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ダイエットルール

1.暴飲暴食しない実行率88%88%
2.少しでも運動する実行率75%75%
3.お通じ実行率100%100%
4.食事の記録をする実行率83%83%
5.間食は内容と量を考えて実行率33%33%
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日記

2018年11月20日(火)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

○

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

×

今日は、職場でカレーパンをいただきました。

辛いカレーが食べられないけど、辛くなくて美味しかった!
カレーパンって揚げてあるから、すごい油(^^;
夕方に食べてかなり胃が重いので、夕飯は少しで済ませよう。

むしろ、夕飯食べなくてもいいのだけれど、子供の手前食べないわけにもいかないのです。。


最近、胃腸に負担がかかっているのか、乾燥なのか、肌荒れしています。

明日から少食にして、腸内リセットしよ。

【朝食】
青汁

【間食】
マクロビクッキー 186kcal

【昼食】
じゃこご飯少し、味噌汁

【間食】
カレーパン

【夕食】
ごはん、さつまいも炒め、チキンのパン粉焼き、味噌汁

カーヴィーダンス 20分
トレーシーメソッド 5分

コメント(4)

2018年11月19日(月)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

○

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

○
デニーズのモーニング

昨日は丸1日仕事だったので、今日は一人お休みです。

娘を学校に送ってから、デニーズに寄って皮膚科の待ち時間潰しです。

平日朝早くのファミレスは空いているのと、モーニングのメニューが豊富なので、平日休みの日は時々利用します。

今日は、割りと年配の方が1人での利用で2〜3人いる程度です。

今朝は『アサイーヨーグルトモーニング』です(^^)
お昼はお味噌汁で済ませようっと。

【朝食】
アサイーヨーグルト、ホットケーキ、ローズヒップティー、カフェラテ

【昼食】
白菜の味噌汁、きゅうりとトマトのごま和え

【夕食】
ちりめんじゃこの混ぜご飯、漬け物、さつまいも炒め、味噌汁

カーヴィーダンス 20分

コメント(2)

2018年11月16日(金)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

○

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

○

今月から旦那の職場が変わり、週の半分は旦那は泊まりになりました。

小学生娘と二人きりも、なかなか楽しいのですけど。
そして、夕飯の用意や片付けも楽なのですけど。
週末しか帰れなくても、全然平気とか思ってたのですけど。

いないと、ちょっと寂しいなぁ。


毎日顔を合わせてると気にかけないような、体調や仕事の事も、お互い気にかけるようになりました。

何かあった時、すぐ相談できないのは大変だけど、自分でよく考えるようになりました。

ちょっと寂しいけど、この距離感が嫌いじゃないです(*^^*)
今の状況を良いと捉えるか、良くないと捉えるかは自分次第ですね☆

【朝食】
チーズトースト、青汁

【間食】
ソイジョイ 115kcal

【昼食】
ごはん、納豆

【夕食】
ごはん、豚肉の生姜焼、スクランブルエッグ、漬け物、トマトときゅうりのごま和え、味噌汁

トレーシーメソッド 15分

食パンにオリーブオイルと塩かけて焼くのが好きです。
今朝は、塩じゃなくてチーズのせちゃいました。

コメント(4)

2018年11月15日(木)

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

×

お通じ

○

食事の記録をする

○

間食は内容と量を考えて

×

起きた時から肩こりがひどいのと眠いのとで、お昼に食事に出てから、ひどい頭痛でした。

もともと偏頭痛持ちです。
職場内でも偏頭痛持ちの女性が多く、男性職員も理解があるので助かります。

薬を飲んでも効かず、1時間眠って、マッサージチェアに30分かかっていたら良くなりました。

子供が帰って来る前に治って良かった〜。
今日は家事は手を抜いて、好きな事しよぉ。

【朝食】
ごはん、昆布の佃煮、ヨーグルト

【昼食】
ごはん、照り焼きチキン、目玉焼き、コーンスープ

【間食】
きなこプリン 150kcal
スティックチーズケーキ 150kcal

【夕食】
カレーライス、白菜サラダ、味噌汁


頭痛くても食事しっかり。
間食も多かった。。

たまたま、義父がカレーを作ったのを分けてくれて、助かったぁ。

コメント(2)

2018年11月14日(水)
体重41.6kg

暴飲暴食しない

○

少しでも運動する

○

お通じ

○

食事の記録をする

×

間食は内容と量を考えて

×

早朝に

05:36

早朝から「トレーシーメソッド」20分できました。

朝イチで運動すると、食べ過ぎたらせっかく頑張ったのがチャラになってしまうようで、食事に気を使います。
多少(^^;

がしかし、娘に「一緒に食べよ!」と言われ、あたしの分もちゃんとアイスとスプーンを用意してくれたので、断る事もできず食べてしまいました。

誰かと食べるのは、ありかな!
一人の時に気をつけよう。

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30代後半 女性 身長:152.1cm
食生活を正す事と、運動を継続する事が目的です。

30代後半になり、体と心のつながり、食事の心身への影響を実感しました。

間食が止められず、砂糖依存から抜け出したいです。

健康に関する事、美容、ファッション、猫に興味あり。

娘2人の母です。
いつまでも可愛く、且つ品のある女性目指してます。

2018年11月7日スタート
開始時42.2kg
-0.6kg
現在41.6kg
あと1.6kg
目標40.0kg

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.1s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.4s

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