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ダイエットルール

1.暴飲暴食しない実行率91%91%
2.少しでも運動する実行率57%57%
3.お通じ実行率86%86%
4.食事の記録をする実行率85%85%
5.間食は内容と量を考えて実行率60%60%
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日記

2019年1月14日(月)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

×

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

○

昨日から小学生の娘が発熱したのですが、本日インフルエンザA型と診断されました。

金曜に同じクラスで、1人インフル出たとは聞いたけど、うつるの早いなぁ。

久しぶりの39度超えは、かなり辛そうでした。
休日当番医も、診察開始1時間後でまさかの40人待ち!
午前中の診察が、午後2時になりました。

あたしは、インフルにかからないぞ、かかってたまるものか( `Д´)/

明日と明後日は、仕事休んで体力温存します。

【朝食】
ハーブティー

【昼食】
おかゆ、梅干し、明太子

【間食】
青汁豆乳

【夕食】
ごはん、漬けマグロ2切、鮎の塩焼き3匹、味噌汁、納豆半パック

今日から、1日2食にします。
この分、必要な栄養だけを摂る!

コメント(2)

2019年1月11日(金)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

×

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

○

トラブルで1日LINEしてて、疲れました。
スマホとかPC作業は、目が疲れて、目が疲れると肩が凝って、肩凝ると頭痛くなるので悪循環ですね~。

昼食は時間ないのと、食欲もなかったのとで青汁のみ。
食べ過ぎると眠くなるし、ダルくなるので、食べない方が調子良いんですけどね。

世には1日1食や1日2食のメリットが出回っていますが。
食事抜くと、反動も恐ろしいんですよね。

しっかり理論を理解した上で減食してみようかな。

【朝食】
目玉焼きトースト

【昼食】
青汁豆乳

【夕食】
豆ごはん、きんぴらごぼう、サツマイモサラダ、みかん

コメント(2)

2019年1月8日(火)

暴飲暴食しない

未記入

少しでも運動する

未記入

お通じ

未記入

食事の記録をする

未記入

間食は内容と量を考えて

未記入

年末年始休みは、長女と次女が代わるがわる体調を崩し、バタバタと過ごしてまいりました。

実家に4泊しましたが、あまり食べ過ぎることなく過ごせました。
今日から学校が始まりましたが、あたしの仕事は明日からなので、のんびり過ごします☆

去年は、偏った食事によって体調不良ら謎の肌荒れに悩まされました。
どうやら、夏が終わり食欲のままに食べて、秋に不調になるようです。
おととしもそうだった。。


今年は、食事は小麦と砂糖控えめ。
運動を習慣にする。
自分の好きな事をする。
時間を有効に使う。

を意識して頑張ろう☆

コメント(2)

2018年12月30日(日)
体重40.8kg

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

×

お通じ

×

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

×

今日から県外の実家に帰省の予定が、大雪のため明日にすることにしました。
旦那は年明けに後から合流予定のため、あたしの運転では帰省ラッシュの雪道は危ないので。。

あまり用意もしていなかったので、今日1日余裕があって良かったかな。
娘は残念そうでしたが(・・;)

【朝食】
梅おにぎり

【間食】
ブルボンのお菓子シリーズ
200kcalくらい

【昼食】
ごはん、サバの塩焼き、納豆

【間食】
おせんべい1枚、柿の種

【夕食】
ごはん、回鍋肉、チキンサラダ、わかめスープ


昨日あまり食べなかった反動で間食しすぎてしまいました。
来年からでなく、明日から気をつけよう☆

コメント(3)

2018年12月29日(土)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

○

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

×

休日

06:46

今日から旦那も年末年始休みです。

間食は甘いもの摂らないようにと思ったけど。

近所の旦那の実家に行って、ロールケーキ出されたり、旦那が買ってきたりと、好意は断れないですね(^^;


フラフープがついにできるようになった。
「見て、見て!」と、おおはしゃぎで旦那と子供に見せたら、ビックリしてたんだけど。
まさかできると思ってなかったんでしょうね(・・;)

5分間フラフープ回すだけっていうの、前にテレビで観たのです。
これでできる〜♪

【朝食】
湯豆腐

【間食】
ロールケーキ

【昼食】
ごはん、コロッケ、キャベツの千切り、おからボール、味噌汁

【間食】
コンビニのスイーツ(186kcal)

【夕食】
ごはん、キャベツとシーフードの中華炒め、卵と豆腐のバター炒め、チキンサラダ

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:152.1cm
食生活を正す事と、運動を継続する事が目的です。

30代後半になり、体と心のつながり、食事の心身への影響を実感しました。


健康に関する事、美容、ファッション、猫に興味あり。

娘2人の母です。
いつまでも可愛く、且つ品のある女性目指してます。

2018年11月7日スタート
開始時42.2kg
-1.4kg
現在40.8kg
あと0.8kg
目標40.0kg

 

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ツナマヨ
20代後半 女性 
154.0cm 42.9s

もも
女性 
152.0cm 40.4s

ゆりり
女性 
155.0cm 37.9s

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 61.2s

あんてぃん
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164.0cm 70.9s

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女性 
158.0cm 72.2s

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