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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年10月24日(水)
体重57.8kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,544 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

またモス…そしてせっせと運動

22:09
体重57.8kg  体脂肪率36.2%
またモス…そしてせっせと運動

今日は夫がお休みだったので、いつも行くショッピングモールへ。
昼食は最近お気に入りのモスバーガーで。
玄米フレークカフェゼリーが美味しかった。

帰宅後、カロリー消費しようとカーブスへ。
夜はウォーキング。
何とか57kg台をキープしたい。

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2018年10月23日(火)
体重57.6kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

ウェアを可愛く♪

21:31
体重57.6kg  体脂肪率35.8%

今日は長男の高校の三者懇談。
先生に何言われるんやろうって親子でビクビクしてたけど、特に落ち込むことも言われず無事に終わってよかったー。

長男は、最近夢が出来たらしい。
行きたい大学に入れるように、希望の職業に就けるように、頑張っていってほしいと思う。

学校からの帰りに、可愛いTシャツを売っているお店があり、2枚購入。
運動してるとよく汗をかくから(←特に踏み台昇降は汗だく)、洗い替えが何枚もいる。
運動するときも、可愛いTシャツで気分上げられるといいな♪

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2018年10月22日(月)
体重58.2kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -154 kcal
摂取カロリー 2,207 kcal
消費カロリー 2,361 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

食べ過ぎ!そして運動

22:31
体重58.2kg  体脂肪率36.2%

午前中仕事のあと、勉強会&ミーティング。
お弁当はステーキ、鴨ロース、天ぷらと伊勢海老が入っていたので高カロリー。
1800kcalくらいか。
みんなは、ごはんやごま団子を残してたけど、自分だけ全部食べてしまった(;゚Д゚)!
やっぱり食いしん坊はなかなか直らない。

食べ過ぎてしまったので、午前勤務組の、もう一人の看護師さんはジムで水中ウォーキング、受付さん達三人はそれぞれバドミントン、カーブス、家で踏み台昇降します、とのこと。

私も仕事帰りにカーブスへ直行、帰宅してから踏み台昇降をした。
夕食は当然抜き。
それでも明日の体重増えてるかも…。

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2018年10月21日(日)
体重58.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

借り物競争

20:51
体重58.2kg  体脂肪率36.0%

今日は地域の体育祭があり、借り物競争に参加。
エントリーしてなかったが、人が足りないので出てほしいと言われ。
できれば夫婦でと言われたが、夫不在なので一人で参加(´・_・`)
昼からの集合で、お弁当ももらったけど、セブンイレブンのだったので…子どもらに作っておいたカレーライスを食べてから行きました。

今日も暑かったー。
そして結構疲れたー。
帰ってから17〜19時まで2時間も寝てしまいました。

疲れたから運動はお休み。
明日は仕事なので早めに寝よう。

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2018年10月20日(土)
体重58.5kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 2,471 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

昼間のウォーキングと日焼け対策

20:18
体重58.5kg  体脂肪率35.3%
昼間のウォーキングと日焼け対策

今日も仕事休み。

夫が学会出張で東京お泊りなので、夜のウォーキングに息子達を誘ってみた。
が、長男はスイミング、次男は塾だと断られ…。

午前中カーブスに行き、そのままいつもの公園でウォーキング。
昼間にウォーキングは何年ぶりだろう?
仕事してなかった時は、よく友達とウォーキングしてたけど。

暑かったから、日焼け止めを塗って半袖で歩いたけど、ちょっと焼けてしまったかも(>_<)
私日焼けしやすくてすぐにシミ出来ちゃうので、日焼け止めや帽子、手袋は必需品です。

色白でシミ一つない友達にハイチオールCを勧められ、半年前から飲んでいるのですが、そのおかげかわからないけど今年の夏はほとんど日焼けしませんでした\(^^)/
これからも続けよう。
あと今晩は、念入りに顔パックして寝ます。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-6kg -3.9%
現在57.4kg 35.6%
あと5.4kg あと5.6%
目標52.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

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ゆぃ
女性 
161.5cm 63.4s

noki
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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