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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床後コップ一杯の水を飲む実行率100%100%
2.毎日体重計に乗る実行率100%100%
3.バランスの良い食事をとる実行率74%74%
4.野菜を多く摂る実行率67%67%
5.発酵食品を食べる実行率80%80%
6.水1g摂取実行率0%0%
7.1日7000歩(家事以外で!)実行率36%36%
8.踏み台昇降実行率0%0%
9.スクワット実行率0%0%
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日記

2018年12月4日(火)

起床後コップ一杯の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

バランスの良い食事をとる

未記入

野菜を多く摂る

未記入

発酵食品を食べる

○

水1g摂取

未記入

1日7000歩(家事以外で!)

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

2018年11月30日(金)

起床後コップ一杯の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

バランスの良い食事をとる

○

野菜を多く摂る

○

発酵食品を食べる

○

水1g摂取

未記入

1日7000歩(家事以外で!)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

2018年11月29日(木)

起床後コップ一杯の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

バランスの良い食事をとる

○

野菜を多く摂る

○

発酵食品を食べる

○

水1g摂取

×

1日7000歩(家事以外で!)

×

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入
2018年11月25日(日)

起床後コップ一杯の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

バランスの良い食事をとる

○

野菜を多く摂る

○

発酵食品を食べる

×

水1g摂取

×

1日7000歩(家事以外で!)

×

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入
2018年11月23日(金)
体重78.8kg

起床後コップ一杯の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

バランスの良い食事をとる

○

野菜を多く摂る

○

発酵食品を食べる

○

水1g摂取

未記入

1日7000歩(家事以外で!)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

どんな些細な事でも、やったぞ!と記録をするだけでも違うかな、とルールをいくつか追加してみた。

発酵食品を食べる事を今回加えたのだけど、納豆やお味噌汁は今でも食べているので新しく追加したルールではないか。

流行りとかではなく、これは外せない!という王道?の健康に良い習慣て何だろう??

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40歳 女性 身長:158.0cm
はじめまして。

増えに増えた体重と自分に向き合い、
心身共に健康になりたいと思い登録しました。
まずは無理せずコツコツ続けていける様に頑張ります!

皆さんの努力や工夫も色々参考にさせて頂きたいです。
コメントも活力になりますので気軽にお願いします♪
どうぞヨロシクお願いします(*^^*)

2018年10月9日スタート
開始時79.8kg 32.0%
-1kg -0.8%
現在78.8kg 31.2%
あと23.8kg
目標55.0kg   

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 59.0s

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 68.3s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.4s

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