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ダイエット日記 > ハナタレさんのマイページ

日記

2018年10月11日(木)
体重70.1kg   体脂肪率19.2%
消費カロリー 2,952 kcal

無理せず走る

○

無理せず筋トレ

○

でも、食べたい時は食べる

×

やっぱり、飲みたい時は飲む

×

間食はしない

○

遊ぶ時は、ダイエットを忘れる

×

暴飲暴食したら反省する

×

たくさん寝る

○
メタボ腹壊れる
メタボ腹壊れる

Nikeのトレーニングアプリで「クイック コア クラッシュ」という10分でできる腹筋集中トレーニングメニューを行う。

キツい…

後半はほぼ身体を持ち上げることができなかった。

その後は、8`Run!

筋肉痛は明後日かな?

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自宅ダイエット開始

12:19
体重70.1kg  体脂肪率19.2%

40過ぎのメタボオヤジです。

会社の健康診断で保健士のお姉さんから軽く説教を受けたのをきっかけに、去年の4月よりダイエット開始。

食べることや飲むことを制限するのはイヤだったので、とりあえずジョギングだけのエクササイズをしてました。

2017年4月、当時78`あった体重は70.1`。そして、22%くらいだった体脂肪率は19.2%まで落ちましたが、なかなかどうして70`の壁を破れない。

69`台に突入してもすぐ70`に戻っちゃう。

これはいよいよジョギングだけでは限界なのか?…と感じ、嫌いな筋トレを始めるように思い立ちました。

そこで、前々から使ってたNikeのランニングアプリに加え、トレーニングアプリもインストール。

そして、これをきっかけにコチラにも登録させていただきました。

食事制限はしたくない、筋トレ・ジョギングのんびり無理せず長く続けるがモットーなので、なかなか変化は見られないと思いますし、独自のやり方なので参考になるかどうかは分かりませんが、末永くよろしくお願いします。

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40代前半 男性 身長:176.0cm
メタボでオヤジ、そして貧乏サラリーマンです。
ジムに通うお金もないので、Nikeのアプリで自宅ダイエット頑張ります。

無理なく楽しく長く続けるがモットー。

【使用アプリ】
・Nike Training Club
・Nike Run Club

この2つを駆使して頑張ります!
2018年10月11日スタート
開始時70.1kg 19.2%
-1.1kg -1%
現在69.0kg 18.2%
あと4kg あと1.2%
目標65.0kg 17.0%

 

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staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 70.9s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

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