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グラフ


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ダイエットルール

1.日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)実行率100%100%
2.プランク8回orスクワット50回実行率90%90%
3.月水金…朝1時間トレーニング実行率100%100%
4.席を外すときにはストレッチ実行率96%96%
5.駅の階段を使う実行率100%100%
6.水は隣ビルのコンビニまで行って購入する実行率98%98%
7.気づいた時に顔の運動(3回/1day)実行率99%99%
8.半身浴実行率92%92%
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日記

2019年11月14日(木)
体重71.4kg   体脂肪率32.7%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

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2019年11月13日(水)
体重71.1kg   体脂肪率33.8%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重71.4kg   体脂肪率33.3%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年11月11日(月)
体重70.4kg   体脂肪率32.6%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2019年11月10日(日)
体重70.9kg   体脂肪率33.6%

日火木…夕飯はプロテイン(アラーム)

未記入

プランク8回orスクワット50回

未記入

月水金…朝1時間トレーニング

未記入

席を外すときにはストレッチ

未記入

駅の階段を使う

未記入

水は隣ビルのコンビニまで行って購入する

未記入

気づいた時に顔の運動(3回/1day)

未記入

半身浴

未記入

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40代前半 女性 身長:169.5cm
初めまして。
初ダイエットになります。

元気になりたい。
健康でありたい。
自己管理能力を向上したい。

じっくりゆっくりじわじわと、
3~5年くらいで、
生活習慣と体型を改善する!

モチベーションと金言探しに、
お邪魔すると思います。
よろしくおねがいします。
2018年10月14日スタート
開始時78.0kg 38.8%
-6.6kg -6.1%
現在71.4kg 32.7%
あと14.3kg あと7.7%
目標57.1kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

よっちゃん
60代前半 男性 
171.5cm 70.2s

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.2s

さくら
女性 
160.0cm 73.3s

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