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ダイエット日記 > ぽちゃ美さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測る実行率100%100%
2.夜は炭水化物抜く実行率42%42%
3.夜は揚げ物控える実行率50%50%
4.夜8時以降は食べない実行率90%90%
5.youtubeのストレッチ1つでもする実行率69%69%
6.お通じ実行率63%63%
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日記

2020年8月25日(火)
体重59.7kg   体脂肪率31.5%

体重測る

未記入

夜は炭水化物抜く

未記入

夜は揚げ物控える

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

youtubeのストレッチ1つでもする

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2020年8月23日(日)
体重59.5kg   体脂肪率32.4%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

○

夜8時以降は食べない

×

youtubeのストレッチ1つでもする

×

お通じ

○

115日目

00:00


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・ヒレカツ丼
・バウム 1/3

間食
・豆乳クッキー 1つ


・やきそば 1口
・まぐろ
・ポテトサラダ


コメント(0)

2020年8月22日(土)
体重60.3kg   体脂肪率30.2%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

○

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

○

お通じ

○

114日目

23:42


・チーズ


・キーマカレー

間食
・プロテインドリンク
・柿の種


・鮭
・揚げ出し豆腐
・ぶどう



運動
有酸素ダンス 15分

コメント(0)

2020年8月21日(金)
体重60.4kg   体脂肪率31.8%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

○

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

×

お通じ

×

113日目

00:00


・納豆
・ご飯
・カフェオレ


・ウィンナーパン
・ヨーグルト

間食
・プロテインドリンク
・ブルーベリーチーズパン


夜(外食)
・サラダ
・パスタ
・レモンスカッシュ


コメント(0)

2020年8月20日(木)
体重60.2kg   体脂肪率31.9%

体重測る

○

夜は炭水化物抜く

×

夜は揚げ物控える

×

夜8時以降は食べない

○

youtubeのストレッチ1つでもする

○

お通じ

×

112日目

18:26


なし

昼(外食)
・寿司 7貫

間食
・せんべい


・ミートボール
・うなぎ
・ご飯
・いかの塩辛


運動
有酸素ダンス 42分




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30代後半 女性 身長:156.0cm
出戻りです( ;∀;)
もう何度目だろうか
ここで最後に記録した体重から4`増( ;∀;)
日課にするためにもちゃんと記録続けていきます!

食事記録と運動
数値より見た目(体脂肪率)
運動はYouTubeのいろんな方の動画を気分でやっています。
まずは有酸素運動である程度落としてから筋トレを取り入れていく予定です!

第一目標
身長から算出した適正数値の
53s
25%
を目標に設定しています。


2018年9月30日スタート
開始時63.0kg 34.4%
-3.3kg -2.9%
現在59.7kg 31.5%
あと6.7kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.8s

エルム
女性 
155.0cm 59.7s

あや
36歳 女性 
157.5cm 62.5s

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ミチマル
40代前半 女性 
166.3cm 57.9s

ma-yuu
32歳 女性 
156.0cm 48.0s

のら
50代前半 女性 
160.0cm 93.8s

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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