ダイエット日記 > ゆずしおさんのマイページ
| 1.金曜日はストレッチ | 実行率 | 0% |  |
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| 2.朝、ラジオ体操 | 実行率 | 0% | |
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| 3.30分ウォーキング | 実行率 | 0% | |
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| 4.自転車 | 実行率 | 0% | |
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| 5.腹筋15秒 | 実行率 | 0% | |
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| 6.ふとももストレッチ | 実行率 | 50% |  |
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2018年10月16日（火）
体重58.1kg 体脂肪率31.9％金曜日はストレッチ |  | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ |  |
今日食べたもの
19:40
朝 とろろこぶ ごはん50グラム
トリハム さんまの味噌煮（缶詰）
昼 ごはん100グラム ロールキャベツ一個
かぶの漬け物 玉子焼
カントリーマアム１つ 明治チョコレート１つ
夜 ごはん40グラム トリハム
からあげ二個 かまぼこ とろろこぶのお吸い物
2018年10月15日（月）
体重57.9kg 体脂肪率31.9％金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 |  |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
今日食べたもの
22:55
朝 ごはん60グラム さんまの味噌煮（缶詰）
かぶの漬け物
ミルクコーヒー（砂糖入り）明治チョコレート１つ
昼 アスパラベーコン巻 玉子焼 かぶの漬け物
ごはん100グラム
午後の紅茶ミルクティー100cc カントリーマアム１つ
夜 ごはん40グラム ロールキャベツ二個
キットカット１つ
2018年10月14日（日）
体重57.6kg 体脂肪率33.7％金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
今日食べたもの
20:00
朝 具だくさん豚汁、ごはん100グラム
アスパラベーコン巻、かぶの漬け物
うの花（市販）
ミルクコーヒー（砂糖入り）、明治チョコレート１つ
カントリーマアム１つ
昼 どんべえ うどん
夜 具だくさん豚汁 ごはん40グラム
ゴクリ グレープフルーツ 100cc
2018年10月13日（土）
金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
今日食べたもの
21:51
ごはん60グラムくらい
うの花（市販）
具だくさん豚汁
さんまの味噌煮（缶詰）
チーズケーキスフレタイプ
ミルクコーヒー（砂糖入り）
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