

1.朝、ラジオ体操 | 実行率 | 1% | ![]() |
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2.30分ウォーキング | 実行率 | 24% | ![]() |
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3.自転車 | 実行率 | 9% | ![]() |
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4.ふとももストレッチ | 実行率 | 34% | ![]() |
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5.夜11時には寝る 良い睡眠 | 実行率 | 18% | ![]() |
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6.20時以降食べない | 実行率 | 87% | ![]() |
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7.揚げ物は週一回 | 実行率 | 58% | ![]() |
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8.魚を週二回食べる | 実行率 | 59% | ![]() |
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9.きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | 実行率 | 74% | ![]() |
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10.30回かんで食べる | 実行率 | 75% | ![]() |
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11.ワイドスクワット(内もも、お尻) | 実行率 | 55% | ![]() |
![]() | |||
12.ヒップリフト15回×3 | 実行率 | 36% | ![]() |
![]() | |||
13.デッドバグ20回×2 | 実行率 | 68% | ![]() |
![]() | |||
14.レッグレイズ(お腹)10回×3 | 実行率 | 58% | ![]() |
![]() | |||
15.ベントオーバーロウ(背中)12×3 | 実行率 | 27% | ![]() |
![]() | |||
16.バタフライ 10×3 | 実行率 | 31% | ![]() |
![]() | |||
17.ストレッチ | 実行率 | 0% | ![]() |
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朝、ラジオ体操 | ![]() | 30分ウォーキング | ![]() |
自転車 | ![]() | ふとももストレッチ | ![]() |
夜11時には寝る 良い睡眠 | ![]() | 20時以降食べない | ![]() |
揚げ物は週一回 | ![]() | 魚を週二回食べる | ![]() |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | ![]() | 30回かんで食べる | ![]() |
ワイドスクワット(内もも、お尻) | ![]() | ヒップリフト15回×3 | ![]() |
デッドバグ20回×2 | ![]() | レッグレイズ(お腹)10回×3 | ![]() |
ベントオーバーロウ(背中)12×3 | ![]() | バタフライ 10×3 | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
57.4kg 33.2%
08:45

朝、ラジオ体操 | ![]() | 30分ウォーキング | ![]() |
自転車 | ![]() | ふとももストレッチ | ![]() |
夜11時には寝る 良い睡眠 | ![]() | 20時以降食べない | ![]() |
揚げ物は週一回 | ![]() | 魚を週二回食べる | ![]() |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | ![]() | 30回かんで食べる | ![]() |
ワイドスクワット(内もも、お尻) | ![]() | ヒップリフト15回×3 | ![]() |
デッドバグ20回×2 | ![]() | レッグレイズ(お腹)10回×3 | ![]() |
ベントオーバーロウ(背中)12×3 | ![]() | バタフライ 10×3 | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
ひさしぶりの56キロ台
09:07すごく久しぶり!
昨日夜ご飯9時ごろになっちゃって
軽めについてしたから?


朝、ラジオ体操 | ![]() | 30分ウォーキング | ![]() |
自転車 | ![]() | ふとももストレッチ | ![]() |
夜11時には寝る 良い睡眠 | ![]() | 20時以降食べない | ![]() |
揚げ物は週一回 | ![]() | 魚を週二回食べる | ![]() |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | ![]() | 30回かんで食べる | ![]() |
ワイドスクワット(内もも、お尻) | ![]() | ヒップリフト15回×3 | ![]() |
デッドバグ20回×2 | ![]() | レッグレイズ(お腹)10回×3 | ![]() |
ベントオーバーロウ(背中)12×3 | ![]() | バタフライ 10×3 | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
おやつ食べ過ぎたかな
21:5858キロ台。
今日一日のおやつは
クッキー二枚と源氏パイ一個。
これくらいならいいんでないかい。
朝 バナナ小一本、ヨーグルト
具沢山豚汁、ナッツ
昼 とりむねハム、たら西京焼 おにぎり
ブロッコリーゆでたの 玉子焼 コーヒー
夜 袋ラーメン トリハム チャーシュー
なすの煮浸し ブロッコリーゆでたの
どーしてもラーメン食べたくてガマンできなかった。
外食のラーメンよりいいかな?


朝、ラジオ体操 | ![]() | 30分ウォーキング | ![]() |
自転車 | ![]() | ふとももストレッチ | ![]() |
夜11時には寝る 良い睡眠 | ![]() | 20時以降食べない | ![]() |
揚げ物は週一回 | ![]() | 魚を週二回食べる | ![]() |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | ![]() | 30回かんで食べる | ![]() |
ワイドスクワット(内もも、お尻) | ![]() | ヒップリフト15回×3 | ![]() |
デッドバグ20回×2 | ![]() | レッグレイズ(お腹)10回×3 | ![]() |
ベントオーバーロウ(背中)12×3 | ![]() | バタフライ 10×3 | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
58キロ台から抜けられた
23:34今週3回計ったけど、
3回とも57キロ台。やったね。
しばらく58キロ台続いていたからな〜。
今週は昼ご飯が少なめだった。
それがよかったのかな?


朝、ラジオ体操 | ![]() | 30分ウォーキング | ![]() |
自転車 | ![]() | ふとももストレッチ | ![]() |
夜11時には寝る 良い睡眠 | ![]() | 20時以降食べない | ![]() |
揚げ物は週一回 | ![]() | 魚を週二回食べる | ![]() |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | ![]() | 30回かんで食べる | ![]() |
ワイドスクワット(内もも、お尻) | ![]() | ヒップリフト15回×3 | ![]() |
デッドバグ20回×2 | ![]() | レッグレイズ(お腹)10回×3 | ![]() |
ベントオーバーロウ(背中)12×3 | ![]() | バタフライ 10×3 | ![]() |
ストレッチ | ![]() |
58キロ台になっちゃった。
22:11食べ過ぎかなあ?
最近魚食べてない。
筋トレは続いている。
最近、デッドリフトをやるようにした。

日記画像一覧

40代前半 女性 身長:160.0cm
開始時 | 58.0kg | 33.0% |
![]() | -0.6kg | +0.2% |
現在 | 57.4kg | 33.2% |
![]() | あと2.4kg | あと6.2% |
目標 | 55.0kg | 27.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 太った。糖質取り食べすぎが原因かな?(ゆずしお)
- 太った。糖質取り食べすぎが原因かな?(バク)
- 久しぶりのハイカーボデイ(ゆずしお)
- 久しぶりのハイカーボデイ(バク)
- 昨日食べすぎた(ゆずしお)
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