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ダイエット日記 > *まーる*さんのマイページ

日記

2018年10月21日(日)
体重57.3kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

昨日は東京で20000歩以上歩き、
しかも自宅に着いたのは午前0前。
足や体のだるさでしんどくて…一日ゆっくり過ごしました。
久しぶりにお昼寝も…(。-ω-)zzz

これで充電完了。
明日からまた仕事生活〜(*^-^*)

朝ドラ「まんぷく」の福ちゃんみたいに
明日も笑顔満点で過ごしま〜す(^-^)/
↑「まんぷく」にハマり中f(^_^)


.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

ゆるりと10時間ダイエット実行!
☆食事OKタイム☆8:30〜18:30


【8:30】
雑穀米の卵かけ238、コーヒー30、チョコ3枚66
☆合計☆324kcal

【14:30】
ゆで野菜120、味噌汁80、納豆100、雑穀米168
☆合計☆468kcal

【16:30】
チョコ2枚44、カルピス53
☆合計☆97kcal

あとは炭酸水をぐびぐび☆□\(^_^)


♪1日のカロリー♪889kcal

♪1日の歩数♪歩
あとで記録↑

コメント(8)

57.3kg

14:48

コメント(0)

2018年10月20日(土)

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入
*今日の記録*

ただ今、上京中により体重はからず。
上京するときは、たいがい仕事なんですが、
今回は娘と一緒に
あるアーティストのイベントに参加するためです。
娘は憧れの人に会えて感激してました(*^-^*)
よかった〜♪

今日のピアス。
オレンジ色の玉がキラキラ。
秋らしくて好きです(*´▽`)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

ゆるりと10時間ダイエット実行!
食事OKタイム 7:45〜17:45


【7:45】
アップルデニッシュ311、カフェオレ114
☆合計☆425kcal

【15:00】(イタリアンのお店にて)
モッツァレラチーズのトマトパスタ1/2 290、ピザ2切れ300、サラダ100、コーヒー30
☆合計☆720kcal

【17:30】(東京駅にて)
あげたてのじゃがりこ?kcal、クイニーアマン半分150


♪1日のカロリー♪1295kcal+α

♪1日の歩数♪21190歩

コメント(14)

2018年10月19日(金)
体重57.7kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

今から東京へ向かいます(*´▽`)
1泊2日の短い間ですが楽しみます!

ピン友さんの日記を読んで
8時間ダイエットをすることにしました。
8時間ダイエットの経験あり。
そのときはきちんと結果を出せました(*´▽`)
私の生活パターンからいうと
取り組みやすいダイエット法です♪

今回は…少しゆるめに10時間ダイエット!

ただ、今まで好きな時間に好きなように食べていたのを
急に8時間は難しいかなと思い、ゆるりと10時間に。

あ、ちなみにお菓子断ちは終了。
特に体重に影響はなかった〜(^_^;)

☆ゆるりと10時間ダイエットを成功させるための注意点☆

@食べ放題をしない。暴飲暴食ダメ!
A筋肉が落ちないよう筋トレをしたり、たくさん歩いたりする。
B10時間すぎても、水、コーヒー(ブラック)、お茶はOK

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

食事OKタイム♪5時〜15時

【5:00】
卵かけごはん(雑穀米)248、コーヒー30
☆合計☆278kcal

【7:15】
シリアルバー186、紅茶0
☆合計☆186kcal

【12:40】
ごはん半分、具だくさん味噌汁、酢の物、鮭、牛乳半分
☆合計☆560kcal

【15:00】
ワッフル226

♪1日のカロリー♪1250kcal

♪1日の歩数♪16760歩

コメント(10)

57.7kg

04:42

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重57.5kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

57.5kg

19:36

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重57.1kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

57.1kg

05:57

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
☆心はまーるく、体はスリムに☆
第1目標:2018.12.31には54.0kgになる!

※女性のみと交流をしています。
励まし合える仲間が増えるといいなぁ(*´▽`)
お気に入り登録の際はコメントをいただくとうれしいです。

2018年8月18日スタート
開始時58.0kg
-0.5kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

メロンパン
44歳 女性 
157.5cm 62.7s

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