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ダイエット日記 > かおりんさんのマイページ

日記

2019年1月8日(火)
体重55.7kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 2,125 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

○

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

カーブスで計測

22:26
体重55.7kg  体脂肪率33.7%

こないだは、閉店間際で計測できなかったので、今日カーブスで計測。

《計測結果》(H30.12.6⇒H31.1.8)

 ウエスト:73.0⇒73.0
お腹まわり:82.0⇒84.0
ヒップ:92.0⇒92.4
太もも:52.0⇒53.0
体重:57.9⇒56.3
体脂肪:33.9⇒33.5
骨格筋率:23.7⇒23.8
 体年齢:50⇒48

体重と体脂肪率は減ってるのに、お腹まわりや太ももが増えてるのはどういうことか(゜ロ゜)!

今日は寒かったから、いつもより分厚いジャージで行ったからかな〜そういうことにしておこう(^^♪
全裸で測ってもらうわけにもいかないし(~_~;)

カーブスには1年8ヶ月通っている。
今日はコーチから「かおりさん、最初の頃からだいぶ引き締まりましたね」と褒められた♪
本格的にダイエット始めたのは、去年の8月からなんだけどね。
それまでは結構だらだらしてたように思う。

次の計測は2ヶ月後だから、それまでにもっと引き締めておいて、コーチを驚かせたいo(^▽^)o

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2019年1月7日(月)
体重55.7kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 1,553 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

少し減った

21:51
体重55.7kg  体脂肪率33.3%

体重は少し減って55.7kgに。
あいかわらず体脂肪率は変動が大きいけど…。

今日から仕事始め。
クリニックも年明け初めての診療だったが、午前診のみだったからか、それほど忙しくなくてよかった。

仕事がある日はお昼食べるのが遅くなるから、午後からの摂取カロリーが抑えられていいかも?
今週は月水金土と仕事なので、その日は食べる量を控えめにして、頑張って54kg台に突入するぞー\(^o^)/

今日は中学・高校も始業式。
お弁当作りのために、久しぶりの早起きが辛かった〜
明日もお弁当作るから、今日は早く寝よう♪

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2019年1月6日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,804 kcal
消費カロリー 2,065 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

×

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

明日は仕事始め

22:53
体重56.1kg  体脂肪率31.2%

明日、いよいよ仕事始め。
お正月でなまった体をどんどん動かさないと!

体重はしばらく56kg台が続いていて、何度目の停滞期かな〜

今日はウォーキング&ジョギングにいく予定だったけど、雪が降りそうな寒さだったので行かなかった…(結局降らなかった)。

来週、初めてハーフマラソンに出るけど、全然練習してないけど大丈夫かな(~_~;)
全然走るの速くないから、もちろん記録とか狙わずに完走を目指したい。

PUМAの新しいランニングシューズを買った♪
履いて走るのが楽しみo(^▽^)o

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2019年1月5日(土)
体重56.1kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,692 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

○

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

○

夕食は白飯抜き、おかずのみ

○

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

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2019年1月4日(金)
体重56.6kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -443 kcal
摂取カロリー 1,478 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

20時以降は食べない

○

ウォーキング5km

×

踏み台昇降30分〜60分

×

カーブスで筋トレ

○

腹筋15回

○

スクワット10回

×

夕食は白飯抜き、おかずのみ

×

甘いジュース、炭酸飲料は禁止!

○

私は7日から仕事だけど、夫は今日から仕事始め。
息子たちは塾始め。

朝寝坊気味で起きたら、夫はすでに出かけていた。
早く起きられなくて悪いことしたな(´・_・`)
そろそろ休みモードから通常モードに切り替えないと!

6日ぶりにゴミ収集車も来てくれて、年末年始に溜まったゴミもやっと出せたので気分もスッキリ。

夕方カーブスにも行けたのでよかった。
測定期間中なので、明日も行けたら行こう♪

このお正月にお餅を食べたのは、お雑煮で1個、ぜんざいで1個のみ。
去年のお正月は全部で15個近く食べてたから(←食べ過ぎ)、随分抑えられたと思うヽ(´▽`)/

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40代前半 女性 身長:157.0cm
40代、看護師でパートしています。
40歳を過ぎてから体重&体脂肪ともに急激に増え始め、なかなか減らなくなってしまいました・・・。
まずは体重60kgをきることが目標です!
2018年8月11日スタート
開始時63.4kg 39.5%
-8.3kg -6.4%
現在55.1kg 33.1%
あと3.1kg あと3.1%
目標52.0kg 30.0%

 

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  2019年1月  
     
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

エルム
女性 
155.0cm 56.9s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

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