| 1.金曜日はストレッチ | 実行率 | 10% |  |
 | |||
| 2.朝、ラジオ体操 | 実行率 | 0% |  |
| |||
| 3.30分ウォーキング | 実行率 | 14% |  |
| |||
| 4.自転車 | 実行率 | 7% |  |
| |||
| 5.腹筋15秒 | 実行率 | 14% | |
| |||
| 6.ふとももストレッチ | 実行率 | 54% |  |
| |||
| 7.夜12時には寝る 良い睡眠 | 実行率 | 80% |  |
| |||
| 8.20時以降食べない | 実行率 | 80% | |
| |||
| 9.揚げ物は週一回 | 実行率 | 53% |  |
| |||
| 10.魚を週二回食べる | 実行率 | 47% |  |
| |||
| 11.きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | 実行率 | 40% |  |
| |||
金曜日はストレッチ |  | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ |  |
夜12時には寝る 良い睡眠 | | 20時以降食べない | |
揚げ物は週一回 | | 魚を週二回食べる | |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | |
太った
22:49太った。
明日は飲み会…やばいな～。
金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
夜12時には寝る 良い睡眠 | | 20時以降食べない | |
揚げ物は週一回 | | 魚を週二回食べる | |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | |
太った
22:53先週なんて週二で走ったのに～！
走ってもやせないなら、はしりたくないよ～。(>_<)
家でゴロゴロしてたいよ～。（太る人の思考）
年末まで、ニキロやせたかった…。
１ヶ月一キロやせたかった…。
とりあえず、風呂上がりのフルーツ牛乳と
リボンナポリンをやめよう…。
日曜日だけにしよう。
（日曜日は休みだから、早めに風呂に入るから）
金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
夜12時には寝る 良い睡眠 | | 20時以降食べない | |
揚げ物は週一回 | | 魚を週二回食べる | |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | |
昨日食べたもの
09:13朝 なし
昼 おかゆ120グラム 鳥の半身上げ 少し
豚肉となすの炒めもの ショートケーキ
夜 ラーメン リボンナポリン
金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
夜12時には寝る 良い睡眠 | | 20時以降食べない | |
揚げ物は週一回 | | 魚を週二回食べる | |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | |
今日食べたもの
22:07
朝 おかゆ120グラム ウインナー3本
さつまあげ
昼 とりそぼろ弁当
夜 おかゆ120グラム 豚肉となすとにんにくの芽の炒めもの
茶碗蒸し（市販）柿一個
59キロ台。増えた、なんで～！(>_<)
最近お通じすごくいいのに～。
（おかゆ食べてるからかな？）
試してガッテンでは
お通じに一番いいのは、ごはんって言ってた。
金曜日はストレッチ | | 朝、ラジオ体操 | |
30分ウォーキング | | 自転車 | |
腹筋15秒 | | ふとももストレッチ | |
夜12時には寝る 良い睡眠 | | 20時以降食べない | |
揚げ物は週一回 | | 魚を週二回食べる | |
きのこ、野菜、豆腐、大豆食品を食べる | |
昨日食べたもの
20:23
朝 ごはん80グラム ベーコンエッグ 野菜炒め
昼 パスタ
夜 からあげ定食
日記一覧
1 
日記画像一覧
