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ダイエット日記 > なぎさっちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を1.5リットル以上飲む実行率60%60%
2.間食を減らす実行率100%100%
3.平日は筋トレor有酸素運動実行率100%100%
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日記

2018年10月17日(水)
体重47.2kg

水を1.5リットル以上飲む

×

間食を減らす

○

平日は筋トレor有酸素運動

○

昨日は筋トレのみ。

スクワット50回くらい。

時間があるときは、腹筋とか腕立てもやりたいな〜♪

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2018年10月16日(火)
体重47.3kg
消費カロリー 1,586 kcal

水を1.5リットル以上飲む

未記入

間食を減らす

未記入

平日は筋トレor有酸素運動

未記入

昨日はKONAMIでメガダンス&ちょっとだけ筋トレ。

筋トレは

スクワット50回くらい。
腕立て(膝つき) 30回
ラットプルダウン 20回(軽く)

KONAMIの行き帰りは自転車🚲にて。

体重増えてるけど、気にしない!!

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2018年10月15日(月)
体重46.7kg

水を1.5リットル以上飲む

×

間食を減らす

○

平日は筋トレor有酸素運動

○

昨日はランニング&夕食を減らして、
「減った〜\(^o^)/」
と思ったけど、昨日と変わってなかった・・・(T_T)

でも、挫けずがんばろ〜p(^-^)q

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2018年10月14日(日)
体重46.7kg

水を1.5リットル以上飲む

○

間食を減らす

○

平日は筋トレor有酸素運動

○

久々神戸空港往復しました。

夕食も少なめにしたので、減ってるといいな🎵

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重47.0kg

水を1.5リットル以上飲む

○

間食を減らす

○

平日は筋トレor有酸素運動

○

KONAMIで

08:28

きょうは行きたいレッスンがあったので隣町のKONAMIへ。

メガダンス、ボディパンプ、ボディアタックとレッスン3本入りました🎵

がんばりました✨✨

明日も減ってるといいな🎵

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30代後半 女性 身長:144.0cm
資格試験の勉強のストレスで激太り😱

運動と食事は間食を減らすのと夕食を少し減らすことで目標達成に努めたいと思います☺

よろしくお願いします(^^)
2018年10月11日スタート
開始時48.3kg
-1.1kg
現在47.2kg
あと7.2kg
目標40.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

こぶたのぷぅ
女性 
145.0cm 48.7s

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.9s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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