このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月19日(金)
体重58.1kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -583 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

インドネシア料理

20:13
体重58.1kg  体脂肪率36.2%
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理
インドネシア料理

今日は仕事休みで、友達とランチ。
インドネシア料理を食べに行った。

道に迷ってなかなか店にたどり着けず、15時頃に食べ始めたので、朝食べておいてよかったー。

お店のスタッフは全員インドネシアの方達。
私と一緒に行った友達もインドネシア人なので、友達はお店のスタッフさんとインドネシア語で話してました。

ナシゴレンやピーナツソースのサラダや、牛テールのスープなど全部美味しかった。

インドネシア料理はあまりカロリー高くないらしい。
友達とシェアしたので650kcalくらいかな。

コメント(0)

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重58.2kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -792 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

また少し増えてた

22:33
体重58.2kg  体脂肪率36.4%

57kg台は一瞬だった…。
今朝の体重は58.2kg。

今日のカーブスでは、コーチに「太ももがだいぶ固くなりましたね」と言われる。
お尻も自分で触ってみたら、前より固くなったみたい。
下肢の筋力アップで基礎代謝上げて、脂肪もどんどん燃やしていきたい\(^o^)/

コメント(2)

コメント(0)

2018年10月17日(水)
体重57.9kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 1,854 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

57.9kg!

20:16
体重57.9kg  体脂肪率36.1%

今朝の体重、57.9kg!

夕ごはん食べてさっき測ってみたら、59.2kg…。
夜だから仕方がないか。
明日の体重はどうかな〜。

昨日はカーブスのコーチに「すごく痩せましたね」と言われ、
今日も職場で「痩せてかわいくなったからもう太ったらあかんよ」と言われた!

引き続きがんばろうo(^▽^)o

でも今日は仕事で疲れたから、腹筋のみ。
運動は明日からにして早めに寝よう。

コメント(0)

コメント(0)

2018年10月16日(火)
体重58.4kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -627 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重58.4kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,597 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6kg -3.9%
現在57.4kg 35.6%
あと5.4kg あと5.6%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.4s

一覧へ

 

ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!