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ダイエット日記 > ゆずしおさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、ラジオ体操実行率2%2%
2.30分ウォーキング実行率14%14%
3.自転車実行率5%5%
4.ふとももストレッチ実行率44%44%
5.夜11時には寝る 良い睡眠実行率43%43%
6.20時以降食べない実行率83%83%
7.揚げ物は週一回実行率50%50%
8.魚を週二回食べる実行率43%43%
9.きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる実行率57%57%
10.30回かんで食べる実行率20%20%
11.ワイドスクワット(内もも、お尻)実行率50%50%
12.クロスレッグアダクション(内もも追込)実行率0%0%
13.ヒップリフト15回×3実行率11%11%
14.ライイングヒップアブダクション(お尻追込)実行率0%0%
15.デッドバグ20回×2実行率50%50%
16.レッグレイズ(お腹)10回×3実行率11%11%
17.タオルローイング(背中)10×3実行率0%0%
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日記

2019年11月20日(水)
体重58.2kg   体脂肪率32.9%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

ふとももストレッチ

×

夜11時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

30回かんで食べる

○

ワイドスクワット(内もも、お尻)

○

クロスレッグアダクション(内もも追込)

×

ヒップリフト15回×3

×

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

×

デッドバグ20回×2

○

レッグレイズ(お腹)10回×3

×

タオルローイング(背中)10×3

×

また58キロ台

23:26
体重58.2kg  体脂肪率32.9%

何日か57キロ台だったけど
またもどっちゃったな〜。

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2019年11月17日(日)
体重57.6kg   体脂肪率33.7%

朝、ラジオ体操

未記入

30分ウォーキング

未記入

自転車

未記入

ふとももストレッチ

未記入

夜11時には寝る 良い睡眠

未記入

20時以降食べない

未記入

揚げ物は週一回

未記入

魚を週二回食べる

未記入

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

未記入

30回かんで食べる

未記入

ワイドスクワット(内もも、お尻)

未記入

クロスレッグアダクション(内もも追込)

未記入

ヒップリフト15回×3

未記入

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

未記入

デッドバグ20回×2

未記入

レッグレイズ(お腹)10回×3

未記入

タオルローイング(背中)10×3

未記入

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重58.2kg   体脂肪率32.0%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

ふとももストレッチ

×

夜11時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

×

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

30回かんで食べる

×

ワイドスクワット(内もも、お尻)

○

クロスレッグアダクション(内もも追込)

×

ヒップリフト15回×3

×

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

×

デッドバグ20回×2

○

レッグレイズ(お腹)10回×3

○

タオルローイング(背中)10×3

×

また58キロ台にもどったけど、
体脂肪率は32まで下がったなあ〜。

あと、筋トレの成果か、
お尻が上がってきれいな形になってきた気がする。
前から見たら太ももやせてなくて
あんまり変わんないんだけど、
後ろ姿がキレイになってきたな〜。

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2019年11月10日(日)
体重57.7kg   体脂肪率33.5%

朝、ラジオ体操

×

30分ウォーキング

×

自転車

×

ふとももストレッチ

×

夜11時には寝る 良い睡眠

×

20時以降食べない

○

揚げ物は週一回

○

魚を週二回食べる

○

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

○

30回かんで食べる

×

ワイドスクワット(内もも、お尻)

×

クロスレッグアダクション(内もも追込)

×

ヒップリフト15回×3

×

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

×

デッドバグ20回×2

×

レッグレイズ(お腹)10回×3

×

タオルローイング(背中)10×3

×

やったあ。
このまま、ゆっくり減っていけばいいなあ。

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2019年10月27日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.0%

朝、ラジオ体操

未記入

30分ウォーキング

未記入

自転車

未記入

ふとももストレッチ

未記入

夜11時には寝る 良い睡眠

未記入

20時以降食べない

未記入

揚げ物は週一回

未記入

魚を週二回食べる

未記入

きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる

未記入

30回かんで食べる

未記入

ワイドスクワット(内もも、お尻)

未記入

クロスレッグアダクション(内もも追込)

未記入

ヒップリフト15回×3

未記入

ライイングヒップアブダクション(お尻追込)

未記入

デッドバグ20回×2

未記入

レッグレイズ(お腹)10回×3

未記入

タオルローイング(背中)10×3

未記入

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40代前半 女性 身長:160.0cm
こんにちは。
2018年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
+0.2kg -0.1%
現在58.2kg 32.9%
あと3.2kg あと5.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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