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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月2日(火)
体重63.2kg   体脂肪率35.2%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
脚素敵だな〜

ってながめてたら

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劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首
劇的ビフォーアフター首

ヨガで床にはいつくばってゆっくり体を回していると好転反応
めまいが起きるようになり酷くグラングランして頭を床につけてQKしたりしてたが
今日はQKしないでできるくらいに収まってきた
ふときになり
首撮影したら
かおなしさんの首から卒業しそうだ
綺麗になってきた❤
長くなってきた

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#BODYチェック あし
#BODYチェック あし
#BODYチェック あし

#4箇所内側くっついていればGOOD

安定すればほぼゆがみなし

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BODYクエスト111章 ダイエット8

14:39
体重63.2kg  体脂肪率35.2%
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8
BODYクエスト111章 ダイエット8

目が覚めてふと
胴〜下腹脇全体撮めてポニポニするのが
きになったんでサーキット
本当30分すればいいのだが・・・とりあず5分
なんか・・・初級が余裕になってきてる!!!
驚いた
これだけで何回ループでいけるだろーか?
今度やってみよーっと

寝起き体ガチガチはほぼなくなってきた

やるきでね〜だり〜って時はネッコロがってするのが一番
BODYクエスト終了後時間がたつにつれ
だんだんやる気出てくる!
夜にでもフローヨガしようかな〜♬

☆心と体を整えるヨガ☆自律神経の調子を整える
☆肩こり腕の張りに効く☆スマホ疲れデスクワークの方にも
☆【初級編】サーキットお腹とお尻を同時に引き締め
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4
https://youtu.be/TGRtw7hvIa0

右腕まあまあっこんなかんじでしょうねってところ
左腕何でアンナにへんてこになってんだとおもたww
ヨガ@よくなってきたな
相変わらず即効性すごい
これが定着するまで
3日で3歩進んで1歩下がる的ナ何か

もも若干細くなってきてる
ボンーと出っ張りない

前日比内脂肪少し増えたのかw
体重−100g
筋肉−100g
体脂肪+0.1%
BMI士0

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BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目
BODYクエスト111章☆7日間プログラム2日目

ダイエット8
やってみた
腰重かったらしい
体全部が軽くなり腰の痛み消える
歩行楽❤

前傾用ヨガやらなきゃと想いつついつの間にか忘れていたことを思い出した

初めてヨガを行う方の為のやさしいヨガ
2日目テーマ『骨盤調整』
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

Marikoインストラクターメッセージ
骨盤は上半身と下半身をつなぐ大きな役割を果たしてます。人間の体の中心に位置しているためとても大事なパーツです‼
骨盤が歪むと背骨にも歪みが生じ、肩凝りや首凝り、腰痛を招きやすくなったり、脚の長さが違ってきたり、身体全体のバランスが崩れます😥

今回は骨盤の歪みの原因や身体へ与える影響、歪みを治すためのヨガポーズを紹介します。

股関節まわりの柔軟性が高まり、骨盤内の血行も良くなります❣
下半身の冷えやむくみが気になる方、生理不順や妊活中の方にもおすすめですよ✨😊

股関節を広げる加減は難しいですが、痛みを感じ自分らしく呼吸できてない状態は必要以上に開きすぎてます。心地よさを感じるとこがあなたにとってのベスト✨👍
ポーズの形にとらわれずマイペースに行なってくださいね💓

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.9kg -4.5%
現在62.7kg 35.5%
あと16.7kg あと15.5%
目標46.0kg 20.0%

 

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