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グラフ


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ダイエットルール

1.1日1400kcal以内にする。実行率95%95%
2.腹八分目。実行率89%89%
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日記

2019年1月16日(水)
体重55.8kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

55.8kg

06:04

コメント(0)

2019年1月15日(火)
体重55.5kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

55.5kg

06:23

コメント(0)

2019年1月14日(月)
体重56.1kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/13 56.5kg 
1/14 56.1kg



女子日6日目。
そろそろ痩せ期に突入かな(*^-^*)


.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【8:20】
雑穀米おにぎり168、コーヒー30
☆合計☆198kcal

【11:00】
トースト250、豆乳野菜ジュース94
☆合計☆344kcal

【14:00】
シュウマイ350、味噌汁80
☆合計☆430kcal


☆1日のカロリー☆972kcal
♪1日の歩数♪?歩

コメント(2)

56.1kg

08:10

コメント(0)

2019年1月13日(日)
体重56.5kg

1日1400kcal以内にする。

○

腹八分目。

○

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/13 56.5kg 



女子日5日目。
1日1300kcalを目安にしています。
2日で2600kcal。

昨日は1600kcal摂取したので、
今日は1000kcal以内におさえました。

食事量とカロリーは少なめですが
家でのんびり過ごしていたので、
明日の体重減は期待していません(^_^;)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【9:00】
コーヒー30

【12:50】
鮭茶漬け(雑穀米100g)181、饅頭半分66
☆合計☆247kcal

【16:00】
アイス250

【19:00】
味噌汁80、雑穀米168
☆合計☆248kcal

☆1日のカロリー☆745kcal
♪1日の歩数♪?歩(はからず)

コメント(0)

56.5kg

11:02

コメント(0)

2019年1月12日(土)
体重56.1kg

1日1400kcal以内にする。

未記入

腹八分目。

未記入

☆1月の目標☆53.9kgになる!!

現在 55.2kg→目標 53.9kg(-1.3kg)

1/11 55.9kg 
1/12 56.1kg


女子日4日目。
友だちと久しぶりに会いました(*^-^*)
彼女とは31年のお付き合い。
お互い、住んでいるところが少し離れているから、
今は年に2、3回しか会えませんが、
大切な大切な友だちです。

今日はカフェと雑貨屋さん巡りをしました。
今回は隠れ家的なお店ばかり。
お店に入るときはドキドキ。
かわいい雑貨にときめいて
美味しいランチにニッコリ。
楽しかったなぁ。

食べ過ぎましたが〜(^_^;)
たまにはいいかな(*´・ω-)b
楽しい時間があるから、
また仕事もダイエットも頑張れます。

きゃあ〜明日の体重ドキドキ(笑)

.:*:・☆.:*:・☆。.:*:・☆ 

【9:00】
肉まん304

【12:00】(カフェ)
ランチメニュー(カジキのソテー、サラダ、雑穀米、味噌汁、小鉢3品)
☆合計☆800kcalくらい

【14:00】(カフェ2件め)
イチゴタルト、コーヒー
☆合計☆330kcalくらい

【18:30】
おにぎり205、味噌汁80
☆合計☆285kcal

☆1日のカロリー☆1619kcal
♪1日の歩数♪16205歩

コメント(6)

56.1kg

07:30

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
☆心はまーるく、体はスリムに☆

2018.12.31には55.9kgになる!

【目標】
☆3月20日に52kgになる!
☆7月25日に48kgになる!

励まし合える仲間が増えるといいなぁ(*´▽`)
お気に入り登録の際はコメントをいただくとうれしいです。

2018年8月18日スタート
開始時58.0kg
-2.2kg
現在55.8kg
あと5.8kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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のの
36歳 女性 
153.0cm 55.0s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.6s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.1s

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47歳 女性 
163.5cm 53.5s

メロンパン
44歳 女性 
157.5cm 62.7s

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