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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月21日(日)
体重62.9kg   体脂肪率35.3%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

未記入

ヨガ+機能UP

未記入

ヨガ+癒しリラックス

未記入

バレトン

未記入

猫散歩

○

【中上級者】#6分プランク! 最強インナーマッスルを手に入れる
https://youtu.be/V7SF9Vwb1aQ 3:00まで

燃やせ体脂肪☆45秒サーキット【中級者】7:30
https://youtu.be/GoOa4YXOmak

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2018年10月20日(土)
体重62.9kg   体脂肪率35.6%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

○

ヨガ+機能UP

○

バレトン

○

猫散歩

未記入

ヨガ+癒しリラックス

○

今日から参加してみる
LineでMarikoインストラクターからメッセージとULR送られてくれるので
リアルタイムに課題をもらっている感じが凄くしてサロンやジムに通ってる気分満載w
1つを1日でこなせばよいのでやりやすい。
しかも今回のカレンダー○数字で必要時間つきなのでどれをを始めるかカレンダーの中から選べるのもEね
無料でここまで至れり尽くせりが圧巻

Week1 Day6

やさしい朝ヨガM
https://youtu.be/l_INIgA-WVQ

腸内デトックスL
https://youtu.be/CurRnvFsTHM

腰をほぐすR
https://youtu.be/x627x858uw8

肩こり、腕の張りに効
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

プランクプログラム初級しようとおもったが眠くなったので安全のためにやめておこう


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どのくらいの時間運動をすればよいのかが変わる計算表
計算機CASIOサイトさすが〜って感じw
BMIと適正体重
で計算
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

私の場合
ヨガスタート時
身長156cm(病院調べ)
体重68.8Kg
適正体重より+15.26 Kg

+15.26 Kgの脂肪を減らす運動はこちらをタップで自動計算されたページに飛ぶ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552

私の場合
全部をヨガで行っているので3項目あるのはありがたい
これのどれか1つやればいいということだがこうやって見ると楽勝だな〜自分ちゃんとやってたじゃん!いえーいメッチャホリデー♡
1ヶ月毎日何何秒
☆ストレッチング(ヨガ)22:03
☆ヨガ20:17
☆パワーヨガ12:41 数ヶ月間パワーヨガ1日30分前後行ってきたのでできない日を平らにならしても相当でした

今現在
身長156.1cm(病院調べ)
体重62.9
適正体重より+9.29kg

+9.29kgの脂肪を減らす運動はこちら
をみると1ヶ月毎日何何秒
☆ストレッチング(ヨガ)14:41
☆ヨガ13:31
☆パワーヨガ08:27
この一週間ほんとやるきゼロだったが昨日夜中にがっつりやったので数日分にはなるはずだ
更に本日分はパワーヨガ+自体重を使った軽い筋トレにも匹敵する有酸素効果があるものを11分弱行ったので既にクリアーしているわけだ
今夜もう少しするつもりだが

ここから可也ガシっと脂肪が燃えてくれていくわけだなw




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BODYクエスト126章☆体組成計すべて減

17:00
体重62.9kg  体脂肪率35.6%

いつもより栄養押さえ
ルイボス茶濃い目600ml中500ml飲んで残りを更にお湯割りで薄めて飲んだ

夕食前測定&ヨガ
体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼
https://youtu.be/vvxPOsJ9GWg

昨日比
体重−100g
体脂肪−0.2%(22.3924g)
筋肉量+100g
 筋肉100g増えた分のウエイトも減っていることになる
凄☆どんだけ脂肪燃えたんだろう
内臓脂肪−177.6076g(体重200g−体脂肪)

昨日と一昨日筋肉量同じだったので100g増えたのは嬉しい変化だ
それに対して体重も減っていて嬉しいへんかだ
体脂肪も減っているし超嬉しい上に更に内臓脂肪もガッツリ下がって
うわー嬉しいことだらけ〜
BMIは変化無しなのは筋肉量重い分±0なのだろう

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1+2+5
https://www.youtube.com/playlist?list=PLtdPdC0wWfM9KuFXdK3IygHGUsdOWqj62

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ヨガ+バレトン後測定してみた

01:52
体重63.5kg  体脂肪率35.3%

朝食分のピザ食後1時間はたったかな〜
胃に水分があつまっちゃって脚に不足するので2時間は置いた方がいいし
有酸素運動ごも2時間置くのが正しいわけだが
とり合えず体落ち着いて眠くなったので寝る前の測定が嬉しい

寝起き3時間後比較
体重+500g増えてたけど
筋肉+500g
この時点で±0な訳だが
体脂肪−0.5%
体脂肪減った分の重みはピザということでwww

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2018年10月19日(金)
体重63.0kg   体脂肪率35.8%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

未記入

ヨガ+機能UP

○

バレトン

○

猫散歩

○

3分プランクみるみるお腹が引き締まる
https://youtu.be/PxDVpRv6SqE
フローヨガでエネルギーチャージ
https://youtu.be/A9PhilXqbuI
脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクサ
https://youtu.be/GPd_82Ud0Oc
ダイエットフローヨガで脂肪燃焼
https://youtu.be/V7yjfD9wkEA

昨日1食抜いても増えたな
昨日比筋肉BMI同
体重+100g
体脂肪+0.2%
内脂肪約+80g

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2018年10月18日(木)
体重62.9kg   体脂肪率35.6%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

○

ヨガ+機能UP

未記入

バレトン

未記入

猫散歩

○

ヨガ

23:52

背中前ほぐし
ブランク

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ローズヒップ留7

16:38
体重62.9kg  体脂肪率35.6%

ダ1

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2018年10月17日(水)
体重62.7kg   体脂肪率35.5%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

×

ヨガ+機能UP

○

ヨガ+サーキット(パワー)

未記入

ヨガ+矯正

未記入

バレトン

未記入

猫散歩

未記入
昨日と今日の違いを形で検証してみた
昨日と今日の違いを形で検証してみた

体脂肪変化無し
昨日の組成計数値より今日マイナスだった数値計算
筋肉マイナス300g−体重マイナス500g=200g内臓脂肪マイナス

体系の差歴然

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BODYクエスト123章

15:10
体重62.7kg  体脂肪率35.5%

ヨガ
寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆ やる気が出ない時にオススメ
https://youtu.be/k7ju5ykeoV8

昨日比
BMI−0.2
体脂肪±0
体重−500g
筋肉−300g

デトックス4
ローズヒップ止7

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.1kg -4.2%
現在63.5kg 35.8%
あと17.5kg あと15.8%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
151.5cm 64.9s

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158.0cm 55.7s

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23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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女性 
159.0cm 64.2s

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40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

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40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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