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ダイエット日記 > さくらさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率89%89%
2.ウエスト運動実行率100%100%
3.腹筋実行率100%100%
4.スクワット実行率100%100%
5.二の腕実行率89%89%
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日記

2018年10月17日(水)
体重69.5kg   体脂肪率39.0%

ストレッチ

○

ウエスト運動

○

腹筋

○

スクワット

○

二の腕

○
今日はお休み♪

今日はルールに書いた個所の運動を
取りあえずは忘れないように何かしないと(汗

今日はパートがお休みなのでゆっくり取り組めるかな〜


ルールに書いたストレッチ。
これが微妙な気がする。
ちょこっとでも伸ばせばストレッチ〇ってことに^^;

お昼前に近くの公園までウォーキング
ここに越してきて10年以上経つけれど中に入ったのは初めて。
思ったより狭かった!
せっかくなので写真を写したけれどアップすると縦に写したものがどうしても横向きにアップされる。
画像のアップって難しいですね^^;


記録
ウォーキング 5700歩
ストレッチ  
ウエスト運動 足ふり各30回 腰回し100回 オチョ100回
腹筋     ブレス6回 クランチ50回
スクワット  ワイド30回
二の腕    後ろ腕立て100回 後ろふり100回

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2018年10月16日(火)
体重69.7kg   体脂肪率39.3%

ストレッチ

○

ウエスト運動

○

腹筋

○

スクワット

○

二の腕

×

やっぱり有酸素運動を積極的に取り入れるべきよね。
分かっちゃいるけど いざとなるとやっぱり億劫になっちゃって。
何か楽しみながらできるといいんだけどなぁ

とりあえず 夕飯前にちょこっと歩いてきました。
頑張って歩いたつもりでも時間も歩数もいまいちで。
腹筋はお仲間さんの真似をしてクランチを久々にしてみました。
何度も何度も休憩しつつ。。。
それでも段々と頭しか上がらずで。

緩い運動計画なくせに 二の腕運動忘れてしまいました^^;

さぁ 明日も頑張ろう!


記録
ウォーキング 5000歩
ストレッチ  
ウエスト運動 足ふり各30回 オチョ100回
腹筋     ブレス6回 クランチ50回
スクワット  ワイド30回
二の腕    ×

コメント(2)

2018年10月15日(月)
体重69.8kg   体脂肪率37.7%

ストレッチ

○

ウエスト運動

○

腹筋

○

スクワット

○

二の腕

○

仕事から帰って
まぁ食べた食べた^^;

ほんと 相性の合わない人って嫌だ><



記録
ストレッチ  
ウエスト運動 足ふり各20回 オチョ100回
腹筋     ブレス5回 プランク30秒
スクワット  ワイド30回
二の腕    後ろふり100回

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重70.5kg   体脂肪率38.1%

ストレッチ

○

ウエスト運動

○

腹筋

○

スクワット

○

二の腕

○

来客

09:34

土曜日から泊りで義父が。。
いつも金曜に来ることが多かったんだけど
土曜に来られると休んだ気がしないxxx






記録
ウォーキング 8500歩
ストレッチ  
ウエスト運動 足ふり各20回
腹筋     ブレス6回 プランク30秒
スクワット  内また30回
二の腕    後ろ腕立て100回 後ろふり100回

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重69.6kg   体脂肪率38.6%

ストレッチ

○

ウエスト運動

○

腹筋

○

スクワット

○

二の腕

○

全然減らないものね〜
まっ そんなもんよね!


訪問先で見つけたおなかのためのヨガ

https://youtu.be/b_Vx2BW8lvI

参考にさせてもらおうと思います(*^^*)



記録
ストレッチ  
ウエスト運動 腰回し200回 オチョ100回
腹筋     ブレス5回
スクワット  内また30回
二の腕    後ろ腕立て100回 後ろふり100回

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女性 身長:160.0cm
健康第一!
2018年10月9日スタート
開始時69.7kg 39.5%
-0.2kg -0.5%
現在69.5kg 39.0%
あと4.5kg あと4%
目標65.0kg 35.0%

 

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昨日
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ガイア
女性 
157.0cm 67.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

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まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 57.0s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.9s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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