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日記

2020年1月29日(水)

200129

23:59

朝食
りんご バナナ キャベツのスライス+フレンチドレッシング ヨーグルト+蜂蜜 ハム ココア

昼食
雪菜のおひたし ほうれん草・人参の胡麻和え 山芋のスライス 根菜の炒め物(しめじ、白滝、人参、蓮根) 黒豆の甘煮 かぼちゃの甘煮 ゆで卵 おでん(昆布、大根、練り物等) 麻婆豆腐 フライドチキン ハンバーグ カップ麺(辛味噌)

夕食
おでん プロセスチーズ

その他
午前〜午後
あんず(ドライフルーツ)

夕方〜夜
みかん

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2020年1月28日(火)

200128

22:08

朝食
りんご バナナ キャベツ・ブロッコリー+フレンチドレッシング ヨーグルト+蜂蜜 オープンサンド(卵、玉ねぎ、ハム) ココア

昼食
キャベツのスライス+フレンチドレッシング ほうれん草・人参の胡麻和え 山芋のスライス 根菜の炒め物(しめじ、白滝、人参、蓮根) 黒豆の甘煮 かぼちゃの甘煮 カレイのフライ 麻婆豆腐 ハンバーグ

夕食
トムヤムクンスープ プロセスチーズ

その他
午前〜午後
ご飯+ふりかけ サンザシ ソイジョイブルーベリー バナナ

夕方〜夜
みかん りんご

コメント(0)

2020年1月27日(月)

200127

23:59

朝食
りんご バナナ キャベツ・ブロッコリー+フレンチドレッシング ヨーグルト+りんごジャム オープンサンド(卵、玉ねぎ、ハム) ココア

昼食
キャベツとブロッコリー+フレンチドレッシング 根菜の炒め物(しめじ、白滝、人参、蓮根) かぼちゃの甘煮 カレイのフライ フライドチキン

夕食
中華スープ プロセスチーズ

その他
午前〜午後
サンザシ ソイジョイブルーベリー りんご

夕方〜夜
トースト+オレンジマーマレード

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2020年1月24日(金)

200124

23:11

朝食
りんご バナナ キャベツ・ブロッコリー+フレンチドレッシング ヨーグルト+りんごジャム レーズンパン+バター ココア

昼食
めかぶともやしの酢の物 小松菜・玉ねぎ・ベーコンの炒め物 黒豆の甘煮 かぼちゃの甘煮 牛肉の炒め物(キャベツ、玉ねぎ)

夕食
カレイの煮付け ゆで卵 クリームシチュー プロセスチーズ

その他
午前〜午後
いちごレアチーズ大福 お煎餅 オムレツ カステラ チョコレート パンプキンパイ

夕方〜夜
カステラ ガム グレープフルーツ サンザシ ジャーキー りんごのコンポート

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2020年1月23日(木)

200123

23:34

朝食
りんご バナナ キャベツスライス+フレンチドレッシング ヨーグルト+りんごジャム ウインナーソーセージ ミルクティー

昼食
レタス+フレンチドレッシング めかぶともやしの酢の物 大根と紫蘇の漬物 小松菜・玉ねぎ・ベーコンの炒め物 黒豆の甘煮 かぼちゃの甘煮 長ひじきの炒め物(厚揚げ、木耳、白滝、人参、ヤーコン) カレイの煮付け 醤油ラーメン

夕食
おでん プロセスチーズ

その他
午前〜午後
ココア チョコレート ほっとパイ抹茶

夕方〜夜
アイスクリーム(バニラ) ジョア ソイジョイストロベリー チョコレート マシュマロ みかん 羊羮

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女性 身長:169.0cm
糖質に偏った暴飲暴食の改善が目標です。
記録用につきコメント等ご容赦願えればありがたいです。
2018年11月3日スタート
開始時72.5kg
+0.4kg
現在72.9kg
あと2.9kg
目標70.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.4s

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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 64.7s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 40.8s

suppetto
32歳 女性 
165.0cm 44.0s

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