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ダイエット日記 > ゆんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)実行率80%80%
2.お水.お茶を1&以上飲む実行率100%100%
3.ヘルシーな食事を心がける実行率40%40%
4.揚げ物を食べない(週に1回程度)実行率80%80%
5.コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可実行率80%80%
6.腹八分目実行率40%40%
7.20時以降は食べない(飲み物OK)実行率40%40%
8.毎日腹筋30回(ウォーキング可)実行率100%100%
9.半身浴をする(最低15〜30分)実行率100%100%
10.咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)実行率80%80%
11.お腹が減るまで次の食事はしない実行率20%20%
12.お通じ実行率100%100%
13.マッサージorストレッチをする実行率67%67%
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日記

2018年10月17日(水)
体重64.0kg

炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)

×

お水.お茶を1&以上飲む

○

ヘルシーな食事を心がける

×

揚げ物を食べない(週に1回程度)

○

コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可

×

腹八分目

×

20時以降は食べない(飲み物OK)

×

毎日腹筋30回(ウォーキング可)

○

半身浴をする(最低15〜30分)

○

咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)

○

お腹が減るまで次の食事はしない

×

お通じ

○

マッサージorストレッチをする

○

64.0kg

12:43

コメント(0)

2018年10月16日(火)
体重63.8kg

炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)

○

お水.お茶を1&以上飲む

○

ヘルシーな食事を心がける

○

揚げ物を食べない(週に1回程度)

○

コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可

○

腹八分目

×

20時以降は食べない(飲み物OK)

×

毎日腹筋30回(ウォーキング可)

○

半身浴をする(最低15〜30分)

○

咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)

○

お腹が減るまで次の食事はしない

×

お通じ

○

マッサージorストレッチをする

×

63.8kg

10:55

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重64.2kg

炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)

○

お水.お茶を1&以上飲む

○

ヘルシーな食事を心がける

○

揚げ物を食べない(週に1回程度)

○

コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可

○

腹八分目

○

20時以降は食べない(飲み物OK)

○

毎日腹筋30回(ウォーキング可)

○

半身浴をする(最低15〜30分)

○

咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)

○

お腹が減るまで次の食事はしない

○

お通じ

○

マッサージorストレッチをする

○

64.2kg

10:50

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重63.4kg

炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)

○

お水.お茶を1&以上飲む

○

ヘルシーな食事を心がける

×

揚げ物を食べない(週に1回程度)

×

コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可

○

腹八分目

×

20時以降は食べない(飲み物OK)

×

毎日腹筋30回(ウォーキング可)

○

半身浴をする(最低15〜30分)

○

咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)

×

お腹が減るまで次の食事はしない

×

お通じ

○

63.4kg

10:20

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重63.6kg

炭水化物は1日1食(茶碗に軽く)

○

お水.お茶を1&以上飲む

○

ヘルシーな食事を心がける

×

揚げ物を食べない(週に1回程度)

○

コーヒー(シロップ.ミルク有りは1杯まで)ブラック可

○

腹八分目

○

20時以降は食べない(飲み物OK)

○

毎日腹筋30回(ウォーキング可)

○

半身浴をする(最低15〜30分)

○

咀嚼30回(とにかくゆっくり食べる)

○

お腹が減るまで次の食事はしない

×

お通じ

○

63.6kg

10:19

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:159.0cm
覚悟を決めたダイエット
2018年10月13日スタート
開始時64.8kg
-0.8kg
現在64.0kg
あと7kg
目標57.0kg

 

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