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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

日記

2018年12月5日(水)
体重63.7kg   体脂肪率29.3%

読書

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ヨガ・ストレッチ

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犬の散歩

○

午後の犬の散歩

○

掃除

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夜(午後)の読書

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食事のあとソファーでごろ寝しない

○

夜(午後)のヨガ・ストレッチ

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有酸素運動

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創作

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筋トレ

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キーマカレー

本日の夕飯はカレーにした。

ベーコン、豚ひき肉、牛ひき肉を炒める。

生姜、玉ねぎ、ニンニクを加え香りを出す。

ズッキーニとニンジンを加えよく炒める。

クミン、カレーパウダー、ターメリック、シナモン、チリパウダー、カイエン、黒コショウを加えて炒める。

ピスタチオを加える。

トマトペーストと酒を入れて更に炒める。

水とビーフブイヨンで味を調える。

ハーフ&ハーフ(牛乳とクリームが半々に入ったもの)を入れてまろやかさを出す。

以上。
米やナーンは用意しなかった。
その代わり、キヌアに色々足したものをつけ合わせにした。



画像は今日のカレー



本日の食事内容

<朝食>
白米
味噌汁(キャベツ・ズッキーニ・カボチャ・ブロッコリーの茎・若芽)
タラコの煮つけ
ゆで卵の煮つけ

<昼食>
夕べの牛肉と根野菜の赤ワイン煮込みの残り
キヌア

<間食>
ハム2枚
鮭2口
ライスクラッカーと味噌

<夕食>
キーマカレー
キヌア・ブラックビーンズ・グリーンビーンズ・リンゴ・レーズン
フレンチフライ

歩数 22609

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2018年12月4日(火)
体重62.9kg   体脂肪率29.1%

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5時でほぼ真っ暗

夕方の4時台から走り出して、帰宅したのは5時近く。

辺りはかなり暗い。朝の犬の散歩用に買った、頭につける懐中電灯を使うかどうか迷っている。

今のところは、白っぽい服を着れば大丈夫かなと思ったりもする。
走っている人たち3人を見かけたが、やはり白っぽいウェアか明るい色の人ばかり。

外で走ると服装の問題がある。その点、トレッドミル(室内のランニングマシーン)を使うとその心配がなくなる。

冬場はフィットネスジムも頭に入れておいていいかな。


走っていた人たちの体型。
@白人女性 かなりフィットしている
A白人男性 大柄でがっちり型
B白人男性 長身ですごいスリム

皆さん格好いいです。
身長が違うのであの体型には絶対なれないが、私も頑張って引き締まらないとなぁと思わせてくれた。




画像は差し入れで頂いたリンゴ。
直径10センチほどだ。



本日の食事内容


<朝食>
白米
塩鮭
ほうれん草と卵のおすまし

<昼食>
夕べのキヌアの残り
夕べのサーモンの残り
スナップエンドウ・オリーブ・モッツァレラチーズ
ピタチップス
リンゴ半分

※ リンゴはB/Cの差し入れ。画像のリンゴがこれだ。皆が食べられるように持って来てくれた。ちょうど今朝出かける前に「家に果物が全然ないから、仕事帰りにスーパーで買って来る」と夫に話したばかりだった。職場に着いたら立派なリンゴが。ハニークリスプという品種で、みずみずしく実に甘い。そして大きい。ごちそうさまでした。

<間食>
リンゴ半分
ビーフジャーキー
ハム2枚
キヌア3口
鮭2口
プルーン1個

<夕食>
牛肉と根野菜の赤ワイン煮込み
サラダ(スナップエンドウ・ほうれん草・モッツァレラ・サラミ・バナナ・バナナチップス・オリーブ・市販のアジア風ドレッシング)
ロールパン3分の2個
ビスコッティ3分の1本
 
※ ビスコッティはL/Tからのクリスマスギフト。皆のために持って来てくれた。綺麗な赤のリボンがかかっていたから、クリスマスギフトと考えてよいだろう。私はビスコッティが大好きだ。コーヒーに浸しながら頂いた。3分の2は夫の胃袋に。ごちそうさまでした。



歩数 28098

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2018年12月3日(月)
体重62.7kg   体脂肪率29.0%

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裸のクリスマスツリー

私が昼食を準備している間、夫がクリスマスツリーを組み立てた。

我が家のツリーは人口のフェイクツリーだ。
以前は本物の木を毎年購入していたのだが、諸々の事情でフェイクを使うことに。

今日は木の組み立てで終わったようだ。
飾りつけはこれから。


画像は飾りのないクリスマスツリー。



本日の食事内容


<朝食>
夕べの野菜スープ
ピタチップス3枚

<間食>
ビーフジャーキー15g

<昼食>
BBQポークのオープンサンドイッチ(モッツァレラ・パルメザン・カブの葉・ハラペーニョのピクルス・マヨネーズ風ドレッシング・バターを使用)
ミニキャロット・スナップエンドウ・セロリ・オリーブ・サラミ・BBQチキン・ハラペーニョ

<間食>
ビーフジャーキー1口

<夕食>
キノア(ブラックビーンズ・コーン・松の実・レーズンなどと)
かぼちゃ・ナス・ズッキーニのオーブン焼き
鮭のムニエルとクランベリーソース
ハラペーニョ

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2018年12月2日(日)

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白ワインの炭酸水割り

夕飯の支度をしながらワインを飲むことに。
白のボトルを開けて夫と私のグラスに注ぐ。
1口飲んだら全然美味しくなかった。

お断りしておくが、私はワイン通でも何でもない。
アルコール類にケチをつけることなんて滅多にない。
あれば何でも飲む人間。
そんな私が美味しくない、とはっきり思った。

夫も同意した。
夫は料理に使うからいいと言う。
料理に使えるかどうかだって怪しいと私は思った。
でも捨てるのは惜しい気が。
私はケチなのだ。

そこで、その不味いワインをペリエで割りレモン汁を加えてみた。
少しはましになった。


画像はその白ワインのペリエ割り。




本日の食事内容


<朝食>
夕べのモンゴル風鉄板焼きの残り物と炒飯を何口か。

<間食>
スニッカーズミニ2つ

<昼食>
ローストビーフ・ハラペーニョ・スライダー
フレンチフライ7本
モカミルクシェイク3口

<間食>
ハム2枚
サラミ3枚
ピタチップス2枚

<夕食>
野菜スープ(かぼちゃ・ナス・ニンジンなど)
トルティーヤチップス3枚・フリートス4個とサルサソース
トルティーヤ半分
レタス・ほうれん草・オリーブ・オレンジ・ゆで卵・ペッパージャックチーズ・コルビージャックチーズ
グリルしたフランクステーキと舌平目


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2018年12月1日(土)
体重62.5kg   体脂肪率28.9%

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未記入

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久しぶりに4マイル走ってみた。
うっかり時間を計るのを忘れた。
いずれにせよ、鈍足だ。

靴ひもが解けて3回止まってしまったのが残念。
以前よく走っていた頃に履いていたシューズは、ひもがほとんど解けなかったと記憶している。そういう種類のヒモだったのかな。

今現在使っている靴ヒモは普通に解け易いので、解けにくい結び方というのを試してみたいと思う。

走ったコースは工事中だった。
(歩道は塞がれておらず通れる状態)

長期にわたる大規模な工事だ。
どんな風になってしまうのかちょっと心配だったが、新しく整備、舗装されて以前より走り安くなったように感じた。




本日の食事内容


<朝食>
ピタチップス5枚
セロリ・ミニキャロット・スナップエンドウ
フムス
スモールモッツァレラ
ゆで卵
サラミ3枚
ポークハム1枚

<昼食>
チアシードバー
リンゴ1個
ピスタチオ10粒

<間食>
鮭のハラミ
ハム1枚

<夕食>
モンゴリアンバーベキュー(野菜15種・羊肉・ソースはクンパオ・ジンジャー・ビネガー)
)3分の1皿
エッグドロップスープ
炒飯上の部分少々

<間食>
サラミ2枚
ピタチップス1枚


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40代後半 女性 身長:160.0cm
2018年の4月の時点で76キロほどありました。
8月までに62キロを切る状態まで行きました。

その後の膠着状態を経たのち、
じわじわ増えて今では(11月)65キロに手が届きそう。
やばい・・・。
という訳で、登録しました。

よろしくお願いします。


日々の出来事などや所感などを書こうと思っています。

登場人物の容姿(体形その他諸々)や健康状態についても触れます。
人様の見た目のことをあれこれ書くのは、はしたないようにも思えますが、このサイトに登録するに至った私の関心事だということで、あえてそうします。
2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-0.9kg -6.3%
現在63.7kg 29.6%
あと11.7kg あと7.6%
目標52.0kg 22.0%

 

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