったが、
食事の支度・片づけがものすごーく楽だった。


体重が2.4キロ、体脂肪が1.5パーセント減少した。

偏った食生活によって痩せたので、普通のまともな食事に戻した途端にリバウンドするであろうと私は予想している。


体内浄化の効果についてはよく分からない。

実感がない。


肌がきれいになると本ではその効果が謳われているが、
特に肌がきれいになったという実感もない。


腸の調子を整えると書いてある。


これは今後その効果が分かるだろう。


夫も初日から参加してくれた。


私は一人で実行する予定だったのだが、彼が志願したのだ。

もし夫が参加していなかったら、私は夫の通常の食事の支度をしつつこの食生活を送らねばならず、比べ物にならないほどつらい10日間になっていただろう。

協力してくれた夫に感謝している。

**************


測定(   )内は初日との差。
体重:57.2キロ(−2.4)
体脂肪:25.8パーセント(−1.5)
バスト:82センチ(−0.5)
ウエスト:67センチ(−1.5)
ヒップ:85センチ(−0.5)

昨日摂取した飲食物
水3リットル(湯含む) 市販のデトックス茶1杯 ゆで卵3個 ピーナッツバター大さじ2 無塩非加熱のピーナッツとパンプキンの種10グラム リンゴ セロリ ブロッコリー カリフラワー ニンジン スムージー

スムージーの材料
ケール ほうれん草 チャード 水 冷凍桃 冷凍パイナップル ステビア甘味料 フラックスシード

昨日の運動
歩く・走るを交互に45分

*********************
本日はデトックス後の回復日1日目だ。
4日間の回復日を経て通常の食生活に戻る。
以上。


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2019年12月12日(木)
体重57.7kg   体脂肪率26.1%

空腹なら食べる

未記入
緑のスムージー体内浄化10日目
緑のスムージー体内浄化10日目
緑のスムージー体内浄化10日目

緑のスムージー体内浄化10日目


画像@とAは今朝の姿
画像Bは昨日のスムージー


*****************

測定(前日比)(初日との差)
体重:57.7キロ(0)(−1.9)
体脂肪:26.1パーセント(0)(−1.2)
バスト:80センチ(+0.5)(−2.5)
ウエスト:64センチ(0)(−4.5)
ヒップ:83センチ(−3)(−2.5)

****************

9日目だった昨日の内容

<摂取した飲食物>

水3リットル(湯ふくむ)
市販のデトックス茶1杯
ゆで卵3個
ピーナッツバター大さじ2
無塩非加熱のピーナッツとパンプキンの種25グラム
リンゴ セロリ ニンジン ブロッコリー カリフラワー
スムージー

<スムージーの材料>
ほうれん草 水 リンゴ マンゴー イチゴ ステビア甘味料 フラックスシード 

<昨日の様子>

朝と晩、生理による下腹部と腰、背中の痛み。鎮痛剤で解消。
膨張感。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
大幅に減量してはデブに戻り、戻るたびに悪化するという、リバウンドの王道を繰り返して来たリバウンドクイーンです。

今回は減量した後、ずっと維持できるようにしたいです。
そのためには、無理は駄目。
今までのリバウンドの原因は、減量中に自分に無理を強いていたから。

だから痩せたと思った途端に続かなくなった。

これをやれば痩せる、ということは色々あるけれど「それ、一生続けられる?」と自問自答しながら続けていこうと思っています。

体重の推移
詳細は少しずつ記事に書こうと思います。

高校入学時は50キロぐらい
@ 61キロ→50キロ
A 50キロ前半から半ばをウロウロ
B 55キロ→50キロ
C 50キロ→62キロ
D 62キロ→52キロ
E 52キロ→45キロ
F 45キロ→51キロ
G 51キロ→47キロ
H 47キロ→62キロ
I 62キロ→46キロ
J 46キロ→54キロ
K 54キロ→48キロ
L 48キロから50キロ台前半をウロウロ
M 50キロ台前半→70キロ
N 70キロ→60キロ
O 60キロ→77キロ
P 77キロ→61キロ
Q   61キロ→64.8キロ(ピンキー登録)

現在に至る


2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-4.4kg -8.5%
現在60.2kg 27.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標52.0kg 22.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.2s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

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ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.9s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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