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日記

2018年10月26日(金)
体重62.5kg   体脂肪率33.8%

ルイボス茶

未記入

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

未記入

ヨガ+矯正

未記入

ヨガ+機能UP

未記入

ヨガ+癒しリラックス

未記入

ヨガ+ピラティス

未記入

ヨガ+陰陽

未記入

ヨガ+フロー

未記入

バレトン

未記入

バレエ

未記入

猫散歩

○

昨日比
体重−200g
筋肉+1kg100g
体脂肪−2.5%1.5675グラム

脂肪消費カロリー10925カロリ強

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2018年10月25日(木)
体重62.7kg   体脂肪率36.0%

ルイボス茶

未記入

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

未記入

ヨガ+矯正

○

ヨガ+機能UP

未記入

ヨガ+癒しリラックス

○

ヨガ+ピラティス

未記入

ヨガ+陰陽

未記入

ヨガ+フロー

○

バレトン

未記入

バレエ

未記入

猫散歩

未記入

 セルフカレンダー
Week2 Day4
おきてから腰が痛かったが2つやってすっきり快適体空間
腰の痛み取れたわ〜
ついでいに腰のコリもほぐれたらすい

肩・腕をほぐすG
https://youtu.be/DusCiQ4vyR4

骨盤矯正O
https://youtu.be/G6uhDXzxekA

やさしい朝ヨガMは
ダイエット期間だから筋トレ休んでも軽め燃焼系フローヨガはするかな〜
フローヨガだから朝ヨガは休む

https://www.youtube.com/playlist?list=PLtdPdC0wWfM8jtCwNab0kJr2Onnfbucul

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2018年10月24日(水)
体重62.6kg   体脂肪率35.0%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+陰陽

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

未記入

ヨガ+機能UP

未記入

ヨガ+癒しリラックス

未記入

ヨガ+ピラティス

未記入

バレトン

○

バレエ

未記入

猫散歩

○

ヨガ+フロー

○

Week2 Day3

心と体を整えるN
https://youtu.be/1xrh2fMtuFA

ゆがみを整えるWO
https://youtu.be/CjE1CMLZ624

骨盤ぽかぽかK
https://youtu.be/J40CVl5bpF8
以前は本当ポーズがきつくて
脚を後ろに回し伸びるなんてまったくできず
腕で足を抱えるのもままならなかったのに
殆どできるようになった確認もできて嬉しかった

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BODYクエスト130章 燃焼筋トレ
BODYクエスト130章 燃焼筋トレ

全身に効く20分フローヨガ
https://youtu.be/Qbuxt2PFcsQ
脚とお腹の短期集中ダイエット☆ 【中級編】
https://youtu.be/x1-_WPPjFlw
8分まで脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆バレトン
https://youtu.be/GlyVDk5zKeE

2日前と比
腹筋ライン結構浮いてきた
2日間の体重差−600g
左ウエスト相当くびれ

矯正なのか内蔵脂肪減少なのか
昨日はダブリなくなってたが
昨日のヨガでギュッと細くなったような脂肪皮膚ダブツキ目立つ

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脂肪ちゃんvs筋肉ちゃん

19:25
体重62.6kg  体脂肪率35.0%
脂肪ちゃんvs筋肉ちゃん
脂肪ちゃんvs筋肉ちゃん
脂肪ちゃんvs筋肉ちゃん
脂肪ちゃんvs筋肉ちゃん

脂肪+筋肉模型はサイズに違いは無い

脂肪ちゃんの体重は
100グラム少ない

脂肪ちゃんのおなかは
筋肉ちゃんがヨガスタート前の状態
体重68.8とほぼ同じ

 脂肪ちゃん
日常生活全般

 筋肉ちゃん
 日常生活
ほぼ動かない
買い物は月に1回

 食事制限
一切なし
食べたいときに食べたいものを食べる
例え寝る前でも!

 猫散歩
10分〜15分程度

宅トレ
ヨガバレエベレトンBlife無料
https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg
1日30分前後分
たま〜にストレッチだけ1時間以上
やりたいものをやりたいだけ自由

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2018年10月23日(火)
体重62.7kg   体脂肪率34.7%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

未記入

ヨガ+矯正

未記入

ヨガ+機能UP

未記入

ヨガ+癒しリラックス

○

バレトン

○

猫散歩

○

ヨガ+ピラティス

未記入

バレエ

未記入

 昨日比
体重−500g★驚き★嬉しすぎるだろおwww
 エクササイズと同時にイメージもっと膨らまそっと
筋肉±0
体脂肪−0.5%>0.3155g
内臓脂肪−499.6845g

脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆ バレトン20分
https://youtu.be/GlyVDk5zKeE

セルフカレンダー
Week2 Day2
首・肩スッキリR
https://youtu.be/moKKlMuTlNc

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2018年10月22日(月)
体重63.1kg   体脂肪率35.2%

ルイボス茶

○

ローズヒップ

未記入

ヨガ+サーキット(パワー)

○

ヨガ+矯正

○

ヨガ+機能UP

○

ヨガ+癒しリラックス

未記入

バレトン

○

猫散歩

○

セルフカレンダー骨盤底筋を鍛える
https://youtu.be/4rVjWpahnW8

Week2 Day1
美肌ヨガL
https://youtu.be/j0TtwMhjnzo

背骨を整える㉓
https://youtu.be/rejzAUf8TYs

股関節をほぐすI
https://youtu.be/MDHVEhks03A

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BODYクエスト128章

21:08
体重63.1kg  体脂肪率35.2%
BODYクエスト128章
BODYクエスト128章

NEWプログラムバレトン
https://youtu.be/GlyVDk5zKeE

めっちゃいい感じ
バレエプログラムを何度もやってきたのでポーズには馴れたからきっちりポーズ取れるので
燃焼すごい。
自分で瞬時に強度を変えてできるし
それでも効き目抜群だからほんとヨガ系は好き❤
ポーズなれないうちは2回やったりすると
それほどきっちりできてなくても燃焼するし
きっちりできなくてもやった分は効果でる
バレトンは有酸素運動だから腹式呼吸にもいしきするといいね

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昨日比

17:25
体重63.1kg  体脂肪率35.2%
昨日比
昨日比
昨日比
昨日比
昨日比
昨日比
昨日比

体重+200g
筋肉+200g
体脂肪−0.1%

ダイ期5

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女性 身長:156.1cm
破天荒☆美BODY作成計画☆
 ☆目的
矯正+血糖値
ダイエットに凄い意識はしない
自動で勝手に痩せていく
美ボディ作るために30日−2キロで十分
ゆがみを整えて健康に近づける
 副産物
30日体重平均−2キロ
 理由リバウンドしない+痩せシワでない美ボディに仕上げる
ダイエット意識超高


❤いい感じになったら
 4歳まできていた水着ビキニ系を再び

 ☆ヨガ開始2018年:5月29日火曜日
身長156cm>8月24日156.1cm
 ★B+LIFEBODY Blife動画リスト
https://www.youtube.com/user/yurapis/playlists?disable_polymer=1
 4週間カレンダー
初級
https://youtu.be/utcQQgwl-rU
中級
https://youtu.be/BhWgpNv5wUU

 ☆トレモットー
筋トレ系:
1日数秒〜30分>30分で1時間以上のハードトレーニングと同じだから
他:燃焼系+デトックス+各部位ストレッチ矯正
ヨガ以外はしないが、猫の散歩は許してちょ

○体系崩れた原因
 アスリート+筋トレ+怪我+歩くのが少ない+生まれたとき
 大金かけたが殆ど治らなかった
 リバウンドで悪化体系崩れ+体調不良
 ※ヨガで順調

 ☆日数=ヨガ実践日
2018年9月15日スタート
開始時68.6kg 40.0%
-5.1kg -4.2%
現在63.5kg 35.8%
あと17.5kg あと15.8%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 64.9s

YELLOW
158.0cm 55.7s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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