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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2018年12月31日(月)
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,872 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

×

2018年12月30日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー 194 kcal
摂取カロリー 2,002 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2018年12月29日(土)
体重55.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -33 kcal
摂取カロリー 2,026 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

×

マンモの結果

20:12
体重55.9kg  体脂肪率32.0%
マンモの結果

今日は、先日受けた乳がん検診の結果を聞きに病院へ。

マンモもエコーも異常なしでよかった。
また来年受けよう。

夕食は、夫が作ってくれたスパゲティボロネーゼ♪
美味しくておかわりしてしまい、お腹パンパンなのでこれから踏み台昇降する。

体重は何とか55kg台だけど、明日は増えてるだろうな〜

3月の中学校卒業式&4月の高校入学式には、52kgになっていたいけど…。

お正月は毎年お餅(焼き餅、お雑煮、ぜんざい)を食べて、体重も体脂肪率も激増してしまうので、今回は気をつけたいと思う。
でも少し食べるo(^▽^)o

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2018年12月28日(金)
体重55.8kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

体脂肪率、元に戻った(T_T)

08:48
体重55.8kg  体脂肪率34.3%

やっぱり体重計がおかしかったみたい!?
でも体重は55kg台キープ♪

今日は仕事休み(←1/6までクリニック休診)
家の掃除したり、カーブスに行ったりして、テキパキ動いて脂肪を燃やすぞ〜。

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2018年12月27日(木)
体重55.9kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 1,903 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

×

昨日は午前中の仕事だったけど、予約人数多く、治験の検査も入り、急患もあり〜で忙しかった(>_<)

生理最終日と片頭痛も重なり、しんどかった。
残業で、買い物して帰り、お昼のお弁当を食べたのが17時。
夜は体調が悪いのと、食欲もなかったので早めに就寝。

すると、今朝の体重55.9kg↓ 体脂肪率30.5%↓
夕食食べずに早く寝たのが良かったのか?
体年齢もやっと実年齢と並んだ\(^o^)/
でも体脂肪率の変動ありすぎだから、体重計がおかしいのかも…。
また明日の朝確認してみる。

夕食は鍋ダイエット。
今夜はミツカンの寄せ鍋つゆにしたら美味しかった♪
(注:白米&ビール追加…)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-9.3kg -6.2%
現在54.1kg 33.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標52.0kg 30.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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