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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月2日(火)
体重63.2kg   体脂肪率35.2%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
脚素敵だな〜

ってながめてたら

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劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首

ヨガで床にはいつくばってゆっくり体を回していると好転反応
めまいが起きるようになり酷くグラングランして頭を床につけてQKしたりしてたが
今日はQKしないでできるくらいに収まってきた
ふときになり
首撮影したら
かおなしさんの首から卒業しそうだ
綺麗になってきた❤
長くなってきた

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#BODYチェック あし
#BODYチェック あし
#BODYチェック あし

#4箇所内側くっついていればGOOD

安定すればほぼゆがみなし

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BODYクエスト111章 ダイエット8

14:39
体重63.2kg  体脂肪率35.2%
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8

目が覚めてふと
胴〜下腹脇全体撮めてポニポニするのが
きになったんでサーキット
本当30分すればいいのだが・・・とりあず5分
なんか・・・初級が余裕になってきてる!!!
驚いた
これだけで何回ループでいけるだろーか?
今度やってみよーっと

寝起き体ガチガチはほぼなくなってきた

やるきでね〜だり〜って時はネッコロがってするのが一番
BODYクエスト終了後時間がたつにつれ
だんだんやる気出てくる!
夜にでもフローヨガしようかな〜♬

☆心と体を整えるヨガ☆自律神経の調子を整える
☆肩こり腕の張りに効く☆スマホ疲れデスクワークの方にも
☆【初級編】サーキットお腹とお尻を同時に引き締め
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4
https://youtu.be/TGRtw7hvIa0

右腕まあまあっこんなかんじでしょうねってところ
左腕何でアンナにへんてこになってんだとおもたww
ヨガ@よくなってきたな
相変わらず即効性すごい
これが定着するまで
3日で3歩進んで1歩下がる的ナ何か

もも若干細くなってきてる
ボンーと出っ張りない

前日比内脂肪少し増えたのかw
体重−100g
筋肉−100g
体脂肪+0.1%
BMI士0

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BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目

ダイエット8
やってみた
腰重かったらしい
体全部が軽くなり腰の痛み消える
歩行楽❤

前傾用ヨガやらなきゃと想いつついつの間にか忘れていたことを思い出した

初めてヨガを行う方の為のやさしいヨガ
2日目テーマ『骨盤調整』
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

Marikoインストラクターメッセージ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます😥

今回は骨盤の歪みの原因や身体へ与える影響、歪みを治すためのヨガポーズを紹介します。

股関節まわりの柔軟性が高まり、骨盤内の血行も良くなります❣
下半身の冷えやむくみが気になる方、生理不順や妊活中の方にもおすすめですよ✨😊

股関節を広げる加減は難しいですが、痛みを感じ自分らしく呼吸できてない状態は必要以上に開きすぎてます。心地よさを感じるとこがあなたにとってのベスト✨👍
ポーズの形にとらわれずマイペースに行なってくださいね💓

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2018年10月1日(月)
体重63.3kg   体脂肪率35.1%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目

やってみた
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA


初めての方を対象に作られているが
すべての方につかえる

☆インストラクターからLINEメッセージ☆
おはようございます❗Marikoです😊

はじめてヨガを行う方の為の
やさしいヨガ7日間プログラム❣
本日1日目のテーマは『心と体を整える』
3つのポーズ(扇のポーズ・ねじり・薪のポーズ)で構成されています。
扇のポーズでは呼吸筋がストレッチされ、深い呼吸ができるようになり、全身に酸素が行き渡ります。
開放感が得られ、身体がスッキリしますよ☆٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪. ⋆*
ツイスト(ねじり)では、吸う呼吸で背骨を伸ばすことを意識させましょう‼背骨一本一本の隙間に新鮮な酸素をたっぷり送り届けてあげてくださいね💕自律神経は背骨の近くを通っているので、背骨への刺激は自律神経のバランスを整えやすくします。
薪(たきぎ)のポーズでは、股関節まわり腰から背面の緊張を緩めましょう!凝りやすいお尻や腰まわりの筋肉をじっくりほぐすことができます。
腰まわりがお疲れの方にイチオシなポーズです❣

心地よく感じる感覚を大切に💓
ゆったりとした呼吸で心と体のバランスを整えていきましょう

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2018年9月30日(日)
体重63.3kg   体脂肪率34.9%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

○
BODYクエスト109章 ダイエット6
BODYクエスト109章 ダイエット6
BODYクエスト109章 ダイエット6

スマホ疲れ、デスクワの肩こり腕の張りにも効果あり
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

1回の実践で
出かける前日106と二日後の108の中間くらいまで戻った
お出かけ日
4時間ほぼ歩きっぱなしで
この2日間体痛くてだらだら姿勢でデスクワークや生活してたら少しし猫背になった
体型崩れ頭痛や肩〜頭のモヤモヤが凄く全体寒気
ヨガ一回実践で一気に吹き飛んだ
寝る少し前にもう一度やっておく
実践中に
くらくらめまいがしたが好転反応で吐き気なしだったから最後まで続行

体がしんどかったので先にこちらもやっておいた
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

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ヨガ入門プログラム前日 ダイエット

14:14
体重63.3kg  体脂肪率34.9%
ヨガ入門プログラム前日 ダイエット
ヨガ入門プログラム前日 ダイエット

ヨガ呼吸法練習用動画
体内ヒーリングしたい人にも使えるようだ
行いたい時はそのまましたらいい

癒しの呼吸法トレス軽減自律神経整える☆
https://youtu.be/0R4w1nPUJas

昨日比
体脂肪−0.6%
体重+100g
筋肉+300g>体重600g増量−100g=体重−500g−体脂肪3g=内脂肪−470g

下着のつけ方がよろしくなかった+昨日姿勢が猫だったために
スマホ首もどったようだ

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BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ
BODYチェック 劇的ビフォアフタ

もー
長トレパン・・・ブカシワ

Blifeヨガ無料プログラム動画で育てた
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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2018年9月29日(土)
体重63.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 1,636 kcal

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入

ダイエット5

昨日の行動で今日は体中痛みがでたから
https://youtu.be/GvKlyDL00m8
で取った
じゃーいつものように疲労を取ろうと
https://youtu.be/CjE1CMLZ624
やったら
好転反応でた
背中から吐き気だ
ロングロングアゴーにも
疲れた翌日体痛くて吐き気とか
PCに釘漬けになった夜にどこからともなく吐き気がしたもんだったな〜
こうやって日記を書いているうちに落ち着いてきた
治るの超早で驚いた
気持ちよくなってきたぞ
まるで温泉につかっているかのような背中
ぽかぽかあったかい

そして程よく眠いからこのまま
生きた屍のポーズで眠りにつくことにする

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好転反応

17:15
体重63.2kg  体脂肪率35.3%

体ガッチガチ
昨日台風の影響で早い時間からBIG混雑であまり買い物してないのに
凄い時間かかった
時間かかるということはあるったり立ったりする時間もながくなる

ダイソーとビッグと服やさんと靴屋さん
これだけで3時間かかったぞ
病院いれて4時間以上

ヨガ始める前にもなんどか
次の日体がガチガチで痛かった

可也上半身〜首が治りつつあるのでもう少しだろう

これを乗り越えたら可也体楽になるはず
柔軟性もUPしてきているからな

昨日比
体重−300g
筋肉−200g
体脂肪+0.1%

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2018年9月28日(金)
体重63.5kg   体脂肪率35.2%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
107章経過☆顔もも
107章経過☆顔もも
107章経過☆顔もも
107章経過☆顔もも

小顔ヨガ休日

血糖値正常値半分になったら
不安から開放されたような感覚
一気に眠い
まるで1ヶ月良く眠れてなかった感が凄い

とっととねる

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足ヨガで足スッキリ! 立ち仕事の疲れやむくみを取る
https://youtu.be/g-U-oq7LnEE

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血液検査結果☆

20:01
体重63.5kg  体脂肪率35.2%

ひゃっはー!
スキニーパンツM入りました!
ウエストゴム限定+右側のウエストがなんで締め付け強かった
もう少し骨盤のゆがみ改善かな?
M〜Lほしいっす うってたっす
Lは『もお〜終わりだね〜君が大きく見える♬』ByOffコース

ヨガスタート時、時期2Lだった くっさ

コレステロール+100ԾɷԾ
 血糖値
標準上限150に対し
薬物使用230台キープ⇒薬とめて300代がぁぁぁああ
ヨガで86
やりました❤いえーい88888
ただ・・・コレステロールなぜ100増えた?
全体的に数値上昇気味・・・はあ?
そうときたら牛肉三昧すっぞ
お医者先生『もう少しがんばって』
と言っていただきました
HOTした〜


昨日比
ウエイト+400g
体脂肪−0.4%
筋肉+500=
体重+1Kg−400g=600g−体脂肪=内脂肪−500g強

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体を液体レベルから治し始めたら
体を液体レベルから治し始めたら
体を液体レベルから治し始めたら
体を液体レベルから治し始めたら

年齢BODY数値下の人をみて自分のBODYに驚いた

お腹ウエストもも
ヨガバレエバレトンサーキットヨガピラティス

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.9kg -4.5%
現在62.7kg 35.5%
あと16.7kg あと15.5%
目標46.0kg 20.0%

 

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