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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月4日(木)
体重58.7kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 1,506 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年10月3日(水)
体重58.7kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

公園でウォーキング

22:35
体重58.7kg  体脂肪率36.3%

台風21号で木々が倒れて約一ヶ月間入れなかった公園が、整備されてやっと入れるようになりました。

しばらく家の周りの坂道ばかり歩いてたから(←結構しんどい)、久し振りに公園で歩けてウキウキ
(o^^o)♪

今日はいつもの5km。
いつも私が5km歩いてる間に、夫は13〜14km走ります。
減量目的じゃなくマラソン大会の練習だそうです。
夫は毎年フルマラソン、ハーフマラソンに出場してるので、まぁ痩せてるんですけど。
私も5kmとか10kmのコースは時々出ています。
今年は去年より速く走れるかな?

台風25号がまた日本に上陸?するのかな…。
もう台風は来ないでほしい。

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2018年10月2日(火)
体重58.9kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 1,582 kcal
消費カロリー 2,531 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

カーブスで計測

22:29
体重58.9kg  体脂肪率36.4%

台風も過ぎ去り、秋晴れのいい天気でした。
午前中は久し振りにカーブスへ。
今日は1ヶ月ぶりの計測日でした。

《測定結果》

ウエスト:76.0⇒75.5
お腹まわり:86.0⇒85.5
ヒップ:95.0⇒94.0
太もも:54.5⇒53.5
体重:61.1⇒60.3
体脂肪:35.5⇒35.2
骨格筋率:23.2⇒23.3
体年齢:53⇒52

骨格筋率以外は全部マイナスになってた!
ウエスト、お腹まわりとお尻まわりが大きいな(>_<)
次の計測は2ヶ月後だから、それまでに少しでも減ってるといいな。


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2018年10月1日(月)
体重58.6kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,724 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年9月30日(日)
体重59.1kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,605 kcal
消費カロリー 2,290 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

台風と運動再開

19:28
体重59.1kg  体脂肪率36.4%

今日は台風が来るということで、午前中のうちに買い物を済ませ、家の周りの飛びそうな物を片付けたり。

暴風警報も朝からずっと出ている。
今のところ、雨は強く降ってるけど、風は静か。

体調も戻ったので、運動再開。
外には出られないから踏み台昇降90分しました。

今朝4時頃、一度トイレに起きた時に、何気なく全身鏡に映してみた。
すると太ももからふくらはぎがスッキリ細くなっていて、やったー嬉しすぎる〜と思ってベッドへ。
7時に起きてもう一度鏡を見たら、いつもの足に戻ってた…。
夫に言ったら、「多分寝てたから、体のむくみが背中の方にいってて、足が細く見えたんじゃないか」と。
えっ、そんなことってあるのか?
それともあれは寝ぼけて夢を見てたのか?
わからない…とにかくまた元通りの足の太さに戻りました。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6kg -3.9%
現在57.4kg 35.6%
あと5.4kg あと5.6%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.1s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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