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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

日記

2019年10月11日(金)
体重58.5kg   体脂肪率26.3%

自宅筋トレもしくはヌードル体操

×

ヨガ・ストレッチ

×

室内バイクもしくは踏み台昇降30分

×

次のうち1つをやる。1時間ウォーキング・ジムに行って運動する・ビリーのブートキャンプ・階段つきの公園で運動・泳ぐ その他替えの効くものであれば何でも可

○

昨日の内容

19:57
体重58.5kg  体脂肪率26.3%
昨日の内容

今日までの目標は57.1キロ(BMI22.3)。
今朝の体重は58.5キロ。
1.4キロオーバー。

次の目標:
10月18日までに700グラム減らして
57.8キロになる。

11月4日までに56.4(BMI22)キロになる。

***************

画像は昨日の夕飯の一部

*************

昨日の運動内容:
走る・歩く交互に40分

************

昨日の食事内容:

コーヒー牛乳
ローストチキン
玄米
鮭の刺身
生姜の甘酢漬け
たくあん
野菜スープ
せんべい
ビーフジャーキー
バナナ
せんべい
野菜サラダ
野菜スープ
コーンブレッド
ピザロール
ビーフジャーキー
せんべい
ウイスキー
ジン
以上

******************

「自分が痩せていると思いなさい」
―Think Yourself Thin―

この本を読んで思ったことを書く。

第4章「読むとやる気が出る体験談」の続き。

緑のスムージー浄化ダイエットによってダイエットに成功した19人の体験談が載っている。

今日は16日目:
テレサさんは80ポンド(約36キロ)痩せました。

こんなことが書いてあった。


ダイエットを決意したきっかけは、
自宅の新築記念として家族と撮った写真の
己の姿に驚愕したことだそうだ。


驚くほどデブだったということだ。

緑のスムージー浄化ダイエットを始めて
5日目に6ポンド(2.7キロ)痩せ、
10日後には17ポンド(約7.7キロ)痩せたそうだ。


結果的に36キロを落とすに至ったらしい。

貧血、鉄分不足、胃食道逆流症、高血圧、めまいによる吐き気そして関節痛が解消されたそうだ。

階段も登れるようになり、
ちょっと走っても気絶しなくなった。

美肌も手に入れたらしい。

彼女のモチベーションは家族によるものだそうだ。

フェイスブックの緑のスムージー浄化ダイエットや
VIPグループで、ダイエットにつまずいている人を見ると
アドバイスするそうだ。

その人たちからあまりにも頼られているので、
失敗は許されないのだそうだ。



<感想>

やはり写真を見てショックを受けて
ダイエットを始める人ってわりに多いかも。

写真は自分自身をごまかすのが難しいからね。

アングルとか色で目の錯覚を使うと
ある程度ごまかせるけれど限度があるし。

修正して詐称しても、本当はデブであることは
本人が一番よくわかっているしね。

体調が改善してよかったですね。

走っても気絶しなくなったって。

私が歩くのと走るのを交互にやっていると聞いた肥満体の知り合いが「私、走るの大っ嫌い!!」と叫んでいたが、嫌い以前に気絶するよね。

太り過ぎの人が走ったりしたら。


まぁ私も80キロ手前の状態で走ったりして無茶苦茶やって膝をおかしくしたりしたことがあるので、人のことは言えない。


それにしても、この人も他人に
アドバイスするのが好きなんだな。

本当に多いね、その手の人。

自分よりも太っている人をつかまえて
アドバイスなんかすると、
自分自身は絶対にリバウンドができないね。

みっともないから。

自分自身にプレッシャーを与えることになるので、
リバウンド防止の効果はあるかもしれない。

でも私は目標体重に届いたあともやらないだろうなぁ、
そういうことは。

質問されれば答えるだろうけれど、
自分からしゃしゃり出ることはしないだろうね。



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昨日の内容

05:22
体重58.0kg  体脂肪率22.3%
昨日の内容

10月11日の時点で900グラム減の
57.1キロ(BMI22.3)になる。


11月4日までに
56.4(BMI22)キロになる。


****************

画像は昨日の朝食

******************

昨日の運動内容:

歩く・走るを交互に30分
室内自転車30分

*************

昨日の食事内容:

チリコンカン
生野菜サラダ
コーンブレッド
チキンナゲット
白米
野菜スープ
焼き鮭
野菜サラダ
クッキー
ローストチキン
生野菜サラダ
グリッツと海老
ウイスキー
以上

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40代後半 女性 身長:160.0cm
大幅に減量してはデブに戻り、戻るたびに悪化するという、リバウンドの王道を繰り返して来たリバウンドクイーンです。

今回は減量した後、ずっと維持できるようにしたいです。
そのためには、無理は駄目。
今までのリバウンドの原因は、減量中に自分に無理を強いていたから。

だから痩せたと思った途端に続かなくなった。

これをやれば痩せる、ということは色々あるけれど「それ、一生続けられる?」と自問自答しながら続けていこうと思っています。

体重の推移
詳細は少しずつ記事に書こうと思います。

高校入学時は50キロぐらい
@ 61キロ→50キロ
A 50キロ前半から半ばをウロウロ
B 55キロ→50キロ
C 50キロ→62キロ
D 62キロ→52キロ
E 52キロ→45キロ
F 45キロ→51キロ
G 51キロ→47キロ
H 47キロ→62キロ
I 62キロ→46キロ
J 46キロ→54キロ
K 54キロ→48キロ
L 48キロから50キロ台前半をウロウロ
M 50キロ台前半→70キロ
N 70キロ→60キロ
O 60キロ→77キロ
P 77キロ→61キロ
Q   61キロ→64.8キロ(ピンキー登録)

現在に至る


2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-6.1kg -9.2%
現在58.5kg 26.7%
あと6.5kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ハル
39歳 女性 
159.0cm 57.7s

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.0s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.4s

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ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

あんてぃん
50代前半 女性 
164.0cm 70.9s

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