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ダイエットルール

1.1日1400kcal以内にする。実行率93%93%
2.腹八分目。実行率92%92%
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日記

2018年12月12日(水)
体重56.3kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

12/7 57.7kg
12/8 57.7kg
12/9 56.9kg
12/10 56.9kg
12/11 56.5kg
12/12 56.3kg


女子日3日目。
頭痛や腹痛などの不快感がなくなりすっきり(*´▽`)♪
年末年始は2週間ほど休みを取ります。
早くお休み期間が来ないかなぁと指折り数えてます。
あともう少しです〜(*^-^*)

来週末は忘年会。
食べたり飲んだりして体重UPすると思うので
今週〜来週半ばまで、体重を56kg台をキープしたいです。
ベストなのは、忘年会直前に55kg台に突入!だけど
あまり高望みせず、着実にコツコツとやっていきます。

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

【5:30】
トースト半分125、みかん35、コーヒー30
☆合計☆190kcal

【12:40】
ハヤシライス、大根サラダ、ゆで卵、ごはん、牛乳
☆合計☆800kcal

【17:40】
チョコ菓子1個25

【19:00】
ポークステーキ半分250、サラダ50
☆合計☆300kcal

♪1日のカロリー♪1315kcal

コメント(2)

56.3kg

06:53

コメント(0)

2018年12月11日(火)
体重56.5kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

12/7 57.7kg
12/8 57.7kg
12/9 56.9kg
12/10 56.9kg
12/11 56.5kg


女子日2日目。

お昼はいつもガッツリなので
朝夕は少な目に(*^-^*)

最近、よく眠れます。
以前は、夜中に1回は目が覚めてましたが、
それもなくなりました♪
だいたい7時間くらい、続けて寝ています(´ω` )zzZ

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

【5:00】
卵かけごはん(雑穀米)238

【12:40】
味噌汁、焼き魚、ほうれん草おひたし、リンゴゼリー、ごはん、牛乳
☆合計☆800kcal

【18:40】
味噌鍋(お椀一時杯分)300


♪1日のカロリー♪1338kcal

コメント(6)

56.5kg

06:17

コメント(0)

2018年12月10日(月)
体重56.9kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

12/7 57.7kg
12/8 57.7kg
12/9 56.9kg
12/10 56.9kg


女子日1日目。
午後から腹痛、腰痛あり(>_<)
早めに職場を出て、家でゆっくり休んでいます。
増量期なので体重が減りにくい〜(^_^;)
激しい運動もできないから、
食事は軽くを心がけます。

本格的な冬到来。
私の住む街では、昨日の朝に雪がちらちら降りました。
北の方はかなり積もったようですね。
あったかくして、風邪をひかないようにしよう(*´▽`)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

【5:00】
卵かけごはん(雑穀米)238

【12:40】
高野豆腐の卵とじ、酢の物、ししゃも2匹、牛乳
☆合計☆600kcal

【17:10】
コーヒー30

【18:50】
チキンステーキ半分250


♪1日のカロリー♪1116kcal

コメント(8)

56.9kg

07:08

コメント(0)

2018年12月9日(日)
体重56.9kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

12/7 57.7kg
12/8 57.7kg
12/9 56.9kg


今、仕事の忙しいピークなので
休日出勤&遅くまで自宅で仕事をしていました。

おかげさまで、仕事は7割ほど終了。ピークは過ぎました。
毎年、もう一週間後にピークを迎えるんですが
今年は早めに終え、ゴールが見えてきた感じ〜♪(^ー^)

昨日は、集中してずっと頭を使い、
食事も軽くしかとらなかったので、
体重は減りました。
せっかく56kg台に返り咲いたので維持したいです。


来週以降〜年末年始は時間に余裕があるので、
ネイル、美容院、マッサージの予約
気になっているカフェや雑貨屋さんを巡り…
その合間にジムにも通い…

仕事に目処がたつと、何だか解放された気分になり(笑)
いろいろ予定を入れちゃいました♪

これからの季節、大いに楽しみますo(^o^)o

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆

コメント(8)

56.9kg

18:11

コメント(0)

2018年12月8日(土)
体重57.7kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

57.7kg

09:19

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
☆心はまーるく、体はスリムに☆

2018.12.31には55.9kgになる!

※女性のみと交流をしています。
励まし合える仲間が増えるといいなぁ(*´▽`)
お気に入り登録の際はコメントをいただくとうれしいです。

2018年8月18日スタート
開始時58.0kg
-1.7kg
現在56.3kg
あと6.3kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
3 4 5 6
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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157.0cm 56.5s

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44歳 女性 
157.5cm 62.7s

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