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ダイエットルール

1.8時間ダイエット実行。実行率0%0%
2.1日10000歩以上歩く。実行率0%0%
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日記

2019年10月20日(日)
体重59.6kg

8時間ダイエット実行。

未記入

1日10000歩以上歩く。

未記入
*アラフィフの美しい人*
*アラフィフの美しい人*
*アラフィフの美しい人*

ドラマ「リカ」(土曜深夜放送)をご覧になったことがありますか?

ちょっと恐怖なストーリー。
その主人公リカ役を
高岡早紀さんが演じています。

高岡さん、美しい!かわいい!
美しさとかわいさの両方を兼ね備えていて憧れます。

顔がアップになると、シワが少し…。
いやいや、シワも魅力の1つ。自然体でいい〜♪
頑張って若づくりしてる…って感じがしないんだなー。

このドラマは怖く、不気味ですが(^_^;)
高岡さんを見ると、ダイエットを通して
自分磨きを頑張ろう!
…とやる気が出てきますっ!

具体的に、なりたい憧れの人がいるといいかもしれませんね。
芸能人でも一般人でも。

今日も素敵な1日を。。。(*´∀`)♪

††††††††††

♪追記♪
今日は久しぶりにジムへ行きました!
トランポリンエクササイズで滝のように汗を流して
気持ちよかったです。
体だけでなく心もすっきり、元気に。
運動っていいなーと改めて思いました(*^-^*)

☆:・☆.:*:・☆.*:・☆ 

8時間ダイエット実行!
食事OKタイム 8:30〜16:30

【8:30】
トースト半分130、ハッシュドポテト97、コーヒー54
☆合計☆281kcal

【11:30】
もち麦入りおにぎり188、ゆで卵73、グリーンスムージー18
☆合計☆279kcal

【13:00】
つぶコーンマヨパン355

☆1日のカロリー☆915kcal
☆1日の歩数☆10004歩

コメント(12)

59.6kg

08:27

コメント(0)

2019年10月19日(土)
体重59.2kg

8時間ダイエット実行。

未記入

1日10000歩以上歩く。

未記入
*歯は大事!*

10/13 59.6kg
10/14 59.1kg
10/15 はからず
10/16 59.8kg
10/17 59.7kg
10/18 59.3kg
10/19 59.2kg

少しずつ、じわじわ減ってます♪


歯磨きをしていたら出血することが度々あるので
歯科医院へ行きました。
虫歯もなし。病気もなし。歯茎の腫れもなし。
大丈夫でした。ほっ…(*´∀`)

歯ブラシで強く磨きすぎとのこと(^_^;)
歯ブラシは毛がほそめ、柔らかめがいいそうです。
早速、購入〜♪

歯は大事!
キレイに保つために、
これからも定期検診を受けます〜♪

歯科から皮膚科へ。
皮膚科の待ち時間の間、ちょこっと抜けて
近くの丸亀製麺へ。
久しぶりのうどんと天ぷらは美味しゅうございました(*^-^*)
高カロリーだけど、お昼なので罪悪感なし(笑)

☆:・☆.:*:・☆.*:・☆ 

8時間ダイエット実行!
食事OKタイム 8:00〜16:00

【6:00】
トースト260、コーヒー30
☆合計☆290kcal

【11:20】
とろたまうどん404、とり天182、ちくわ天156
☆合計☆742kcal

【15:30】
チーズケーキ260

☆1日のカロリー☆1292kcal
☆1日の歩数☆歩

コメント(6)

59.2kg

07:19

コメント(0)

2019年10月18日(金)
体重59.3kg

8時間ダイエット実行。

未記入

1日10000歩以上歩く。

未記入

10/13 59.6kg
10/14 59.1kg
10/15 はからず
10/16 59.8kg
10/17 59.7kg
10/18 59.3kg


久しぶりにたくさん歩きましたo(^o^)o
動くと疲れるどころか元気になる!!
これは健康的な証拠。
食事コントロールのみで痩せるのではなく
運動も一緒に。
食事だけで何とか痩せようとしても
やつれて老けるだけ。
運動してキレイに痩せましょ〜♪

☆:・☆.:*:・☆.*:・☆ 

8時間ダイエット実行!
食事OKタイム 6:00〜14:00

【6:00】
トースト260、コーヒー30
☆合計☆290kcal

【12:40】
栗ご飯、味噌汁、ほうれん草と白菜のおひたし、焼きさんま、牛乳
☆合計☆800kcal

【19:30】
ミートスパゲティ520

☆1日のカロリー☆1549kcal
☆1日の歩数☆16014歩

8時間ダイエットならず(^_^;)

コメント(0)

59.3kg

05:44

コメント(0)

2019年10月17日(木)
体重59.7kg

8時間ダイエット実行。

未記入

1日10000歩以上歩く。

未記入


今日は…
ホントにホントに

寒かったーーーー\(^o^)


暑さより、寒さにはまだ強いかな。
朝のキーーンとした寒さで目が覚めました。

帰宅後は疲れをとりたくて半身浴〜!
芯から温まりましたよ(*^-^*)
ぽかぽか〜。

☆:・☆.:*:・☆.*:・☆ 

8時間ダイエット実行!
食事OKタイム 6:00〜14:00

【6:00】
トースト260、コーヒー30
☆合計☆290kcal

【12:30】
ビーフシチュー、温野菜サラダ、パン、牛乳
☆合計☆800kcal


☆1日のカロリー☆1090kcal
☆1日の歩数☆4867歩

コメント(2)

59.7kg

06:53

コメント(0)

2019年10月16日(水)
体重59.8kg

8時間ダイエット実行。

未記入

1日10000歩以上歩く。

未記入


あ、8時間ダイエットできなかった。
また、明日から頑張ろう(*^-^*)

今朝、FBを観ていると
学生時代の同級生が痩せた姿をUPしていました。
毎日、1年間欠かさずウォーキングしていたとのこと。

毎日!
毎日!
毎日!

すごっ(; ゚ ロ゚)

旅行や体調不良のときは
さすがにお休みしていたようですが

それにしても、すごい!!
あっぱれです!!

私、1年間、ダイエットで欠かさずやってきたことってあるかな…
と、ふと過去を振り返りました。

同級生からいい刺激を受けました!!
ストイックなダイエットはできないけど、
細く長く、続けていきたいです(*´∀`)♪

☆:・☆.:*:・☆.*:・☆ 

8時間ダイエット実行!
食事OKタイム 6:00〜14:00

【6:00】
ヨーグルト98、コーヒー30
☆合計☆128kcal

【12:30】
鶏どんぶり、トマト、牛乳、味噌汁
☆合計☆800kcal

【19:00】
チキンソテー250、サラダ80
☆合計☆330kcal


☆1日のカロリー☆1258kcal
☆1日の歩数☆12458歩

コメント(10)

59.8kg

06:26

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
心はまーるく、体はすっきり(*^^*)
魅力ある女性になりたいな。
ダイエットを通して自分磨きをします!

☆プチ目標☆(2019.10.18設定)
2019.10.31 58.0kgになる!
2019.11.30 56.0kgになる!
2019.12.31 55.0kgになる!
2020.1.31 54.0kgになる!
2018年8月18日スタート
開始時59.9kg
-0.3kg
現在59.6kg
あと11.6kg
目標48.0kg

 

  2019年10月  
      1
15
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.9s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 59.5s

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かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.7s

wfdoll
29歳 男性 
170.0cm 50.0s

ぶっちゃん
女性 
159.0cm 109.0s

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