このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ハナタレさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.無理せず走る実行率55%55%
2.無理せず筋トレ実行率58%58%
3.間食はしない実行率58%58%
4.たくさん寝る実行率88%88%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年12月14日(金)
体重69.0kg   体脂肪率18.4%

無理せず走る

未記入

無理せず筋トレ

未記入

間食はしない

未記入

たくさん寝る

○

06:31
炎

昨日は、ちょっと走れたので微減。つか、誤差の範囲だけど(笑)

今日は、防寒インナーかサウナスーツのどちらかだけにして走ってみよう!…と思ってます。


一昨日、今年の漢字一文字「災」が発表されましたね。
そんなニュースを見てた中二ムスコが、「今年の漢字は、炎(ほのう)か…」とポツリ。

来年は受験生。なんか色々心配っす。

コメント(2)

2018年12月13日(木)
体重69.3kg   体脂肪率18.2%

無理せず走る

○

無理せず筋トレ

×

間食はしない

○

たくさん寝る

○

発熱

20:28
発熱
発熱

今日は、帰りがけに少し雨がぱらついたので、先に晩飯を済ませてからのジョギング。

寒かったから防寒インナー上下、更にサウナスーツ。そして、ジャージの上下を着て走り始めたけど、2`を過ぎたところで汗ダク。

あ、暑すぎる。

食後すぐのジョギングもあって、早々にバテバテ。
何とか5`は走って、残り2`をウォーキングに切替えました。

汗が山ほど出るのは良かったけど、のぼせ上がるのは参るなぁ。

気温と身体と相談して、インナーかサウナスーツのどっちかを着て走るようにしようっと(笑)


【Nike Training Club】
・リカバリーの日

【筋トレ】
・お休み

【Nike Run Club】
・ジョギング 5`
・ウォーキング 2`

コメント(4)

寝床

06:37
体重69.3kg  体脂肪率18.2%
寝床

昨日は平日晩酌の日。
なので、今朝は体重高騰…
このままじゃイカン…今週残りはサウナスーツ着て走ります。


昨日はビール飲んだ後、横になってテレビ見ながらウトウトしてたら、一緒に留守番してたムスメに叱られました。

フクくん教育係は、俺には厳しい(笑)

コメント(2)

2018年12月12日(水)
体重68.8kg   体脂肪率18.2%

無理せず走る

×

無理せず筋トレ

×

間食はしない

○

たくさん寝る

○

悶絶

06:26
悶絶
悶絶
悶絶
悶絶
悶絶

プランクのおかげか、ジョギング出来ずに体重が微増したからか…

体重は誤差の範囲で増えたけど体脂肪率が下がったから、まあ良しとしよう(笑)


俺は朝5時に起きて、出勤の支度を始めるんだけど、もうその時間からフクくんは元気100倍(笑)

俺は一人静かに悶絶。

コメント(4)

2018年12月11日(火)
体重68.3kg   体脂肪率18.6%

無理せず走る

×

無理せず筋トレ

○

間食はしない

×

たくさん寝る

○
プルプルプランク
プルプルプランク

今日は雨が降ってきたからので、久しぶりにNIKEトレーニングアプリから「ファイブミニッツ プランク フィニッシャー」と言う5種類のプランクを各1分、合計5分行うメニューをしました。

サイドプランクがキツいのは脇腹が弱いからなのかな?

あ、ピン友さんに教えていただいたDAISOのサウナスーツ買ってみました。

明日、着て走れるといいなぁ〜!


【Nike Training Club】
・ファイブミニッツ プランク フィニッシャー

【筋トレ】
・お休み

【Nike Run Club】
・雨天中止

コメント(2)

ダブルでごめん寝

06:31
体重68.3kg  体脂肪率18.6%
ダブルでごめん寝
ダブルでごめん寝

昨日はジョギングしましたが、仕事中の差し入れでチョコレートやお煎餅を食べたので100c増。

今日明日は天気悪そうなので、筋トレ頑張ろう日になるかな?


キナコちゃんとキントキくんは「ごめん寝」したことないけど、フクくんはそれっぽい格好で寝る時があります。

フクくん専用毛布で一緒に「ごめん寝」するムスメ。

デカっ!(笑)

コメント(4)

2018年12月10日(月)
体重68.2kg   体脂肪率18.8%

無理せず走る

○

無理せず筋トレ

×

間食はしない

×

たくさん寝る

○
インナーはインナー

ジョギングしてきました。
今日は寒かった!
インナーをサウナスーツ代わりにと思ってたけど、やっぱりここまで寒いとそんなに汗が出ない。
サウナスーツ欲しいなぁ(笑)


【Nike Training Club】
・リカバリーの日

【筋トレ】
・お休み

【Nike Run Club】
・ジョギング 8`

コメント(2)

豚ナシ汁

06:33
体重68.2kg  体脂肪率18.8%
豚ナシ汁

土曜日は忘年会、日曜日は両親のお祝い会と2日連続で外食したにもかかわらず、今朝の体重は週末前と変わらずでした。

「コレは今週、平日頑張れば現状より落とせるチャンスか?」と、新たな1週間のモチベーションを上げて体重計から降りました。

火曜水曜と傘マークが付いていたから、天気の良いうちにジョギングメイン。雨の日はおウチで腹筋メインで行きます!…多分(笑)


お肉を食べたい育ち盛りの子供達…
けんちん汁じゃ満足しないようです。

コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 男性 身長:176.0cm
メタボでオヤジ、そして貧乏サラリーマンです。
ジムに通うお金もないので、Nikeのアプリで自宅ダイエット頑張ります。

無理なく楽しく長く続けるがモットー。

【使用アプリ】
・Nike Training Club
・Nike Run Club

この2つを駆使して頑張ります!
2018年10月11日スタート
開始時70.1kg 19.2%
-1.1kg -0.8%
現在69.0kg 18.4%
あと4kg あと1.4%
目標65.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                 
9 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

へっくん
46歳 男性 
176.0cm 68.2s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

一覧へ

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!