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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月6日(土)
体重63.8kg   体脂肪率35.8%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレトン

未記入

究極の

23:44
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の
究極の

ヨガ後
落ち着いたかな〜と
何気なく撮影したくなった

キターーーーー
115日で何十年失っていた本来のヒップ位置とライン
腰に乗ってくれた
この日を待っていた〜〜〜〜

ここからスリムになっていくと
完成だ

右ヒップはもう少しどうにか骨盤が!
ってところ
可也いい感じになってきてはいる

これからもWAKUWAKUがトマラナイ

https://www.youtube.com/user/yurapis/featured?disable_polymer=1

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#劇的ビフォアフタモモつまんでみた115DayS
#劇的ビフォアフタモモつまんでみた115DayS

シワ無く縮んできたな

今までもこれからも
これの繰り返しで
少しずつスレンダーな美脚になっていくだろお♪

Blifeヨガバレエ
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間6日目脚やせ

劇的ビフォアフタ
アスリートも
筋トレあれだけこなしててゆがんでいる
私もかつてはそうだった

ヨガは筋トレしながら矯正される凄さはある

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w

 プログラムメッセージ
単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡

下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します☆
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです💧😭

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

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BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間
BODYjクエスト115章やさしいヨガ7日間

6日目テーマ『脚やせ』
劇的ビフォーアフタ

右半身は全体的に体型矯正され伸びやかになってきたが
腰が時々引っ張られているのか痛むときがあり
左半身なかなかどうして・・・
6日目ヨガ今までにないくらい脚ももやばいw

終了後家事でたち仕事してたら
たった1箇所ほぐれただけで
モモをあげると外に開いてたが
まっすぐ↑にあげられるようになり
腰胴さまざまに影響がある

ドンだけアスリートでも体型みるとゆがみまくってるからね
筋トレだけじゃ〜美しい体は手に入らないって良くわかるね
自分もかつてそうだったからね
ゆがみが少ないと競技すらタイムや成績の伸びが違うからね

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w

 プログラムメッセージ
単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡

下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します☆
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです💧😭

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

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BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム

14:21
体重63.8kg  体脂肪率35.8%
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム
BODYクエスト115章やさしいヨガ7日間プログラム

6日目テーマ脚やせ
ひーゆぃGO

https://youtu.be/QVhIPrkFr8w
LINEメッセージ
下半身には全体の約60%〜70%もの筋肉が集まっています。
下半身をしっかり鍛えることで、筋肉は増えやすいですし、代謝は必然とあがり、脂肪燃焼を促します。゚:*:✼.。
上半身にある腕の筋肉は20歳を過ぎ、年をとってもあまり変化がないのに対して、下半身の太ももの筋肉は20歳を境に減りはじめ、歳を重ねるとともにどんどん衰えてしまうんです
。இ◞۝◟இ。

脚の筋肉はポンプのように働き、重力で足元に下がりやすい血液やリンパの流れを心臓のほうへと戻しやすくしてくれますので、むくみ太り解消にも効果的です!!

単に細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった足、そしてむくみのない足、まっすぐなキレイな美脚を目指すのにとてもおすすめプログラムです♡
*・゚゚・*:.。..。

やさしいと言っておられますが・・・
筋トレヨガは人なりに負荷かかってくるね
筋トレって楽にできるっていうことはないよね
最近凄く想う
体型ととのってくれば曲げたり伸びたりできて楽はらくだが
コアができてくれば胴は胴コアで支えたりするから負荷はかかるね
手足で支えなくてすむ分変に疲れなくなったりと言うことはあるね

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最近私は入浴で

つま先〜ヒザを洗うとき
直立前屈で両足洗うのだ
<ウッタナーサナ>
そして起き上がるときは
ロールアップで起き上がってくるのだ
ちなみに
直立前屈でヒザを少し曲げるとリラックスポーズになるというから無理してまっすぐ伸ばさなくてOK
なのだが
私はどちらかと言えばまっすぐ!
そして形が綺麗になってきた足首やらをみてニヤニヤ満足なのであった

6日土曜8日月曜あるらしくて
8日はワークショップ感謝祭で半額の千円・・・
関東勢いいな〜・・・
子どもつれとか初めての人は8日の方がいいっぽい
ダイエットだけでなく、身体機能の向上による健康増進や、生活習慣病の予防、心身を若々しく保つ効果、リフレッシュ効果やストレス解消効果が期待できます
と言ってました

詳細http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2018-10/
画像の人
MissMariko
 Blifeインストラクタ
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

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3分プランクみるみるお腹が
魅力的なくびれ作り
くびれ復活! 5分でできる
夜明け前に眠いのにな〜何してんだってw

https://youtu.be/PxDVpRv6SqE
不思議と脚が錘ついてるみたいに重くて上げるのしんどいなんでだろーな
https://youtu.be/-DNTKfXejA4

https://youtu.be/niNj1Scvjw8
そもそもサイドプランク好きなわけだがこのプログラムは特別大好き❤
腕を下入れて腰タッチでウエストぎゅっとヒネラレたら
ボキボキボキボキって
わお〜きっもちEのん

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.1kg -4.2%
現在63.5kg 35.8%
あと17.5kg あと15.8%
目標46.0kg 20.0%

 

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まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 64.9s

YELLOW
158.0cm 55.7s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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はる
女性 
159.0cm 63.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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