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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年9月27日(木)
体重63.1kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -124 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,884 kcal

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入

エナジーフローヨガ
https://youtu.be/7grUvNWJriM?list=PLtdPdC0wWfM-Jd1J6SDPYuDa2l5SVHNXO
UPされてすぐ1回目
片足飛行機床に手を付いたり放したりだった
足上げは途中で諦めてやめ

あれから3日たったんだな
片足飛行機は支えなく両方いけた
足上げは
壁をつまむ程度か上げたかかとを壁にチョンと付けた程度で両方いけた

夜寝る前やリラックスしたい時。。。すっごーーく眠い
https://youtu.be/RX5uFTRsgJI
順番間違えたな
全身凝りほぐし後日だ
朝ヨガって眠気覚めるだろ

締めはやはりこれだ❤

肩こり腕の張りに効くヨガ☆
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4?list=PLtdPdC0wWfM87EvAyR1ey6NuoXxYmmWpc
これ凄い効果ある
首凝り肩こりこれ必見 全身バキバキこりホグレまくってる

グルグルまわっているうちに眠くてそのまましばらく床でぼけーっと・・・寝そうになるときある



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BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U
BoDyクエスト106章育成U

BODY

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BODYクエスト106章 ダイエット3

15:09
体重63.1kg  体脂肪率35.6%
BODYクエスト106章 ダイエット3
BODYクエスト106章 ダイエット3
BODYクエスト106章 ダイエット3
BODYクエスト106章 ダイエット3
BODYクエスト106章 ダイエット3

劇的美フォーアフター

実験開始
寝起き食事後すぐ←生まれて初めて
ヨガやってみた☆

小顔実験 #ヨガ
顔の血色よくなると曇りの日は余計黒く写る
ԾɷԾ
#小顔になろうむくみを解消して顔スッキリ
https://youtu.be/j0TtwMhjnzo?list=PLtdPdC0wWfM9-wATeWxQX4a0U-EjjQrRp

むくみと一緒になんとなくアゴやせてないか?
他ヨガの影響もあるだろうがこの減り方は凄い


顔奥行きが薄くなってきた
首形状も良い形状に近づいてきた

この数日全てが分厚いピンボケフィルタを通して見ている感覚だった
この十数年の中でもそういった時期が何度もあった
今日はまぶたの上が若干重みかかっている感じ
少し宇和まぶたを寄せると見ているものの焦点が定まるくらいに落ち着いてきた
視力も首の形状ももうひと超えだ

時はなんとか
ん〜
継続は力也

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2018年9月26日(水)
体重63.4kg   体脂肪率36.2%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
BODYクエスト105章3夜
BODYクエスト105章3夜
BODYクエスト105章3夜
BODYクエスト105章3夜

朝ヨガで小顔になろうむくみを解消して顔スッキリ
ฅ๑ㆁ✇ㆁ๑ฅくまも消える(化粧カラーが浸透しているクマはわかりません)
ガチ顔つきまで変わる
といっても生まれ持った範囲内
https://youtu.be/j0TtwMhjnzo

肩こり、腕の張り
これすると
丼だけからだガッチガチだよと言うくらい
全身ボキボキ鳴り出している
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

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❤肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークしてるにもメッチャ効く
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

❤久々に4WEEKsカレンダーの中級者〜上やってみた
1週目1日
中級向けカレンダー桜色DL先https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

初級〜青カレンダーDL先
https://youtu.be/0oV789HIPLs

カレンダーは初級中級でも上級者のかたも利用すると便利のようだ

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準備運動用のヨガするの忘れたら
心臓激しい
サーキット
脚とお腹の短期集中ダイエット☆ 【初級編】
https://youtu.be/TjPI40DNyEs

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初心者。高齢。体チェックなどに使える

13:13
体重63.4kg  体脂肪率36.2%

やさしいヨガ7日間☆

https://youtu.be/VwLhUui1W9E

ダイエット2日目

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2018年9月25日(火)
体重63.1kg   体脂肪率35.8%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

○
美顔術自前
美顔術自前

え?
顔のむくみたるみ取り除きやすく化粧のノリも良くなる
https://youtu.be/j0TtwMhjnzo

夜だけど 朝ヨガしてもいいんだよ〜グリーンだよ

画像はホラー
ノーメイク

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BODYクエスト104章

21:43
体重63.1kg  体脂肪率35.8%

肩こり腕の張りに効く☆スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ
首こり・肩こりを解消☆ョートバージョン
肩こり・首こりを同時に解消するリラックス
骨盤底筋を鍛えるぽっこりお腹、尿もれ改善などにオススメ
肩こり腕の張りに効く☆スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ

https://youtu.be/DusCiQ4vyR4
https://youtu.be/Bvl4PtEMzTM
https://youtu.be/moKKlMuTlNc
https://youtu.be/4rVjWpahnW8
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

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昨日比 ダイエット1デトックス5

18:16
体重63.1kg  体脂肪率35.8%

体重−600g
筋肉−700g
体脂肪+0.5%
体重と筋肉の減った重量がみあっていない
内脂肪−800gということになる

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BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編
BODYクエスト★家族80歳代編

肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ
世が一連の流れの中に2回行った結果

https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

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劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター
劇的ビフォーアフター

QKを挟んで2回プレイ
肩こり、腕の張りに効くヨガ☆ スマホ疲れ、デスクワークの方におすすめ
#効き目>デコルテから一周+首と腕付け根+健康津+背中〜腰+2回目は脚まで+腕
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4


上記実行前に核1回プレイした
首こり解消
首こり・肩こりを解消するヨガ☆ ショートバージョン
https://youtu.be/Z2_Q6TsoKBg
https://youtu.be/Bvl4PtEMzTM

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2018年9月24日(月)
体重63.7kg   体脂肪率35.3%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

○

Newエナジーフロー代謝免疫UP
 初心者でも余裕だが、起立ポーズはグラグラで危ない場合つかまり立ち推薦
内もも脚とお尻を引き締
首こり解消
首こり・肩こりを解消するヨガ☆ ショートバージョン
スマホ疲れ、デスクワークの方

https://youtu.be/7grUvNWJriM
https://youtu.be/uZCKRkKc-xA
https://youtu.be/FkYBVeogG8k
https://youtu.be/Z2_Q6TsoKBg
https://youtu.be/Bvl4PtEMzTM
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

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BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬
BODYクエスト報酬

デトックス4

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昨日比 デトックス4

15:18
体重63.7kg  体脂肪率35.3%

体脂肪+-0
筋肉+100g
体重+200g
内脂肪+-0レベル
代謝+2

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2018年9月23日(日)
体重63.5kg   体脂肪率35.3%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

○

胃腸の調子を整えるデトックス
反り腰改善
脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクサ

https://youtu.be/MQEWpUgLn4g
https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ?list=PLtdPdC0wWfM_TvFDVo3V-DQk1kN1yxjHE
https://youtu.be/GPd_82Ud0Oc?list=PLtdPdC0wWfM_QSwi193m9jUE-gS_soHgz

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寝たままできる自律神経を整える
脚とお尻を引き締め
内ももの引き締めに効果的O脚も治す脚やせ

https://youtu.be/k7ju5ykeoV8?list=PLtdPdC0wWfM-KPngaHUqn4LF2fIVg_YKU
https://youtu.be/FkYBVeogG8k?list=PLtdPdC0wWfM8cc1DZ3pPeu0NOEUMcxNDs
https://youtu.be/uZCKRkKc-xA?list=PLtdPdC0wWfM8cc1DZ3pPeu0NOEUMcxNDs

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起きて 桃+イチゴーグルト
朝分 白米1杯+明太子1個着色料無し+玄米チャ抹茶入り200ml
夜予定 マグロ漬け丼<白米小丼一杯マグロ100g強>
おやつ残りチョコフレーク濃厚1袋+ポップコーン4分の1 サイダーキャンディ1個

チョットおやつの残りよ・・・
明日のおやつがないジャマイカ><
頼むポテチでかい袋売ってくれ・・・

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初日からちょっと体調激しい為お休み
インストラクター指導で女性周期で動けないときはこちらを実践するといいよ
と言われているのでこれを行ったら
https://youtu.be/k7ju5ykeoV8?list=PLtdPdC0wWfM-KPngaHUqn4LF2fIVg_YKU
本日3日目『痛みだったり違和感だったり』が消え
すこぶる体調落ち着いた
体内から出る量も恐ろしく多かったが、今日はググッと減ってそちらもおちついた。
前回から今回まで自律神経に負荷がかかると
ストレス等
狂いまくる。相当女性の体は敏感なんだな

今月は初日から家事もできない状態だったが凄い天気のよい今日は寝起きから選択と猫のこもりで歩き回れている

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女性用エクササイズ周期

専門家が出してくれている表は2種類
それを融合させて一目でわかるように作成

『スマホしかないから作れない』
『自分で作るのめんどくせーこれでいいや』
と言うみなさん
これでよければお使いください。

これで自分の体に合ったエクササイズを無理なく選べたよ

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記録 お天気超晴れ デトックス3

14:01
体重63.5kg  体脂肪率35.3%

昨日比
体重-100g
筋肉+200g
体脂肪げっそり減った-0.5%
内臓脂肪も減ってことだ
流石デトックス期

#体組成計  デトックス
前月安定   普通 体重毎日−
今月不安定  多め 体重毎日+-

内臓脂肪そろそろLv落ちだな


今日のお天気は猫も日陰でじっとする

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.9kg -4.5%
現在62.7kg 35.5%
あと16.7kg あと15.5%
目標46.0kg 20.0%

 

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158.5cm 64.1s

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