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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

日記

2018年12月11日(火)
体重62.4kg   体脂肪率28.9%

読書

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ヨガ・ストレッチ

×

犬の散歩

○

午後の犬の散歩

○

掃除

×

夜(午後)の読書

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食事のあとソファーでごろ寝しない

○

夜(午後)のヨガ・ストレッチ

未記入

有酸素運動

×

創作

○

筋トレ

×

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危うく遅刻

車通勤をしている。

駐車スペースは複数ある。
毎日同じところに停めず、日替わりになるようにしている。
そうすることで妙なマイスポット意識をもつことを防げるからだ。
気分転換にもなる。

今日は勤務している建物から一番近い駐車場に停める予定だった。
しかし予定外にも普段より遅くなってしまい、そのままその駐車場にアクセスしようとしたら遅刻の危機。
というか確実に遅刻になるという状況。

初めて建物前の路上に急遽駐車して仕事場へ向かった。

あのスポットはあくまで非常手段として、バックアップとしてとっておこう。初めから当てにしてしまうと、本当に遅刻してしまうかもしれないから。

もう少し早く家を出るとイッパツ解決。


画像はおやつのベーグル。
8分の1頂いた。


本日の食事内容


<朝食>
豆腐・キムチ・インゲン・ピーナッツソース

<昼食>
フルーツ盛り合わせ
ビーフジャーキー

<間食>
ベーグル8分の1
七面鳥ハム
プルーン1個

※ベーグルは休憩室に誰かが差し入れとして置いたもの。
朝、昼と炭水化物抜きだったので、五臓六腑に染み渡るベーグルだった。ごちそうさまでした


<夕食>
ビビンバ


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2018年12月10日(月)

読書

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ヨガ・ストレッチ

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犬の散歩

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食事のあとソファーでごろ寝しない

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夜(午後)のヨガ・ストレッチ

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有酸素運動

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創作

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筋トレ

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昼寝

15:47

休日の午後。
家で昼食を摂り、すぐに出かける予定が無いときは昼寝をする。

25分で鳴るようにアラームをセットした。

爆睡。

気がついたら1時間半経過していた。
アラームを止めて寝に戻ってしまったのだ。

駄目だなこりゃ。

昼寝自体は悪くないと思う。
ほどほどに仮眠を取ると、その後の午後の時間がアクティブに元気に過ごせるから。
しかし寝過ぎはまずい。
食べたものが脂肪となってしまいそうだ。

それにしても、最近疲れている。
酢でも飲んで寝よう。



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2018年12月9日(日)
体重63.5kg   体脂肪率29.4%

読書

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ヨガ・ストレッチ

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犬の散歩

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夜(午後)の読書

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食事のあとソファーでごろ寝しない

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筋トレ

未記入

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スプリングロール

夕べの晩ごはんについて。

夕べの晩ごはんは夫が用意してくれた。
メニューはスプリングロール、ラビオリそして牛ステーキ。

私の頭の中の予定では生春巻きが出て来る予定だったのに、テーブルに乗っていたのは揚げ物の春巻き。何を食いたいかと夫から問われ、スプリングロールと答えた私。予期せぬ揚げ物に少し動揺。

ググってみた。

実はスプリングロール、イコール生春巻きと言うのは私の勘違いだったことが判明。エッグロールのみでなく、スプリングロールも揚げ物の春巻きだったのだ。

ベトナムのスプリングロールには生のものがあり、私にとってはその生春巻きだけがスプリングロールだった。とんだ間違いだった。


画像はそのスプリングロール。
冷凍食品をオーブンで焼いたもの。



本日の食事内容



<朝食>
ラビオリ・カッテージチーズとトマトのソースがけ

<昼食>
豆腐と野菜のスープ
チーズを海苔ではさんだもの

<間食>
ライスケーキ(35kcal)
ビーフジャーキー

<夕食>
鶏むね肉のオーブン焼き
トルテリーニとバジルペスト
サラダ(レタス・七面鳥ハム・チェダーチーズ・ハラペーニョ)
黒パン


歩数 19127



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2018年12月8日(土)
体重63.7kg   体脂肪率29.4%

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サロンパス
サロンパス

昨日のことを書く。

生まれて初めてサロンパスを買った。
理由は身体のあちこちが痛くて辛かったからだ。

おととい仕事の後、職場の近くを走り回った。
いい感じの(ヤな感じの笑)長い坂があるのは前から分かっていた。毎日通勤のため車で通るから。
でも走ったことは1度もなかった。
で、コースに入れてみた。

きつかった・・・・。
止まらないようにするのが精いっぱいだった。

翌日、筋肉痛で結構情けない状態に。

痛み止めの薬が効くことは分かっていたが、なるべく避ける方向に行ってみようとした結果、サロンパスを貼ってみようと。

子供の頃からあの商品の存在は知っていたが、効くのかどうか分からなかった。

結果は・・・わりと効く。
匂いも、いかにも効いてますって感じのアレだし。


ドラッグストアの店員とのやりとりについて書き出すとまた長いので、体型についてだけ書く。

白人種
女性
カウンター越しからしか姿が見えないが、印象としてはかなり太い上半身。肥満体と言えよう。

しかしアメリカ人に限らず何人であれ、どれだけ肥満した人でも足だけは私より細いケースがほとんど。

彼女の足はどうなのか分からない。
例えば100キロ越えしていそうな本格的な肥満者ですら、膝から下だけはすら〜と細いことがある。
複雑な気分になる。


何はともあれ、画像はそのサロンパス。

2枚目の画像はおやつに食べたライスケーキという商品のもの。
ライスケーキという語感から想像するのは、米粉でできた蒸しパンみたいな感じだが(あくまで私は)、実際には全然違ってポン菓子みたいな感じ。




本日の食事内容

<朝食>
白米
豆腐と野菜のスープ
たらこの煮つけ
キムチ

<昼食>
チアシードバー

<間食>
ビーフジャーキー
ライスケーキ(画像)
バナナ

<夕食>
牛ステーキ1口
ラビオリ1口
ミニ春巻き1つ





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2018年12月6日(木)
体重63.6kg   体脂肪率29.3%

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ヨガ・ストレッチ

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犬の散歩

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午後の犬の散歩

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掃除

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食事のあとソファーでごろ寝しない

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夜(午後)のヨガ・ストレッチ

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有酸素運動

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創作

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筋トレ

○

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筋トレ

16:19
筋トレ
筋トレ

ルールに新しく入れたダンベル・スクワット・筋トレの内容。


今朝行ったこと。

@ダンベルを頭上まで持ち上げる動作12回
A腕がまっすぐの状態でダンベルを肩のラインまで上げる動作12回
B腹筋12回
Cスクワット12回

これらを3セット。
徐々に変えていくと思うが、今日はとりあえずこれだけ。


画像は使用したダンベル。
1つ5ポンドだ。
か弱い乙女(笑)ということで勘弁して欲しい。

画像の2枚目は調理に使用したYUZU SCOという商品だ。友人がくれたもの。


本日の食事内容


<朝食>
白米
夕べのキーマカレー

<昼食>
カッテージチーズ
オレンジ・リンゴ・バナナ
ハム2枚

<間食>
ライスクラッカー
ハム3枚
サラミ3枚

<夕食>
いずみ鯛のソテー・洋梨とぶどうのチャツネ
インゲン・はつか大根・マッシュルームのオーブン焼き
レンズ豆入りパスタのペペロンチーノ
黒パン
ホワイトチェダーチーズとサラミ

※洋梨とぶどうのチャツネの調味料として、柚子酢こ(yuzu sco)というものを使用。旧友Y/Mがくれたもの。爽やかな酸味が健康的な食欲をそそる。ごちそうさまでした。


歩数 30596

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40代後半 女性 身長:160.0cm
2018年の4月の時点で76キロほどありました。
8月までに62キロを切る状態まで行きました。

その後の膠着状態を経たのち、
じわじわ増えて今では(11月)65キロに手が届きそう。
やばい・・・。
という訳で、登録しました。

よろしくお願いします。


日々の出来事などや所感などを書こうと思っています。

登場人物の容姿(体形その他諸々)や健康状態についても触れます。
人様の見た目のことをあれこれ書くのは、はしたないようにも思えますが、このサイトに登録するに至った私の関心事だということで、あえてそうします。
2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-0.9kg -6.3%
現在63.7kg 29.6%
あと11.7kg あと7.6%
目標52.0kg 22.0%

 

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.0s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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ぽよ
52歳 女性 
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