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ダイエット日記 > ぽちゃ美さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測る実行率100%100%
2.夜は炭水化物抜く実行率47%47%
3.夜は揚げ物控える実行率55%55%
4.夜8時以降は食べない実行率96%96%
5.youtubeのストレッチ1つでもする実行率76%76%
6.お通じ実行率65%65%
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日記

2020年7月12日(日)
体重60.5kg   体脂肪率32.6%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

×

お通じ

○

73日目

23:00


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・弁当

間食
・アサイー&ざくろ(炭酸割)


・おくら
・からあげ 2こ
・味噌汁
・とろろごはん
・すいか


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2020年7月11日(土)
体重60.6kg   体脂肪率33.0%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

○

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

○

お通じ

○

72日目

18:26


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・手まり寿司
・和菓子

間食
・アイス


・豆腐天
・スティックチキン 2つ
・田楽(こんにゃく、ゆで卵の白身、豆腐)
・すいか


今日の運動
有酸素運動


コメント(0)

2020年7月10日(金)
体重60.2kg   体脂肪率33.4%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

○

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

○

お通じ

×

71日目

20:33


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・海老アボカドのポテトサラダ
・炒飯(昨日の残り)
・プリン

間食
・オロナミンC


・鯖の塩焼き
・ささみスティック
・いか
・すいか

・干し芋



今日の運動
有酸素運動
ストレッチ



生理も後半に入ったのと今回は生理痛もほぼなかったので
30分弱運動できました。
今日の夜ごはんがちょっと物足りなくて・・・
ここで我慢できたらよかったんだけど干し芋食べちゃった〜
腹八分目って難しいなぁ


コメント(0)

2020年7月9日(木)
体重60.3kg   体脂肪率33.5%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

×

お通じ

×

70日目

16:44


なし


・カレーライス

間食
・ビーフジャーキー
・塩バニラバウム
・ブラックサンダ−


・蒸し鶏のサラダ
・チャーハン 2,3口
・ミニフィレフライドチキン
・すいか

コメント(0)

2020年7月8日(水)
体重59.9kg   体脂肪率33.7%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

○

夜8時以降は食べない

未記入

youtubeのストレッチ1つでもする

未記入

お通じ

未記入

69日目

21:35


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・エビとブロッコリーのタルタルサラダ
・おにぎり(ツナマヨ)
・チョコナン(昨日の残り)

間食
・ファイブミニ


・寿司
・すいか

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30代後半 女性 身長:156.0cm
出戻りです( ;∀;)
もう何度目だろうか
ここで最後に記録した体重から4`増( ;∀;)
日課にするためにもちゃんと記録続けていきます!

食事記録と運動
数値より見た目(体脂肪率)
運動はYouTubeのいろんな方の動画を気分でやっています。
有酸素運動と筋トレ

まずは標準数値の
53s
25%
を目標に設定しています。


2018年9月30日スタート
開始時63.0kg 34.4%
-2.5kg -1.8%
現在60.5kg 32.6%
あと7.5kg あと7.6%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りゅうたろう
女性 
154.0cm 63.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.5s

スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.2s

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ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 55.8s

ma-yuu
32歳 女性 
156.0cm 48.0s

のら
50代前半 女性 
160.0cm 93.8s

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