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ダイエット日記 > *まーる*さんのマイページ

日記

2019年1月12日(土)
体重56.1kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/11 55.9kg 
1/12 56.1kg


女子日4日目。
友だちと久しぶりに会いました(*^-^*)
彼女とは31年のお付き合い。
お互い、住んでいるところが少し離れているから、
今は年に2、3回しか会えませんが、
大切な大切な友だちです。

今日はカフェと雑貨屋さん巡りをしました。
今回は隠れ家的なお店ばかり。
お店に入るときはドキドキ。
かわいい雑貨にときめいて
美味しいランチにニッコリ。
楽しかったなぁ。

食べ過ぎましたが〜(^_^;)
たまにはいいかな(*´・ω-)b
楽しい時間があるから、
また仕事もダイエットも頑張れます。

きゃあ〜明日の体重ドキドキ(笑)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【9:00】
肉まん304

【12:00】(カフェ)
ランチメニュー(カジキのソテー、サラダ、雑穀米、味噌汁、小鉢3品)
☆合計☆800kcalくらい

【14:00】(カフェ2件め)
イチゴタルト、コーヒー
☆合計☆330kcalくらい

【18:30】
おにぎり205、味噌汁80
☆合計☆285kcal

☆1日のカロリー☆1619kcal
♪1日の歩数♪16205歩

コメント(6)

56.1kg

07:30

コメント(0)

2019年1月11日(金)
体重55.9kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/11 55.9kg 



女子日3日目。
1週間、仕事頑張りました。
明日から三連休。
うれしい〜(*^-^*)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【6:00】
雑穀米のおにぎり100g163、コーヒー30
☆合計☆193kcal

【12:40】
炊き込みごはん、味噌汁、なます、てんぷら、牛乳
☆合計☆800kcal

【17:20】
アップルタルト179

【20:00】
雑穀米おにぎり168

☆1日のカロリー☆1340kcal
♪1日の歩数♪13153歩

コメント(2)

55.9kg

05:37

コメント(0)

2019年1月10日(木)
体重56.0kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

56.0kg

06:11

コメント(0)

2019年1月9日(水)
体重55.8kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/8 55.8kg
1/9 55.8kg



今日は早めに帰宅。

お腹チクチク。
腰が重い。

女子日1日目になりました。
増量期真っ只中なので
今週いっぱいは55kg台をキープ。
無理をしないで穏やかに過ごします。
痩せ期に入ったら54kg台になりたい(*´ー`*)

今は食べ過ぎないように気をつけます(*^ー^)ノ♪
お昼のごはんを半分にしました。
たくさん歩きました。
10000歩超えました。

ちっちゃな我慢。
ちっちゃな努力。
コツコツやっていこう♪v(*'-^*)^☆

差し入れのローソンのアップルタルトを食べちゃいましたが…(^_^;)
200kcal以下!意外に低いです。
目安として、お菓子などの間食は200kcal以内にしたいです。
私にはお菓子なしはキツイ〜( ´△`)
200kcal以内のちっちゃな我慢なら続けられそうです♪

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【6:00】
コーヒー30

【12:40】
八宝菜、ほうれん草ともやしのナムル、シューマイ、牛乳、ごはん半分
☆合計☆700kcal

【17:20】
アップルタルト179

【18:00】
竜田揚げ(味見)250くらい、味噌汁80

☆1日のカロリー☆1239kcalくらい

♪1日の歩数♪14928歩

コメント(6)

55.8kg

18:00

コメント(4)

2019年1月8日(火)
体重55.8kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

55.8kg

06:08

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
☆心はまーるく、体はスリムに☆

2018.12.31には55.9kgになる!

【目標】
☆3月20日に52kgになる!
☆7月25日に48kgになる!

励まし合える仲間が増えるといいなぁ(*´▽`)
お気に入り登録の際はコメントをいただくとうれしいです。

2018年8月18日スタート
開始時58.0kg
-2.2kg
現在55.8kg
あと5.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
17 18
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.5s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

メロンパン
44歳 女性 
157.5cm 62.7s

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