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ダイエット日記 > 可愛すぎるさんのマイページ

日記

2018年10月1日(月)
体重63.3kg   体脂肪率35.1%

ローズヒップ

○

ヨガ+矯正系

○

バレエ+バレトン

未記入
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目
はじめてのヨガ7日間プログラム1日目

やってみた
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA


初めての方を対象に作られているが
すべての方につかえる

☆インストラクターからLINEメッセージ☆
おはようございます❗Marikoです😊

はじめてヨガを行う方の為の
やさしいヨガ7日間プログラム❣
本日1日目のテーマは『心と体を整える』
3つのポーズ(扇のポーズ・ねじり・薪のポーズ)で構成されています。
扇のポーズでは呼吸筋がストレッチされ、深い呼吸ができるようになり、全身に酸素が行き渡ります。
開放感が得られ、身体がスッキリしますよ☆٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪. ⋆*
ツイスト(ねじり)では、吸う呼吸で背骨を伸ばすことを意識させましょう‼背骨一本一本の隙間に新鮮な酸素をたっぷり送り届けてあげてくださいね💕自律神経は背骨の近くを通っているので、背骨への刺激は自律神経のバランスを整えやすくします。
薪(たきぎ)のポーズでは、股関節まわり腰から背面の緊張を緩めましょう!凝りやすいお尻や腰まわりの筋肉をじっくりほぐすことができます。
腰まわりがお疲れの方にイチオシなポーズです❣

心地よく感じる感覚を大切に💓
ゆったりとした呼吸で心と体のバランスを整えていきましょう

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.9kg -4.5%
現在62.7kg 35.5%
あと16.7kg あと15.5%
目標46.0kg 20.0%

 

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164.0cm 52.7s

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ゆん
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159.0cm 64.0s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

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