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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

日記

2018年11月15日(木)
体重63.8kg   体脂肪率34.4%

読書

未記入

ヨガ・ストレッチ

○

犬の散歩

○

午後の犬の散歩

○

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名前を言う

仕事の日、朝一番に担当する子について。

重度の知的障碍者である。
意思の疎通がスムーズにいかない場合が多い。

いくつかの選択肢を用意し、なるべく本人が選んだことをやるようにしている。彼は今朝、アルファベットを選んだ。

以前は名前のつづりの文字を型取ったブロックと、意思伝達装置を組み合わせて見せていた。例えば彼の名前がドナルドなら、
D-O-N-A-L-Dという風に。

最近、違う試みをしている。イニシャルだ。他えば彼の名前がドナルド・チャイコフスキーだとしたら、D/Tだ。

第一に、二文字の方が覚えやすい。さらに、もしものことがあって彼が自分の名前を他人に告げなければならないとき、イニシャルが言えた方が身元が判明しやすいんじゃないかと考えた。

ちなみに彼は自分のファーストネームであるドナルドはしょっちゅう口に出して言っている。ドナルド。加えてD/T。この方が役に立ちそうだと思ったのだ。

出来たらチャイコフスキーという名前も覚えて言えるようになったらいいなと思って、いつもはドナルドと呼んでいるのを、あえてチャイコフスキーと呼び続けてみた。

覚えてくれるだろうか。




本日の食事内容


<朝食前>
高麗人参茶

<朝食>
カレーうどん(うどん140g)

<昼食>
サラミ6枚
チーズスティック
クラッカー3枚
キュウリ1本
レッドペッパー
バナナ・イチゴ・パイナップル

<間食>
コーヒー 
ピスタチオ・プレッツェルチップス・ビーフジャーキー

<夕食>
オーブン焼き(鶏むね肉・パンプキン・インゲン・芽キャベツ・パイナップル・リンゴ・ニンジン)ブラックベリー・ソース
海老とアボカドのサラダ
スパナコピタ


画像は夕飯のオーブン焼き。

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2018年11月14日(水)
体重63.8kg   体脂肪率35.5%

読書

未記入

ヨガ・ストレッチ

未記入

犬の散歩

未記入

掃除

未記入

食事のあとソファーでごろ寝しない

未記入

有酸素運動

未記入

創作

未記入

筋トレ

未記入

数学

未記入

手話を覚える

未記入

キーボードの練習

未記入

第2外語学習

未記入

整理整頓・インテリア・庭の手入れのいずれか

未記入

旧約聖書を読む

未記入

翻訳する

未記入

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体育で思ったこと

私はある高等学校に勤務している。特殊教育プログラムのスタッフだ。教師をリーダーとしたチームの一員として生徒をサポートしている。

教師が複数の生徒を管轄とし、大筋の方針を立てて監督する。我々メンバーはさらに細かなサポートに各自当たる。

1日の出来事を日記にできたらと思っていたが、1日に起こったことをすべて書き尽くすのはなかなか難しい。

そこで1日の一部分だけを抜き出すことにした。

今日は体育の時間のことを書く。

生徒EとGは一般の体育の授業に参加している。
私は付き添いだ。
干渉は必要最小限にして、なるべく自主的に参加するようにしたい方針。

今日は学校の敷地内を走ることと、室内バイクに乗ることを交互に行うという内容。EとGにはそれぞれパートナーがおり、どちらも一般の生徒だ。

干渉するつもりは無いが、ランニング組の様子を見に行った私。最初はペアの生徒と共に熱心に運動している様に見えたが、時間が経つにつれて違った様相を呈して来た。

Gはペアの子とはぐれ始めてキョロキョロ。Eはペアの子とお喋りしながらのんびり歩いている。

体育の担当教員のMはダラダラ歩いてお喋りするのをよしとしていない筈だ。もっとちゃんとたしなめた方がいいのか、それともMに報告するか。あるいは特殊教員のCに後で相談するか。

私が選んだのは、“放っておく”。
だって、Eが一般の生徒(要は特殊クラス以外の生徒)と楽しそうに会話をするなんて、滅多に見られない光景だったから。

Eにはむしろそちらの方が大事なんじゃないかと思って。無理に走らせるよりね。

Gもね、小さい子じゃないんだから放っておけばいいやと思った。もちろんどの辺に位置しているかは把握しておきたいけれど。

授業終了後、体育教官Mのところに胸を内を話してみたら、Mも同じ考えだった。

とても安心した。

授業の目的って単一では無くて、複数のものが組み合わさったり層になったりしているんだなぁ。ラザニアみたいにね。

ま、常にダラダラ歩きでは困っちゃうだろうけれど。

M先生、いつもありがとう。



今日の食事内容


<朝食前>
温かい紅茶
温かいコーヒー牛乳

<朝食>
チキンカレーライス(白米90g)
レンチンした卵

<昼食>
色々な野菜とソーセージのスープ
ロールパン半分

※ロールパンは職場のC/Bさんの手作り。Cさんが皆のために休憩室に置いてあるのを見つけ、頂きました。ご馳走様でした。

 
<間食>
コーヒー 
ツナ缶(水煮)
チーズスティック
プレッツェルチップス3枚

<夕食>
ラザニア
チーズブレッド
蒸しブロッコリー
赤ワイン 

※ラザニアとチーズブレッドはご近所のCさんからのおすそ分け。我が家まで持って来て頂きました。ご馳走様でした。



画像は夕飯のラザニアとチーズブレッド。
夫の皿の画像を載せました。
私のはもうちょっと小盛りです。







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2018年11月13日(火)
体重64.3kg   体脂肪率35.0%

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ヨガ・ストレッチ

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犬の散歩

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食事のあとソファーでごろ寝しない

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昨日の出来事

夕べは眠すぎたのでピンキーに日記を書かずに就寝。
午前3時前の今、これを打っている。

昨日は祝日で休みだった。
午前中はブログ(こことは全然違うサイト)の訪問や更新をしたり、ちょっと勉強したりなど、PCの前で座って過ごす時間が多かった。

勉強している途中、同僚C/Sからからテキストメッセージが。昨日K/Oのためにフルーツサラダを作ろうとしたとき、C/Sのフルーツサラダがとても美味しかったのを思い出した。レシピくれませんか?とテキストした私に対する返信だった。返事が遅れた詫びと丁寧なレシピが書かれたテキストだった。ありがとうC/S。私が作ったのと大分違うけれど、美味しそう。自分と夫のためにぜひ作らせてもらいます。

ランチの後、タイマーを30分しかけて昼寝。これが、起き上がるのが大変だった。眠いし身体がだるいし(2日前にジムで運動した結果による筋肉痛)。でも何とか起きた。

1時間ほど近所を歩いたり走ったりした。いい気分だった。お天気もよかったし。

ウォーク/ランが終わって帰宅する途中、ご近所さんのC(名字を失念)とバッタリ。彼女の旦那さんTは前立腺がんの手術を受けたばかりだ。現在自宅で療養中。未だ痛みから解放されていないとのこと。

C本人も今年の夏にガンの手術を受けた。鼻にガンができたという。ひどく痛々しかった。今では傷跡はだいぶよくなっている。今度は自分の夫がガンに罹ってしまい、心配であまり眠れないそうだ。

Cは今度ラザニアを作って私の所に持って来てくれると言った。「私が作ろうか?」と思わず訊いたが、Cは自分が作ると言う。夫がこんな状態で、出来合いのものとかケンタッキー・フライド・チキンを買って食べさせることは出来ないと。自分が料理する生活に戻る必要があるのだ、と彼女は言った。

自分で料理するのは、健康の基本かもしれない。外食や買い食い、外注をしてもヘルシーな食生活は不可能ではないかもしれないが、自分で管理した方が確実だ。経済的だしね。

Tさんが早く痛みから解放されますように。

さらに我が家の近くに住むM/Bさんの旦那さんとバッタリ。この旦那さんは1年半前に蜂巣炎という皮膚感染症を患って入院。足や顔に出ることが多いと何処かのサイトに書いてあった。今現在でもときおり症状に悩まされることがあるそうだ。どんな痛みなのか・・・。

私なんか足が太くて困っているが痛みも何にもない。くよくよするのではなく、健康であることに感謝しないと。

帰宅後、下手な小説を書き夕飯の準備。カレーが食べたくてカレーにした。ご飯を少なくし、カレーの前に野菜サラダをたっぷり食べた。


夫が肩の辛い部分をマッサージしてくれて、だいぶ楽になった。ありがとう。


<朝食前>
温かい麦茶

<朝食>
白米120g
コンニャクの土佐煮
ほうれん草とキュウリの梅和え
キャベツとワカメの味噌汁
マスの燻製

<昼食>
ツナとリンゴのサンドイッチ(パン45g)
チップス類15g
色々な野菜とソーセージのスープ
フルーツカクテル

<夕食>
何種類もの野菜の野菜サラダ・市販のアジア風ドレッシング
チキンカレーライス(ライス60g)

画像はご飯が60gのカレーライス。

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2018年11月12日(月)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

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食事のあとソファーでごろ寝しない

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有酸素運動

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整理整頓・インテリア・庭の手入れのいずれか

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朝スーパーに出かけ、花と果物を買った。
花を花瓶に生け、フルーツサラダを作る。
体調の優れない友人に届けるためだ。

彼女とは今日カフェで朝食を共にする予定だったのだが、彼女の突然の発熱によりキャンセルとなった。
夫が運転する車で彼女の家に向かい、花となどを渡してすぐに失礼した。

数年前、彼女は橋本病と診断されたと言った。
甲状腺ホルモンの病気らしい。
詳しいことは分からないが、将来的に失明する可能性があると何度か彼女の口から聞いている。
よく発熱するそうで、子供の頃からだと言う。

これまで病気には縁がなく、熱もめったに出さない私。
ラッキーと言えよう。
日々感謝して過ごさねばならない。


午後は夫と犬と共に近くの公園やトレイルを1時間弱歩いた。
私の住むエリアは、自然に恵まれている。
公園やトレイルを歩きながら写真を撮る(iPhoneだけれど)のが好きなのだが、度々立ち止まると運動にならないので今日はほとんど写真を撮らなかった。



本日の食事

<朝食前>
温かいコーヒー牛乳

<朝食>
白米120g
コンニャクの土佐煮
浅漬け(ニンジン・キャベツ・キュウリ)
ルッコラと七面鳥のハムの卵とじ

<昼食>
サラダ(鶏肉・ルッコラ・ニンジン・トマト・クルミ・松の実・ゴールデンレーズン・市販のアジア風ドレッシング)
ピザパン55g

<夕食>
牛ひれステーキ
ジャガイモのオーブン焼き
芽キャベツとサラミのバルサミコ酢ソース
パンプキンとサツマイモのスープ・リコッタチーズ添え


本日の歩数

8歩

散々歩いた後、万歩計を見たら8歩となっていた。
いつの間にかリセット操作をしてしまっていたらしい。
がっかりである。







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2018年11月11日(日)
体重64.6kg   体脂肪率35.9%

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40代後半 女性 身長:160.0cm
2018年の4月の時点で76キロほどありました。
8月までに62キロを切る状態まで行きました。

その後の膠着状態を経たのち、
じわじわ増えて今では(11月)65キロに手が届きそう。
やばい・・・。
という訳で、登録しました。

よろしくお願いします。


日々の出来事などや所感などを書こうと思っています。

登場人物の容姿(体形その他諸々)や健康状態についても触れます。
人様の見た目のことをあれこれ書くのは、はしたないようにも思えますが、このサイトに登録するに至った私の関心事だということで、あえてそうします。
2018年11月11日スタート
開始時64.6kg 35.9%
-0.9kg -6.3%
現在63.7kg 29.6%
あと11.7kg あと7.6%
目標52.0kg 22.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

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