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ダイエット日記 > *てん*さんのマイページ

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ダイエットルール

1.だらだら食べない 45分以内実行率100%100%
2.昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!実行率36%36%
3.19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK実行率33%33%
4.少しでいいから必ずスロトレする実行率100%100%
5.有酸素運動20分以上実行率100%100%
6.腹8分目!一番難しいかも…実行率33%33%
7.食べたもの日記を必ずつける実行率100%100%
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日記

2010年6月13日(日)

だらだら食べない 45分以内

○

昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!

×

19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK

○

少しでいいから必ずスロトレする

○

有酸素運動20分以上

○

腹8分目!一番難しいかも…

○

食べたもの日記を必ずつける

○

あと3日

00:00

朝食=9:30
おにぎり 1個
プーアル茶 豆乳入り

昼食=12:30
おにぎり 1個と半分
ジャーマンポテト
卵焼き
プーアル茶 豆乳入り

夕食=18:00
ご飯
大量レタスときゅうりの上に鶏ささみの玉ねぎソース乗せ
金時豆
麦茶 豆乳入り

間食
総菜パン 1/3こ
プーアル茶 豆乳入り

今日は腹八分目が出来た(^o^)/
さてこれから就寝前にスロトレ&フラフープやるぞぉ!!

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2010年6月12日(土)

だらだら食べない 45分以内

未記入

昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!

未記入

19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK

未記入

少しでいいから必ずスロトレする

未記入

有酸素運動20分以上

未記入

腹8分目!一番難しいかも…

未記入

食べたもの日記を必ずつける

未記入

朝食=9:30
バナナ 2本

間食=11:30
グレープフルーツ100%ジュース 500ml

この調子で頑張ろう〓

コメント(0)

2010年6月10日(木)
体重55.4kg

だらだら食べない 45分以内

未記入

昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!

未記入

19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK

未記入

少しでいいから必ずスロトレする

未記入

有酸素運動20分以上

未記入

腹8分目!一番難しいかも…

未記入

食べたもの日記を必ずつける

未記入

沖縄で水着を着る日まで=あと7日〓
短期で無理なダイエットはしないけれど、一つの目標としてカウントダウンしていこう〓

ダイエットルールを少し変更
だらだら食べないを追加

■朝食=8:00
ホットケーキ 小1/2枚 バター
ロールケーキ 1切れと1/4
コカコーラゼロ

■間食=10:00
黒飴 1コ

◆運動
スロトレ スクワット 内股

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2010年6月1日(火)

昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!

×

19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK

×

少しでいいから必ずスロトレする

○

有酸素運動20分以上

○

腹8分目!一番難しいかも…

×

食べたもの日記を必ずつける

○

*朝食*
菓子パン 分け合って1コ分くらい
400kcalくらい
野菜ジュース

最近毎日菓子パン食べてるもともと炭水化物好きなのと手軽なのが合わさって、ついつい菓子パンを選んでしまう
無理に禁止するとストレス溜まって余計に食べたくなってしまいそうだし〓
どうするべきか〜

今朝は通院で忙しいため午前中には運動できない〓そのかわり午後一で頑張るぞ(・ω・)/

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*昼食*
スパゲティ1/2くらい
豆腐1丁とレタスのサラダ
豆乳

*夕食*
冷や麦
鮭のちゃんちゃん焼き風
キリンゼロビール350ml
プアール茶 カロリーハーフ豆乳入り

*間食*
さつまいも
黒飴
ヤクルト

*運動*
スロトレ腹筋
フラフープ20分

昼食の時に甘いものいっぱい食べたい衝動に駆られたけど、ネットでダイエット関連webをみてモティベーションを〓させ、なんとか抑えられたo(^▽^)o

生理4日目。
私の場合 なぜか生理終わり頃から異常に食欲UPしちゃうんだよね
せっかくの痩せ期なんだから頑張りたいぞぉ

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2010年5月31日(月)

昼12時までは果物(食べ合わせ厳守)と水のみ!

○

19時以降は飲まず食わず!お茶ゼロカロリーはOK

×

少しでいいから必ずスロトレする

○

有酸素運動20分以上

○

腹8分目!一番難しいかも…

×

食べたもの日記を必ずつける

○

*朝食*8:00
プルーン 10粒

*間食*10:30
バナナ 2本

*運動*
スロトレ腿 内腿
フラフープ20分

朝2種類フルーツ食べたけど2時間以上あいていたのでOK(b^-゜)

今日はいい調子で過ごせてる

さて ランチは何にしようかな〜

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*昼食*
ミニあんパン2コ

*夕食*
お家で生ラーメン
チャーハン少し
ビール キリンゼロ 350ml


トータル的にカロリー少なくできた(*^-^)b
運動も午前中にできたo(^▽^)o

お通じがなかった〓お野菜不足かしら〓

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40代前半 女性 身長:156.0cm
理想はハリウッドセレブのような引き締まったBODY

当面の目標は…普通体型

運動と食事とバナナダイエットで頑張ります

5歳と2歳の2児のママです

ダイエットを一生懸命頑張っている方、励まし合える方とお友達になりたいです
2010年5月23日スタート
開始時55.6kg
-0.2kg
現在55.4kg
あと7.4kg
目標48.0kg

 

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