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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月13日(土)
体重58.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,116 kcal
摂取カロリー 1,398 kcal
消費カロリー 2,514 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ちょっと走ってみた

23:24
体重58.4kg  体脂肪率36.1%

夜のウォーキング。

だいぶ速く歩けるようになったから、試しに走ってみた。
また左膝が痛くなった。
膝に負担がかかるので、走るにはまだ体重を減らさないといけない。
58kg台からなかなか減らない。
でもダイエット開始から、二ヶ月で5kg近く減ったからいい感じなのかな。

夫は、今日は調子がいい♪と言って、18kmも走っていた。
(←公園内の周回コースを31周)
痩せてるから羨ましい…。

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2018年10月12日(金)
体重58.4kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 2,099 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年10月11日(木)
体重58.3kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -266 kcal
摂取カロリー 1,598 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年10月10日(水)
体重58.5kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,322 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年10月9日(火)
体重58.8kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -555 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

増えてた!

21:39
体重58.8kg  体脂肪率36.3%

連休中ミートスパとかパンとかお好み焼き食べたから、今朝の体重&体脂肪率増えてたΣ(゚д゚lll)

休み中、家にいるとやっぱり食べ過ぎてしまうな〜。

今日から生理になって頭ボーっとするし、眠くて仕方ないから、
運動は踏み台昇降のみ。

生理は、以前はきっちり30日周期で来てたけど、ここ最近は25〜26日周期で来るようになった。
日数も3日ぐらいで終わることもあるし。
こうやって段々不規則になって終わっていくのかな〜。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-5.7kg -5.4%
現在57.7kg 34.1%
あと5.7kg あと4.1%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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