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ダイエット日記 > *まーる*さんのマイページ

日記

2018年10月19日(金)
体重57.7kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

今から東京へ向かいます(*´▽`)
1泊2日の短い間ですが楽しみます!

ピン友さんの日記を読んで
8時間ダイエットをすることにしました。
8時間ダイエットの経験あり。
そのときはきちんと結果を出せました(*´▽`)
私の生活パターンからいうと
取り組みやすいダイエット法です♪

今回は…少しゆるめに10時間ダイエット!

ただ、今まで好きな時間に好きなように食べていたのを
急に8時間は難しいかなと思い、ゆるりと10時間に。

あ、ちなみにお菓子断ちは終了。
特に体重に影響はなかった〜(^_^;)

☆ゆるりと10時間ダイエットを成功させるための注意点☆

@食べ放題をしない。暴飲暴食ダメ!
A筋肉が落ちないよう筋トレをしたり、たくさん歩いたりする。
B10時間すぎても、水、コーヒー(ブラック)、お茶はOK

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

食事OKタイム♪5時〜15時

【5:00】
卵かけごはん(雑穀米)248、コーヒー30
☆合計☆278kcal

【7:15】
シリアルバー186、紅茶0
☆合計☆186kcal

【12:40】
ごはん半分、具だくさん味噌汁、酢の物、鮭、牛乳半分
☆合計☆560kcal

【15:00】
ワッフル226

♪1日のカロリー♪1250kcal

♪1日の歩数♪16760歩

コメント(10)

57.7kg

04:42

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重57.5kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

57.5kg

19:36

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重57.1kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

57.1kg

05:57

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重57.4kg

1日1400kcal以内にする。

○

【10月の目標】58.0kg→56.0kg(-2.0kg)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

【6:00】
卵かけごはん(雑穀米)238、ウインナー2本80、ブロッコリー5、コーヒー30
☆合計☆353kcal

【11:30】
お寿司8かん、ちくわ天
☆合計☆1000kcalくらい

夕食はパス

♪1日のカロリー♪1353kcalくらい

コメント(4)

57.4kg

05:23

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重57.8kg

1日1400kcal以内にする。

○

やっと女子日終了!
1週間後に東京へ遊びに行くので、それを楽しみに…
ダイエット強化週間にします。

東京でいろいろとおいしいものを食べるだろうから
今週は体重を減らしたいところ。
57kg維持、または、56kg台になれたらうれしい(*^-^*)

@1日1400kcal以内。
Aお菓子は食べない。
(差し入れは家族へのお土産に。
仕事帰りにコンビニに寄らない。)
Aは6日間限定。

お菓子断ちは以前からやってみたかったんです。
ダイエットのため、また、将来、糖尿病などの病気にならないよう予防もかねて。


。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆

【8:00】
卵かけごはん(雑穀米)238、コーヒー30
☆合計☆268kcal

【13:15】
トースト260、ブロッコリー10
☆合計☆270kcal

【15:00】
コーヒー30

【17:00】
バジルチキンサラダ396


☆1日のカロリー 964kcal

コメント(6)

57.8kg

08:19

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
☆心はまーるく、体はスリムに☆
第1目標:2018.12.31には54.0kgになる!

※女性のみと交流をしています。
励まし合える仲間が増えるといいなぁ(*´▽`)
お気に入り登録の際はコメントをいただくとうれしいです。

2018年8月18日スタート
開始時58.0kg
-0.7kg
現在57.3kg
あと7.3kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

メロンパン
44歳 女性 
157.5cm 62.7s

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