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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)実行率100%100%
2.プランク8回orスクワット50回実行率90%90%
3.月水金…朝1時間トレーニング実行率100%100%
4.席を外すときにはストレッチ実行率96%96%
5.駅の階段を使う実行率100%100%
6.水は隣ビルのコンビニまで行って購入する実行率98%98%
7.気づいた時に顔の運動(3回/1day)実行率99%99%
8.半身浴実行率92%92%
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日記

2019年5月22日(水)
体重70.8kg   体脂肪率33.0%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年5月21日(火)
体重71.2kg   体脂肪率34.2%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年5月20日(月)
体重71.1kg   体脂肪率34.1%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年5月19日(日)
体重71.4kg   体脂肪率34.1%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年5月18日(土)
体重71.1kg   体脂肪率32.1%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:169.5cm
初めまして。
初ダイエットになります。

元気になりたい。
健康でありたい。
自己管理能力を向上したい。

3~5年くらいで、
生活習慣と体型を改善する!

モチベーションと金言探しに、
お邪魔すると思います。
よろしくおねがいします。
2018年10月14日スタート
開始時78.0kg 38.8%
-7.2kg -5.8%
現在70.8kg 33.0%
あと13.7kg あと8%
目標57.1kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 73.4s

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.6s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.2s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 45.8s

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