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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月6日(土)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入

究極の

23:44
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の

ヨガ後
落ち着いたかな〜と
何気なく撮影したくなった

キターーーーー
115日で何十年失っていた本来のヒップ位置とライン
腰に乗ってくれた
この日を待っていた〜〜〜〜

ここからスリムになっていくと
完成だ

右ヒップはもう少しどうにか骨盤が!
ってところ
可也いい感じになってきてはいる

これからもWAKUWAKUがトマラナイ

https://www.youtube.com/user/yurapis/featured?disable_polymer=1

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#劇的ビフォアフタモモつまんでみた115DayS
#劇的ビフォアフタモモつまんでみた115DayS

シワ無く縮んできたな

今までもこれからも
これの繰り返しで
少しずつスレンダーな美脚になっていくだろお♪

Blifeヨガバレエ
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ

劇的ビフォアフタ
アスリートも
筋トレあれだけこなしててゆがんでいる
私もかつてはそうだった

ヨガは筋トレしながら矯正される凄さはある

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w

 プログラムメッセージ
単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡

下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します☆
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです💧😭

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

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BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間

6日目テーマ『脚やせ』
劇的ビフォーアフタ

右半身は全体的に体型矯正され伸びやかになってきたが
腰が時々引っ張られているのか痛むときがあり
左半身なかなかどうして・・・
6日目ヨガ今までにないくらい脚ももやばいw

終了後家事でたち仕事してたら
たった1箇所ほぐれただけで
モモをあげると外に開いてたが
まっすぐ↑にあげられるようになり
腰胴さまざまに影響がある

ドンだけアスリートでも体型みるとゆがみまくってるからね
筋トレだけじゃ〜美しい体は手に入らないって良くわかるね
自分もかつてそうだったからね
ゆがみが少ないと競技すらタイムや成績の伸びが違うからね

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w

 プログラムメッセージ
単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡

下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します☆
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです💧😭

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

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BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム

14:21
体重63.8kg  体脂肪率35.8%
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム

6日目テーマ脚やせ
ひーゆぃGO

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w
LINEメッセージ
下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します。゚:*:✼.。
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです
。இ◞۝◟இ。

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡
*・゚゚・*:.。..。

やさしいと言っておられますが・・・
筋トレヨガは人なりに負荷かかってくるね
筋トレって楽にできるっていうことはないよね
最近凄く想う
体型ととのってくれば曲げたり伸びたりできて楽はらくだが
コアができてくれば胴は胴コアで支えたりするから負荷はかかるね
手足で支えなくてすむ分変に疲れなくなったりと言うことはあるね

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最近私は入浴で

つま先〜ヒザを洗うとき
直立前屈で両足洗うのだ
<ウッタナーサナ>
そして起き上がるときは
ロールアップで起き上がってくるのだ
ちなみに
直立前屈でヒザを少し曲げるとリラックスポーズになるというから無理してまっすぐ伸ばさなくてOK
なのだが
私はどちらかと言えばまっすぐ!
そして形が綺麗になってきた足首やらをみてニヤニヤ満足なのであった

6日土曜8日月曜あるらしくて
8日はワークショップ感謝祭で半額の千円・・・
関東勢いいな〜・・・
子どもつれとか初めての人は8日の方がいいっぽい
ダイエットだけでなく、身体機能の向上による健康増進や、生活習慣病の予防、心身を若々しく保つ効果、リフレッシュ効果やストレス解消効果が期待できます
と言ってました

詳細http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2018-10/
画像の人
MissMariko
 Blifeインストラクタ
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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3分プランクみるみるお腹が
魅力的なくびれ作り
くびれ復活! 5分でできる
夜明け前に眠いのにな〜何してんだってw

https://youtu.be/PxDVpRv6SqE
不思議と脚が錘ついてるみたいに重くて上げるのしんどいなんでだろーな
https://youtu.be/-DNTKfXejA4

https://youtu.be/niNj1Scvjw8
そもそもサイドプランク好きなわけだがこのプログラムは特別大好き❤
腕を下入れて腰タッチでウエストぎゅっとヒネラレたら
ボキボキボキボキって
わお〜きっもちEのん

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2018年10月5日(金)
体重63.8kg   体脂肪率35.7%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入

脚とお腹の短期集中ダイエット☆
https://youtu.be/-NL6Cl12atI

エナジーフローヨガ☆
https://youtu.be/7grUvNWJriM

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BODYクエスト114章7日間プログラム5

18:16
体重63.8kg  体脂肪率35.7%
BODYクエスト114章7日間プログラム5
BODYクエスト114章7日間プログラム5
BODYクエスト114章7日間プログラム5
BODYクエスト114章7日間プログラム5

5日目テーマデトックス
誰でも取り入れるべき7日間プログラム
になっているようだ
内側からのデトックス効果を期待できる
https://youtu.be/X7ekeLzXM08

筋肉+200g
体脂肪−0.3%
体重+100g
内脂肪が体重210g位マイナスということになる
脂肪体積−600g分くらい

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2018年10月4日(木)
体重63.7kg   体脂肪率36.0%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入

棚に上げていて落ちる感じじゃないのに℃バーって滑り落ちてきた
その直前に体組成計数値のふり幅が凄すぎて
流石にチョット不安になっていたのだ

タロットカードをシャッフルして引いて見たら
ワンド8逆wまさに今の気持ち
このままいったらどうなるか
と食事は・・・
をひいてみたら展望玉の輿

おひょ(๑≿ܫ≾๑)

なるほどね〜見えているが良い結果を手にするのはもう少し先の未来

今何か必要かということでバランスのカードがでた
ただそれは不安定
情の上でゆらいでますが無限に続く流れだということだ

結局心配すなってことか

言うて今は体が作られている最中で不安定なのも仕方ない
とわかっていても
あまりにグーン
となると
不安と言うよりやる気うせそうだった

天にありがとう❤
そして風呂上り落ち着いて直ぐ
キッツイサーキットとかやれるし
あまりQK入れないで次のプログラムこなして
結局トータロル5プログラムこなしてんじゃん
٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪. ⋆*
変わったな〜自分の体

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BODYクエスト113章ダイエット10

23:42
体重63.7kg  体脂肪率36.0%
BODYクエスト113章ダイエット10
BODYクエスト113章ダイエット10
BODYクエスト113章ダイエット10

4日目テーマ『肩凝り解消』
7日間プログラムは筋トレで筋肉ムキムキでもおススメ
筋トレでは酸素がいきわたらないことが多い
筋トレではゆがみは治らない
実感する

相当ほぐれ具合がよく
背中〜肩が気持ちいいと実感しただけではなく血が流れている感じがわかった。

体の温かみが昔1度コンナ感覚になったことあるな〜と言うくらい珍しい経験できた
このプログラム後ホカヨガ動画を実行したら首と顔の状態がすこぶる改善された。
驚いた
7日間プログラムを始めてからプレイ中にもいろんな変化を感じれている
*・゚゚・*:.。..。.:*゚:
LINEメッセージ
https://youtu.be/BEbDvIrvePM
スマホが普及し、街中やカフェ、電車・・・至る所でみんなスマホに夢中で首が前に垂れ下がってます💦
ご自身やご家族、友達の誰かは必ずと言っていいくらい肩凝りでないでしょうか😓😓
もはや現代病の一つです💧

スマホの他、肩凝りの原因には運動不足や筋力不足、猫背、ストレス、血行不良などがあげられます。

今回は凝り固まった首や肩まわりの筋肉をじっくりほぐしていきます✨
さらに、血行を促すポーズは背中をスッキリと整え、だるさを解消することができます❣
最後のウサギのポーズ≠ヘ頭頂部(百会)のツボを直接刺激し頭も目もスッキリできるので個人的にとても好きなポーズですが、首に痛みのある方は控えてくださいね⚠
*・゚゚・*:.。..。.:*゚
本日その他ヨガ
 脚とお腹の短期集中ダイエット☆【初級編】
https://youtu.be/-NL6Cl12atI
 体幹を鍛えるヨガ☆ 疲れにくいカラダをつくる
7日間プログラム+3
https://youtu.be/xXiLTuPPJO8
 肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワーク
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4
 骨盤矯正ヨガ☆姿勢を正し血流を改善
7日間プログラム+1
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

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2018年10月3日(水)
体重63.5kg   体脂肪率35.9%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入
BODYクエスト112章
BODYクエスト112章

やさしいヨガ7日間プログラム3日目やってみた
体か神経かわからないが
やる気ほとんど出ない
そんなときにこれはいい
短くゆるくできる
メッセージ読んで気になったので写真とって見た
素晴らしい❤
腰が綺麗に反っている
イスに座ると背中を丸めてしまう
もう少し時間をかけたらイスもこの姿勢で入られるようになるねキットなるね☆
*・゚゚・*:.。..。.:*゚:*:✼✿ღ。

Marikoインストラクタメッセージ
3日目のテーマは『体幹を鍛える』です。
https://youtu.be/xXiLTuPPJO8
キレイな姿勢を保つのに必要なのが体幹‼(手足を除く胴体部分)
姿勢一つで人から見られる印象は大きく変わります❣
いくらスタイル良くて背が高い人でも、姿勢が悪くてダランと猫背だと決してスタイルが良いようには見えません💧
逆に少々スタイル悪くても背筋がピンと綺麗な姿勢でいることで、見た目以上にスタイル良く見えたりもしますよね✨❣

美姿勢をキープできるようになる以外にも体幹を鍛えることでぽっこりお腹の解消、腰痛改善、肩凝り予防、ヒップアップなど様々な嬉しい効果が期待できます😊

是非お試しください

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2018年10月2日(火)
体重63.2kg   体脂肪率35.2%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入
脚素敵だな〜

ってながめてたら

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劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首

ヨガで床にはいつくばってゆっくり体を回していると好転反応
めまいが起きるようになり酷くグラングランして頭を床につけてQKしたりしてたが
今日はQKしないでできるくらいに収まってきた
ふときになり
首撮影したら
かおなしさんの首から卒業しそうだ
綺麗になってきた❤
長くなってきた

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#BODYチェック あし
#BODYチェック あし
#BODYチェック あし

#4箇所内側くっついていればGOOD

安定すればほぼゆがみなし

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BODYクエスト111章 ダイエット8

14:39
体重63.2kg  体脂肪率35.2%
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8

目が覚めてふと
胴〜下腹脇全体撮めてポニポニするのが
きになったんでサーキット
本当30分すればいいのだが・・・とりあず5分
なんか・・・初級が余裕になってきてる!!!
驚いた
これだけで何回ループでいけるだろーか?
今度やってみよーっと

寝起き体ガチガチはほぼなくなってきた

やるきでね〜だり〜って時はネッコロがってするのが一番
BODYクエスト終了後時間がたつにつれ
だんだんやる気出てくる!
夜にでもフローヨガしようかな〜♬

☆心と体を整えるヨガ☆自律神経の調子を整える
☆肩こり腕の張りに効く☆スマホ疲れデスクワークの方にも
☆【初級編】サーキットお腹とお尻を同時に引き締め
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4
https://youtu.be/TGRtw7hvIa0

右腕まあまあっこんなかんじでしょうねってところ
左腕何でアンナにへんてこになってんだとおもたww
ヨガ@よくなってきたな
相変わらず即効性すごい
これが定着するまで
3日で3歩進んで1歩下がる的ナ何か

もも若干細くなってきてる
ボンーと出っ張りない

前日比内脂肪少し増えたのかw
体重−100g
筋肉−100g
体脂肪+0.1%
BMI士0

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BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目

ダイエット8
やってみた
腰重かったらしい
体全部が軽くなり腰の痛み消える
歩行楽❤

前傾用ヨガやらなきゃと想いつついつの間にか忘れていたことを思い出した

初めてヨガを行う方の為のやさしいヨガ
2日目テーマ『骨盤調整』
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

Marikoインストラクターメッセージ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます😥

今回は骨盤の歪みの原因や身体へ与える影響、歪みを治すためのヨガポーズを紹介します。

股関節まわりの柔軟性が高まり、骨盤内の血行も良くなります❣
下半身の冷えやむくみが気になる方、生理不順や妊活中の方にもおすすめですよ✨😊

股関節を広げる加減は難しいですが、痛みを感じ自分らしく呼吸できてない状態は必要以上に開きすぎてます。心地よさを感じるとこがあなたにとってのベスト✨👍
ポーズの形にとらわれずマイペースに行なってくださいね💓

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.1kg -4.2%
現在63.5kg 35.8%
あと17.5kg あと15.8%
目標46.0kg 20.0%

 

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