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ダイエット日記 > ゆずしおさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.金曜日はストレッチ実行率10%10%
2.朝、ラジオ体操実行率0%0%
3.30分ウォーキング実行率14%14%
4.自転車実行率7%7%
5.腹筋15秒実行率14%14%
6.ふとももストレッチ実行率54%54%
7.夜12時には寝る 良い睡眠実行率80%80%
8.20時以降食べない実行率80%80%
9.揚げ物は週一回実行率53%53%
10.魚を週二回食べる実行率47%47%
11.きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる実行率40%40%
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日記

2018年12月11日(火)
体重59.0kg   体脂肪率32.9%

金曜日はストレッチ

×

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

腹筋15秒

×

ふとももストレッチ

○

夜12時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

×

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

太った

22:49

太った。

明日は飲み会…やばいな〜。

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2018年11月30日(金)
体重59.3kg   体脂肪率32.3%

金曜日はストレッチ

○

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

腹筋15秒

○

ふとももストレッチ

○

夜12時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

×

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

太った

22:53

先週なんて週二で走ったのに〜!

走ってもやせないなら、はしりたくないよ〜。(>_<)
家でゴロゴロしてたいよ〜。(太る人の思考)

年末まで、ニキロやせたかった…。
1ヶ月一キロやせたかった…。

とりあえず、風呂上がりのフルーツ牛乳と
リボンナポリンをやめよう…。

日曜日だけにしよう。
(日曜日は休みだから、早めに風呂に入るから)

コメント(0)

2018年11月23日(金)
体重58.2kg   体脂肪率34.1%

金曜日はストレッチ

○

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

○

自転車

×

腹筋15秒

○

ふとももストレッチ

×

夜12時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

×

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

×

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

×

朝 なし
昼 おかゆ120グラム 鳥の半身上げ 少し
  豚肉となすの炒めもの ショートケーキ
夜 ラーメン リボンナポリン

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2018年11月20日(火)
体重59.2kg   体脂肪率31.8%

金曜日はストレッチ

×

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

腹筋15秒

×

ふとももストレッチ

○

夜12時には寝る 良い睡眠

○

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

×

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

×
今日食べたもの
今日食べたもの

朝 おかゆ120グラム ウインナー3本
  さつまあげ
昼 とりそぼろ弁当
夜 おかゆ120グラム 豚肉となすとにんにくの芽の炒めもの
  茶碗蒸し(市販)柿一個

59キロ台。増えた、なんで〜!(>_<)
最近お通じすごくいいのに〜。
(おかゆ食べてるからかな?)

試してガッテンでは
お通じに一番いいのは、ごはんって言ってた。

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2018年11月17日(土)
体重58.6kg   体脂肪率32.2%

金曜日はストレッチ

○

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

腹筋15秒

○

ふとももストレッチ

×

夜12時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

×

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○
昨日食べたもの

朝 ごはん80グラム ベーコンエッグ 野菜炒め
昼 パスタ
夜 からあげ定食

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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
+1kg -0.1%
現在59.0kg 32.9%
あと4kg あと5.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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157.0cm 58.8s

チノカ
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158.0cm 61.1s

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176.0cm 69.0s

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152.0cm 46.9s

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