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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率67%67%
2.炭水化物抜き実行率89%89%
3.体重計に乗る実行率100%100%
4.朝は白湯を飲む実行率100%100%
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日記

2018年9月24日(月)
体重63.5kg   体脂肪率34.6%

21時以降は食べない

○

炭水化物抜き

×

体重計に乗る

○

朝は白湯を飲む

○

昨日の夕食:唐揚げ3個
忍者めし

今日の朝食:素麺
野菜天
昼食:唐揚げ2個

今日も子供の学校の文化祭
ママ友さん達と一緒にお昼をという事になったのですが
炭水化物ではないメニューが唐揚げくらいしか( ; ; )
カロリー的にはおにぎりの方がいいのかもしれないなー
何も食べなきゃいいだけなんだけど

2日続けて10000歩以上歩きました。

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2018年9月23日(日)
体重63.9kg   体脂肪率34.8%

21時以降は食べない

○

炭水化物抜き

○

体重計に乗る

○

朝は白湯を飲む

○

模擬店

18:03

昨日の夕食:オールフリー
酢納豆

今日の朝食:回鍋肉
ご飯1膳
昼食:唐揚げ1個
和菓子1個

子供の学校の文化祭に行きました
さすがにお豆腐やゆで卵持っていく訳にもいかないので
カロリーの低そうなものを探してみたけど
焼きそば、カレー、うどん、たこ焼き‥の炭水化物祭り
明日も行くのだけど我慢できるかしら(・_・;

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2018年9月22日(土)
体重64.4kg   体脂肪率34.4%

21時以降は食べない

×

炭水化物抜き

○

体重計に乗る

○

朝は白湯を飲む

○

9月22日

16:00

昨日の夕食:地鶏の炭火焼き
オールフリー
おしゃぶり昆布

今日の朝食:焼肉一切れ
ピーマンのナムル
梅乗せ冷奴
マカロニサラダ

昼食:キャベツと鳥ささみのスープ
地鶏の炭火焼き
エビとパクチーの生春巻


以前ふるさと納税をした所からお礼の品が届きました
地鶏の炭火焼き10パック( ・∇・)嬉しい
この連休は子供の学校の文化祭
模擬店の誘惑に負けないようにしなければ^^;





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2018年9月21日(金)
体重64.3kg   体脂肪率35.1%

21時以降は食べない

×

炭水化物抜き

○

体重計に乗る

○

朝は白湯を飲む

○

9月21日

10:54

昨日の夕食:納豆かけ豆腐
シゲキックスグミ
唐辛子スナック

今日の朝食:じゃがいもと牛肉の中華炒め
ご飯1/2杯
昼食:納豆キムチかけ豆腐
サラダチキンとキャベツのスープ
カニ酢付カニカマ




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2018年9月20日(木)
体重64.5kg   体脂肪率34.8%

21時以降は食べない

○

炭水化物抜き

○

体重計に乗る

○

朝は白湯を飲む

○

岩盤浴

13:36

昨日の夕食:ゆで卵
忍者めし

今日の朝食:豚ヒレのトマト煮込み
シーザーサラダ
昼食:ゆで卵
枝豆

そんなに食べてないのに減らないー
代謝が落ちてるのを実感する年頃です。
とりあえず汗をかく習慣つけないとと
岩盤浴に通ってみることにしました。
回数券買って今日で3回目
週一ペースで続けてみます。

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40代後半 女性 身長:154.0cm
今度こそ
2018年9月13日スタート
開始時65.0kg 35.0%
-1.5kg -0.4%
現在63.5kg 34.6%
あと8.5kg あと4.6%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

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